Введение 4
1 Обзор литературных источников 7
1.1 Врачебный контроль за функциональным состоянием спортсменов в
тренировочном процессе 7
1.2 Восстановление функциональных систем организма после учебно¬
тренировочного занятия 11
1.3 Средства восстановления работоспособности спортсменов в
тренировочном процессе 12
1.3.1 Педагогические средства восстановления работоспособности 13
1.3.2 Психологические средства восстановления работоспособности 14
1.3.3 Медико-биологические средства восстановления работоспособности
спортсменов 17
2 Организация и методы исследования 29
2.1 Организация исследования 29
2.2 Характеристика методов исследования 29
3 Результаты исследования и их обсуждение 32
3.1 Анализ анкетирования 32
3.2 Описание исследования 37
3.3 Анализ результатов педагогического исследования 38
Заключение 56
Список использованной литературы 58
Приложение А. Ароматерапия 66
Приложение Б. Музыкотерапия 68
Приложение В. Самомассаж 69
Лыжное ориентирование - это самостоятельный зимний вид спорта, который официально признан Международным олимпийским комитетом с 1949 г., и претендующий на включение в программу Олимпийских Игр [11]. В Российской Федерации ежегодно увеличивается интерес к лыжным дисциплинам спортивного ориентирования, благодаря проведению чемпионатов мира, кубков мира, чемпионатов Европы, а также включение лыжного ориентирования в программу Всемирной Универсиады 2019 г. [13]. Лыжное ориентирование - это циклический, скоростно-силовой вид спорта. По характеру физических нагрузок лыжное ориентирование похоже на лыжные гонки, но отличается тем, что спортсмену необходимо решать топографические задачи при движении по местности с большим количеством ориентиров. Лыжнику-ориентировщику приходится во время физического напряжения читать карту и выбирать варианты движения с постоянным ощущением «дефицита времени» [12].
В современном спорте постоянно возрастает напряжение, действующее на атлетов. Уровень системы спортивной подготовки предполагает дальнейший рост тренировочных нагрузок, что в свою очередь ведет к повешению степени утомления. Преодолевание этого утомления атлетами и обеспечение полноценным восстановлением организма становится все более
актуальным [47]. На данном этапе развития в спорте уже невозможно достичь высоких результатов без коррекции и повышения работоспособности. Исходя из этого, все больше разрабатывается фармакологических препаратов, способствующих повышению но многие из данных препаратов могут быть запрещенными для использования в спорте. Бесконтрольное применение таких средств может оказывать негативное влияние на организм и даже привести к летальному исходу [9]. Такие препараты в спорте относятся к допингам. Атлетам, уличенным в применении допинга, грозит суровое наказание от временной дисквалификации до полного исключения из спорта.
В связи с этим все большую актуальность приобретают нефармакологические экспресс-средства восстановления работоспособности спортсменов. В этой области существенных успехов достигла Олимпийская сборная Китая, демонстрирующая высокий уровень результатов на соревнованиях с помощью нетрадиционных и нефармакологических средств.
Актуальность исследования восстановительных экспресс-средств состоит в недостаточной обеспеченности тренеров и спортсменов методиками быстрого восстановления работоспособности, а также в их недостаточной осведомленности о наличии и доступности таких средств. В последнее время особенно актуальной стала проблема разрешенных, недопинговых восстановительных средств. Термин «экспресс» происходит от латинского слова «expressus» - усиленный, мгновенный [49]. В данной работе мы обозначили этим термином средства, дающие быстрый эффект, доступные для быстрого применения; такие, которые спортсмен может постоянно иметь при себе и использовать в нужный момент.
Цель исследования - разработка методики применения экспресс- средств восстановления для повышения спортивной работоспособности лыжников-ориентировщиков в подготовительном периоде годового цикла подготовки.
Объект - процесс спортивной подготовки в лыжном ориентировании.
Предмет - влияние экспресс-средств восстановления на работоспособность лыжников-ориентировщиков в подготовительном периоде.
Гипотеза - применение экспресс-средств восстановления во время подготовительного периода будет способствовать повышению функциональных возможностей лыжников-ориентировщиков.
Задачи исследования:
1. Проанализировать литературные источники, освещающие различные аспекты подготовки в спортивном ориентировании, а также современные методы и средства восстановления работоспособности спортсменов.
2. Установить наиболее часто применяемые методы и средства восстановления в тренировочном процессе.
3. Выявить влияние определенных средств на восстановление работоспособности у лыжников-ориентировщиков.
Методы исследования:
- анализ научно-методической литературы;
- педагогическое наблюдение;
- сравнительный педагогический эксперимент;
- контрольные испытания;
- хронометрирование;
- математико-статистические методы.
Современный спорт высших достижений постоянно требует от спортсмена большого напряжения, физической и психологической устойчивости. В учебно-тренировочном процессе для атлетов важной частью является восстановление функциональных возможностей организма и повышение его тренированности. Средства восстановления увеличивают работоспособность и способствуют быстрому восстановлению функционального состояния спортсмена после тренировочной нагрузки. Неграмотное применение восстановительных мероприятий может оказаться малоэффективным для здоровья спортсмена [11, 27, 44, 47]. В результате проведенного исследования было установлено следующее:
1. В ходе анализа научно-методической литературы выявлено, что средства и методы восстановления работоспособности имеют большое значение для спортсменов в тренировочном процессе. Они способствуют ускорению метаболических процессов, выведению остаточных веществ (продуктов распада) из организма, которые вырабатываются во время тренировочной нагрузки.
2. В результате анкетирования установлены методы и средства восстановления, наиболее часто применяемые в тренировочном процессе. Подтверждена актуальность выбранной темы исследовательской работы, целесообразность исследования экспресс-средств восстановления (арома- и музыкотерапия, самомассаж).
3 Анализ результатов педагогического эксперимента позволил определить достоверные различия по критерию t-Стьюдента между экспериментальной и контрольной группами. Данные, полученные в результате педагогического эксперимента, показывают положительное влияние восстановительных экспресс-средств на функциональные возможности спортсменов. Перспективность внедрения сформированной методики именно такого направления в практику, заключается в расширении внетренировочного воздействия, которое способствует сокращению времени восстановления работоспособности организма, и в итоге повышает спортивную работоспособность лыжников-ориентировщиков во время подготовительного периода
На основании полученных результатов проведенного исследования можем рекомендовать разработанную методику для внедрения в практику подготовки спортсменов, специализирующихся в лыжном ориентировании, экспресс-средства восстановления работоспособности.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
