Введение 5
1. Теоретические основы развития общей выносливости у лыжников- 8
гонщиков на этапе начальной подготовки
1.1 Понятие термина «Общая выносливость» 8
1.2 Возрастные особенности развития общей выносливости у лыжников- 13
гонщиков на этапе начальной подготовки
1.3 Этапы развития общей выносливости у лыжников-гонщиков - основа 18
построения многолетней тренировки
2. Теоретическое обоснование методики изучения развития общей 31
выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки
2.1 Методы и средства развития общей выносливости у лыжников- 31
гонщиков
2.2 Методические направления в развитии общей выносливости у 38
лыжников-гонщиков
2.3 Анализ эффективности применения методики для развития общей 51
выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки
Заключение 61
Список использованных источников 63
Купить

Лыжные гонки - это циклический вид спорта, который входит в программу Олимпийских игр. Занятия лыжами гонками - один из самых доступных и массовых видов физической культуры и спорта. Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь сердечнососудистую, дыхательную и нервную.
Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
Проблема развития выносливости по общепринятым представлениям - одна из наиболее актуальных в физическом воспитании и спорте. Лыжные гонки являются видом спорта, носящего циклический характер. Чтобы добиться высоких достижений в данном виде спорта необходимыми качествами будут являться сила и выносливость. Лыжные гонки вид спорта, требующий наивысочайшего уровня не только выносливости, но и напряжения всех функциональных систем. Лыжный спорт находится в гармонии с организмом. Во время занятий лыжами тренируется все тело и в работу вовлекается больше мышц, чем при занятиях каким-либо другим видом спорта. Лыжи укрепляют тело, улучшают состояние сердечнососудистой системы. Как у любого вида спорта в подготовке лыжников-гонщиков есть свои нюансы. План работы с юными лыжниками основывается на их возрастных особенностях. Достижение высоких результатов в лыжных гонках возможно только при многолетней и круглогодичной подготовке в течение ряда лет, начиная с юношеского возраста. Построение цикличности обычно начинают с больших циклов, определяя годичную периодизацию тренировки. Периодизация тренировки в лыжных гонках основывается на общих закономерностях развития тренированности и становления спортивной формы. В связи с сезонностью занятий лыжными гонками периодизация связана с временами года, календарем соревнований. Эффективность тренировочного процесса повышается при правильном чередовании малых, средних и больших нагрузок в микро-, мезо- и макроциклах. С увеличением тренировочных нагрузок возрастает роль педагогического контроля над переносимостью их, а также оценки эффективности и целесообразности увеличения нагрузок.
Цель исследования: выявить наиболее эффективные методики развития общей выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс лыжников-
гонщиков на этапе начальной подготовки.
Предмет исследования: теоретические основы развития общей выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки.
Гипотеза исследования: предполагалось, что предложенная методика будет способствовать более эффективному развитию общей выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки.
Задачи исследования:
1. Провести анализ научно-методической литературы по вопросам методов развития общей выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки.
2. Выявить оптимальные средства и методы развития общей выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки.
3. Проанализировать методики развития общей выносливости у лыжников-гонщиков на этапе начальной подготовки....
Купить