📄Работа №151331
Тема: РАЗВИТИЕ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Характеристики работы
Тип работы
Бакалаврская работа
Предмет
Физическая культура и спорт
Объем:
68 листов
Год:
2020
Просмотров:
132
4700
руб.
🛒 Купить работу
Не подходит эта работа?
Закажите новую по вашим требованиям
Узнать цену на написание
Закажите новую по вашим требованиям
Представленный материал является образцом учебного исследования, примером структуры и содержания учебного исследования по заявленной теме. Размещён исключительно в информационных и ознакомительных целях.
Workspay.ru оказывает информационные услуги по сбору, обработке и структурированию материалов в соответствии с требованиями заказчика.
Размещение материала не означает публикацию произведения впервые и не предполагает передачу исключительных авторских прав третьим лицам.
Материал не предназначен для дословной сдачи в образовательные организации и требует самостоятельной переработки с соблюдением законодательства Российской Федерации об авторском праве и принципов академической добросовестности.
Авторские права на исходные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае возникновения вопросов, связанных с размещённым материалом, просим направить обращение через форму обратной связи.
Настоящий учебно-методический информационный материал размещён в ознакомительных и исследовательских целях и представляет собой пример учебного исследования. Не является готовым научным трудом и требует самостоятельной переработки.
📋 Содержание
Введение 5
1. Теоретические основы развития общей выносливости у лыжников- 8
гонщиков на этапе начальной подготовки
1.1 Понятие термина «Общая выносливость» 8
1.2 Возрастные особенности развития общей выносливости у лыжников- 13
гонщиков на этапе начальной подготовки
1.3 Этапы развития общей выносливости у лыжников-гонщиков - основа 18
построения многолетней тренировки
2. Теоретическое обоснование методики изучения развития общей 31
выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки
2.1 Методы и средства развития общей выносливости у лыжников- 31
гонщиков
2.2 Методические направления в развитии общей выносливости у 38
лыжников-гонщиков
2.3 Анализ эффективности применения методики для развития общей 51
выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки
Заключение 61
Список использованных источников 63
1. Теоретические основы развития общей выносливости у лыжников- 8
гонщиков на этапе начальной подготовки
1.1 Понятие термина «Общая выносливость» 8
1.2 Возрастные особенности развития общей выносливости у лыжников- 13
гонщиков на этапе начальной подготовки
1.3 Этапы развития общей выносливости у лыжников-гонщиков - основа 18
построения многолетней тренировки
2. Теоретическое обоснование методики изучения развития общей 31
выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки
2.1 Методы и средства развития общей выносливости у лыжников- 31
гонщиков
2.2 Методические направления в развитии общей выносливости у 38
лыжников-гонщиков
2.3 Анализ эффективности применения методики для развития общей 51
выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки
Заключение 61
Список использованных источников 63
📖 Введение
Лыжные гонки - это циклический вид спорта, который входит в программу Олимпийских игр. Занятия лыжами гонками - один из самых доступных и массовых видов физической культуры и спорта. Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь сердечнососудистую, дыхательную и нервную.
Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
Проблема развития выносливости по общепринятым представлениям - одна из наиболее актуальных в физическом воспитании и спорте. Лыжные гонки являются видом спорта, носящего циклический характер. Чтобы добиться высоких достижений в данном виде спорта необходимыми качествами будут являться сила и выносливость. Лыжные гонки вид спорта, требующий наивысочайшего уровня не только выносливости, но и напряжения всех функциональных систем. Лыжный спорт находится в гармонии с организмом. Во время занятий лыжами тренируется все тело и в работу вовлекается больше мышц, чем при занятиях каким-либо другим видом спорта. Лыжи укрепляют тело, улучшают состояние сердечнососудистой системы. Как у любого вида спорта в подготовке лыжников-гонщиков есть свои нюансы. План работы с юными лыжниками основывается на их возрастных особенностях. Достижение высоких результатов в лыжных гонках возможно только при многолетней и круглогодичной подготовке в течение ряда лет, начиная с юношеского возраста. Построение цикличности обычно начинают с больших циклов, определяя годичную периодизацию тренировки. Периодизация тренировки в лыжных гонках основывается на общих закономерностях развития тренированности и становления спортивной формы. В связи с сезонностью занятий лыжными гонками периодизация связана с временами года, календарем соревнований. Эффективность тренировочного процесса повышается при правильном чередовании малых, средних и больших нагрузок в микро-, мезо- и макроциклах. С увеличением тренировочных нагрузок возрастает роль педагогического контроля над переносимостью их, а также оценки эффективности и целесообразности увеличения нагрузок.
Цель исследования: выявить наиболее эффективные методики развития общей выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс лыжников-
гонщиков на этапе начальной подготовки.
Предмет исследования: теоретические основы развития общей выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки.
Гипотеза исследования: предполагалось, что предложенная методика будет способствовать более эффективному развитию общей выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки.
Задачи исследования:
1. Провести анализ научно-методической литературы по вопросам методов развития общей выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки.
2. Выявить оптимальные средства и методы развития общей выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки.
3. Проанализировать методики развития общей выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки....
Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
Проблема развития выносливости по общепринятым представлениям - одна из наиболее актуальных в физическом воспитании и спорте. Лыжные гонки являются видом спорта, носящего циклический характер. Чтобы добиться высоких достижений в данном виде спорта необходимыми качествами будут являться сила и выносливость. Лыжные гонки вид спорта, требующий наивысочайшего уровня не только выносливости, но и напряжения всех функциональных систем. Лыжный спорт находится в гармонии с организмом. Во время занятий лыжами тренируется все тело и в работу вовлекается больше мышц, чем при занятиях каким-либо другим видом спорта. Лыжи укрепляют тело, улучшают состояние сердечнососудистой системы. Как у любого вида спорта в подготовке лыжников-гонщиков есть свои нюансы. План работы с юными лыжниками основывается на их возрастных особенностях. Достижение высоких результатов в лыжных гонках возможно только при многолетней и круглогодичной подготовке в течение ряда лет, начиная с юношеского возраста. Построение цикличности обычно начинают с больших циклов, определяя годичную периодизацию тренировки. Периодизация тренировки в лыжных гонках основывается на общих закономерностях развития тренированности и становления спортивной формы. В связи с сезонностью занятий лыжными гонками периодизация связана с временами года, календарем соревнований. Эффективность тренировочного процесса повышается при правильном чередовании малых, средних и больших нагрузок в микро-, мезо- и макроциклах. С увеличением тренировочных нагрузок возрастает роль педагогического контроля над переносимостью их, а также оценки эффективности и целесообразности увеличения нагрузок.
Цель исследования: выявить наиболее эффективные методики развития общей выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс лыжников-
гонщиков на этапе начальной подготовки.
Предмет исследования: теоретические основы развития общей выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки.
Гипотеза исследования: предполагалось, что предложенная методика будет способствовать более эффективному развитию общей выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки.
Задачи исследования:
1. Провести анализ научно-методической литературы по вопросам методов развития общей выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки.
2. Выявить оптимальные средства и методы развития общей выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки.
3. Проанализировать методики развития общей выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки....
✅ Заключение
1. Двигательная деятельность лыжников-гонщиков принципиально отличается от представителей других циклических видов спорта многочисленным разнообразием используемых способов передвижения на лыжах. Помимо этого, лыжный спорт предъявляет очень серьёзные требования к организму спортсмена, прежде всего со стороны опорно-двигательной, дыхательной и сердечнососудистой систем.
2. Возрастной период 12-13 лет характеризуется большими преобразованиями, как в физиологической, так и в психической сфере. Учёт возрастных анатомо-физиологических особенностей подростков позволяет наиболее рационально планировать процесс тренировки. В организме ребёнка 12 - 13 лет наблюдаются существенные изменения. К этому возрасту усиливается регулирующая роль центральной нервной системы, в связи, с чем происходит формирование двигательных стереотипов, хорошо осваивается координация движений.
3. Особенности лыжных гонок, биологические зшюны развития отдельных органов и систем, и организма в целом требуют от лыжников- гонщиков определённого числа лет систематических занятий спортом. Раннее достижение успехов в лыжных гонках очень часто приводит к тому, что лыжник останавливается в спортивном росте, полностью не раскрывая свои возможности или рано заканчивая выступления. Причины этого следует искать в неверном построении многолетнего процесса подготовки, чаще всего в чрезмерном завышении объёма нагрузки, слишком ранней специализации по лыжным гонкам.
4. Результаты основного констатирующего исследования показывают, что на протяжении всего исследования происходит улучшение результатов тестирования. Вначале эксперимента группы однородны по результаты обоих тестов. Полученные в конце подготовительного периода данные позволяют утверждать, что в тестах «6-минутный бег» и «бег 3000 метров» результаты экспериментальной группы достоверно улучшились, по сравнению с показателями лыжников контрольной группы.
5. По результатам педагогического эксперимента разработаны практические рекомендации по методике развития общей выносливости лыжников-гонщиков 12-13 лет в подготовительном периоде.
2. Возрастной период 12-13 лет характеризуется большими преобразованиями, как в физиологической, так и в психической сфере. Учёт возрастных анатомо-физиологических особенностей подростков позволяет наиболее рационально планировать процесс тренировки. В организме ребёнка 12 - 13 лет наблюдаются существенные изменения. К этому возрасту усиливается регулирующая роль центральной нервной системы, в связи, с чем происходит формирование двигательных стереотипов, хорошо осваивается координация движений.
3. Особенности лыжных гонок, биологические зшюны развития отдельных органов и систем, и организма в целом требуют от лыжников- гонщиков определённого числа лет систематических занятий спортом. Раннее достижение успехов в лыжных гонках очень часто приводит к тому, что лыжник останавливается в спортивном росте, полностью не раскрывая свои возможности или рано заканчивая выступления. Причины этого следует искать в неверном построении многолетнего процесса подготовки, чаще всего в чрезмерном завышении объёма нагрузки, слишком ранней специализации по лыжным гонкам.
4. Результаты основного констатирующего исследования показывают, что на протяжении всего исследования происходит улучшение результатов тестирования. Вначале эксперимента группы однородны по результаты обоих тестов. Полученные в конце подготовительного периода данные позволяют утверждать, что в тестах «6-минутный бег» и «бег 3000 метров» результаты экспериментальной группы достоверно улучшились, по сравнению с показателями лыжников контрольной группы.
5. По результатам педагогического эксперимента разработаны практические рекомендации по методике развития общей выносливости лыжников-гонщиков 12-13 лет в подготовительном периоде.
ИЛИ
Поиск аналога
📕 Список литературы
🖼 Скриншоты
🛒 Оформить заказ
⚡ Работу высылаем в течении 5 минут после оплаты.