ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ УСТОЙЧИВОСТИ СПОРТСМЕНОВ В УСЛОВИЯХ
СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 6
1.1 Понятие «психологическая «устойчивость» личности 6
1.2 Психология спортивного соревнования 12
1.3 Коррекция неблагоприятных психических состояний спортсменов 18
ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ 25
ГЛАВА II. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПОВЫШЕНИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ УСТОЙЧИВОСТИ СПОРТСМЕНОВ К НЕБЛАГОПРИЯТНЫМ УСЛОВИЯМ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 26
2.1 Организация экспериментальной работы 26
2.2 Результаты исследования и их обсуждение 31
ВЫВОДЫ ПО ВТОРОЙ ГЛАВЕ 47
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 48
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 52
ПРИЛОЖЕНИЯ 58
Актуальность. Соревновательная деятельность составляет важнейшую отличительную особенность спорта. Сущность соревнования заключается в установлении сильнейших спортсменов и коллективов и распределения их по ступеням иерархической лестницы [1, с. 39].
При современном уровне спортивных результатов психологическая подготовка к соревнованиям наряду с физической, технической, тактической и теоретической подготовкой приобретает исключительно важное значение. Практика показывает, что отсутствие должного внимания к психологической подготовке спортсменов затрудняет достижение доступных им высоких результатов.
Любая соревновательная деятельность, сопровождается значительным психофизическим напряжением. В его основе лежит преодоление объективного физиологического стрессора - физического усилия, т. е. выполнение соревновательной нагрузки с требуемым напряжением физических усилий и энергетических резервов. В современном спорте остро стоит вопрос планомерного повышения уровня психологической устойчивости спортсменов, их готовность к продуктивной работе и управлению своим состоянием в экстремальных условиях соревновательной деятельности, а так же вопрос рационального использования средств восстановления с учётом индивидуальных особенностей конкретного спортсмена. На уровень психологического напряжения влияют вопросы полноценного восстановления физических и психических сил [9, с.73].
Уровень психологической устойчивости играет решающую роль в достижении высоких спортивных результатов, является основным фактором, влияющим на проявление физических, технических, тактических и интеллектуальных возможностей спортсмена. Во время тренировок и соревнований, вопросы методики воспитания психологической устойчивости являются основными в подготовке юных спортсменов [49, с. 25].
Цель исследования - теоретически и экспериментально обосновать эффективность применения комплекса восстановительных средств, направленных на повышение психологической устойчивости спортсменов к неблагоприятным внешним условиям соревновательной деятельности.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс спортсменов.
Предмет исследования - психологическая устойчивость спортсменов в условиях соревновательной деятельности.
Гипотеза исследования - предполагается что, повышение психологической устойчивости спортсменов к неблагоприятным условиям соревновательной деятельности будет более эффективным, если оптимизировать учебно-тренировочный процесс за счет психологической подготовки с использованием комплекса восстановительных средств.
Для достижения цели были определены следующие задачи:
1. Изучить проблему психологической подготовки
спортсменов и выявить неблагоприятные условия соревновательной деятельности.
2. Провести исходную психодиагностику спортсменов.
3. Оценить эффективность применения комплекса восстановительных средств для повышения психологической устойчивости исследуемых спортсменов.
4. Разработать практические рекомендации по повышению психологической устойчивости спортсменов в условиях соревновательной деятельности.
Методы исследования:
1. Анализ научно методической литературы.
2. Тестирование (психодиагностика).
3. Педагогический эксперимент.
4. Математико-статистическая обработка экспериментальных данных.
Теоретическая значимость исследования заключается в изучении процесса психологической подготовки спортсменов, ее особенностей, средств повышения психологической устойчивости, обобщении передового опыта работы специалистов в системе дополнительного образования по выявлению эффективности новых технологий, форм, средств и методов в процессе психологической подготовки юных спортсменов.
Практическая значимость исследования заключается в подборе комплексов средств, направленных на повышение психологической устойчивости юных спортсменов, разработке практических рекомендаций по повышению психологической устойчивости к неблагоприятным условиям соревновательной деятельности, которые могут быть использованы в учебно-тренировочной деятельности инструкторами, тренерами, тренерами- преподавателями, учителями физической культуры.
Структура. Дипломная работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка литературы, приложения.
Для решения поставленных в исследовании задач сделан анализ научно-методической литературы по психологической подготовке спортсменов и проведен педагогический эксперимент.
Изучена проблема психологической подготовки спортсменов. На основе анализа литературных данных можно сделать вывод о том, что психологическая подготовка спортсмена является неотъемлемой частью учебно- тренировочного процесса, где психологическая устойчивость играет важную роль. Психологическая устойчивость - это качество личности, аспектами которой являются стойкость, уравновешенность, сопротивляемость. Она позволяет личности противостоять жизненным трудностям, негативному давлению обстоятельств и стрессам, сохранять здоровье и работоспособность в различных ситуациях.
