Многие авторы называют прыгучесть одной из важных качественных сторон двигательной деятельности. Эта способность довольно многогранная, интегрирующая в себе другие физические и координационные качества и способности, проявление которых взаимосвязано и взаимообусловлено. По характеру мышечной деятельности прыгучесть является скоростно-силовой способностью с ациклической структурой движений.
Основным условием развития скоростно-силовых способностей, прыгучести, при любой квалификации спортсмена, является осуществление на всех этапах тренировочного процесса разносторонней строго­специализированной подготовки, работой над всеми физическими качествами.
1) Изучив научно-методическую литературу по теме исследования были сделаны следующие выводы:
а) Прыжковая подготовка в художественной гимнастике представляет собой многокомпонентную систему, основанную на биомеханической рациональности действий, морфофункциональных закономерностях организма и адекватных им педагогических воздействиях;
б) Критерии оценки прыгучести у девочек 7 лет, занимающихся художественной гимнастикой это, прежде всего, высота, длина, скорость и сила толчка.
в) Физиологическую основу прыгучести составляют сила и быстрота мышечных сокращений, определяемых уровнем показателей межмышечной и внутримышечной координации и величиной собственной реактивности мышц. Прыгучесть зависит от силы и скорости сокращения мышц нижних конечностей, туловища и верхнего плечевого пояса при оптимальной согласованности деятельности нервных центров.
2) Основными средствами на развитие прыгучести у девочек 7 лет, занимающихся художественной гимнастикой, являются упражнения на развитие силы ног, скорости и высоты отталкивания, а также прыжковой выносливости.
По мнению многих авторов основными методами развития прыгучести являются метод повторного выполнения упражнения, метод круговой тренировки и комбинированный метод.
3) на основании относительно небольшого количества информации по методике развития скоростно-силовой способности, прыгучести, была разработана и внедрена методика по данной теме в учебно-тренировочный процесс на базе СК «Лилия». Оценивая результаты тестирований, по динамике их прироста, которая достигает вышесреднего уровня можно судить о эффективности разработанной методики и данного исследования. Во вторичном тестировании "М" прироста теста 1 «Прыжок в высоту с места толчком двумя ногами» в процентах составляет 23%, а теста 2 «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами» 15%.
Специфическими особенностями прыгучести являются: взрывная сила, быстрота и ритм движений. Величина усилий, развиваемых за максимально короткое время при выполнении толчка в прыжках, должна быть предельно большой. Это возможно лишь при их взрывном характере. Взаимосвязь скорости и силы проявляется в мощности движений. Для короткого и сильного отталкивания необходимо проявление мгновенной сократимости мышц при их сильном напряжении, что требует мощной концентрации волевых усилий.
Степень проявления прыгучести - важная характеристика физиологического состояния организма, так как ее показатели свидетельствуют об уровне функционирования сердечно-сосудистой, дыхательной и других физиологических систем, отражающих состояние здоровья. Развивают координацию движений, быстроту, выносливость.
В любом виде спорта, а тем более в художественной гимнастике, в котором уделяется большое внимание развитию прыгучести, физические упражнения, прежде всего, дисциплинируют саму личность, а не только укрепляют её физическое здоровье.

Купить