Спортивное соревнование - это очень важная и неотъемлемая часть спортивной деятельности. Известно, что обучение и тренировка спортсменов, являясь подготовительным этапом к участию в соревнованиях, не имеют значения сами по себе. Они призваны обеспечивать успешность соревновательной деятельности. Выявлены неблагоприятные условия соревновательной деятельности, которые заключаются в следующем: 1) внешние препятствия - условия соревнований; помехи, увязанные с отвлечением внимания спортсмена от соревновательной деятельности; события, связанные с развитием соревновательной борьбы; 2) внутренние препятствия - недостаточные адаптационные возможности; избытки мотивации; состояние здоровья; уровень подготовленности спортсмена; 3) объективные трудности - ситуации, содержащие опасность физической травмы; ситуации, выявляющие несостоятельность подготовленности спортсмена к требованиям соревновательной борьбы; ситуации с неожиданной «аварийностью»; ситуации, обусловленные правилами соревнований; ситуации, вызванные нежелательными действиями окружающих лиц; 4) субъективные трудности - субъективное отношение спортсмена к достижению цели; субъективная оценка ситуации, в которой реально находится спортсмен.
Изучены и рассмотрены психологические особенности спортсменов 11-13 лет. Подростковый возраст - это сложный и во многом противоречивый период. Основным новообразованием подросткового возраста является возникновение чувства взрослости. Становление системы интересов, открытия внутреннего мира, личностной рефлексии, абстрактно-логического мышления, словеснологической памяти, удлинение временной перспективы, склонность к самоанализу и стремление к самоутверждению - все это новообразования подросткового периода. В результате к концу становления подросткового возраста происходит становление Я- концепции как интегративной системы представлений о себе.
Экспериментально доказана эффективность применения комплекса средств психологической устойчивости (релаксационная гимнастика; дыхательные упражнения; самомассаж; аутогенная тренировка; функциональная музыка) для спортсменов 11-13 лет в ходе педагогического эксперимента, результатом которого является повышение уровня психологической устойчивости спортсменов экспериментальной группы.
Все вышеизложенное позволяет утверждать, что применение комплекса восстановительных средств положительно влияет на повышение уровня психологической устойчивости спортсменов 11-13 лет, что подтверждает выдвинутую гипотезу исследования.
На основе результатов исследования были разработаны практические рекомендации для тренеров и учителей физической культуры по повышению психологической устойчивости спортсменов к неблагоприятным условиям соревновательной деятельности.
1. Психологическая подготовка к соревнованиям должна иметь важное значение на ряду с физической, технической, тактической и теоретической подготовкой. Необходимо уделять ей должное внимание не только в период непосредственной подготовки к соревнованиям, но и планировать ее на протяжении всего тренировочного процесса.
2. Релаксационную гимнастику (РГ), дыхательные упражнения (ДУ), функциональную музыку (ФМ), массаж и аутогенную тренировку (АТ) вводить в учебно-тренировочные занятия (УТЗ) комплексно.
3. На занятиях РГ следует освободиться от тесной одежды, помещение должно быть проветренным, без яркого освещения, поза выбирается удобная, дыхание спокойное и ровное. Длительность занятий от 5-10 до 15-20 минут. Упражнения РГ не должны вызывать дискомфорт или боль.
4. Разучивание комплекса РГ целесообразно включать в основную часть УТЗ, а затем использовать в заключительной части УТЗ.
5. При подборе ДУ дифференцировать упражнения седативного и тонизирующего характера. Комплекс ДУ использовать в подготовительной и заключительной частях УТЗ.
6. Массаж применять в зависимости от решаемых задач: в оздоровительных целях - в подготовительной части, для снятия мышечного напряжения - в заключительной части УТЗ.
7. Занятия по АТ лучше всего проводить в тихом, спокойном помещении в комфортных условиях для занимающихся.
8. На занятиях АТ необходимо поэтапно осваивать предложенные упражнения, комплекс проводить систематически, включать в заключительную часть УТЗ.
9. ФМ, содействующую стимулированию и активизации функциональных систем организма целесообразно подбирать самим занимающимся. Сеансы ФМ можно включать как в заключительную часть занятия УТЗ, так и в фоновом режиме в течении всего УТЗ.
10. Применять в подготовительной части УТЗ ДУ активизирующего типа после предварительного массажа.
11. В заключительной части УТЗ ФМ, содействующую психоэмоциональной релаксации, применять после сеанса релаксационной гимнастики, ДУ седативного характера, восстановительного массажа, АТ.
12. Рекомендуется использовать функциональную музыку спортсменам в домашних условиях перед снов в течение 15-20 минут.
13. При разучивании комплекса для психологической устойчивости задавать домашнее задание, предлагать самостоятельное использование упражнений.
14. Для повышения интереса занимающихся периодически обновлять комплексы повышения психологической устойчивости (1-2 упражнения в каждом комплексе).
15. Применять ФМ, массаж и ДУ активизирующего типа непосредственно перед стартом.
16. Проводить комплексный контроль за состоянием занимающихся.
17. При проведении УТЗ все упражнения выполнять под контролем руководителя, обращать внимание на правильность выполнения предложенных заданий, исправлять ошибки, следить за соблюдением техники безопасности.
Разработанные практические рекомендации по повышению психологической устойчивости к неблагоприятным условиям соревновательной деятельности могут быть использованы в практической деятельности инструкторами, тренерами, тренерами- преподавателями, учителями физической культуры и спортсменами.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
