📄Работа №213085
Тема: Повышение эффективности физической подготовки футболистов 15-17 лет
Характеристики работы
Тип работы
Дипломные работы, ВКР
Предмет
Физическая культура и спорт
Объем:
52 листов
Год:
2017
Просмотров:
45
4520
руб.
🛒 Купить работу
Не подходит эта работа?
Закажите новую по вашим требованиям
Узнать цену на написание
Закажите новую по вашим требованиям
Представленный материал является образцом учебного исследования, примером структуры и содержания учебного исследования по заявленной теме. Размещён исключительно в информационных и ознакомительных целях.
Workspay.ru оказывает информационные услуги по сбору, обработке и структурированию материалов в соответствии с требованиями заказчика.
Размещение материала не означает публикацию произведения впервые и не предполагает передачу исключительных авторских прав третьим лицам.
Материал не предназначен для дословной сдачи в образовательные организации и требует самостоятельной переработки с соблюдением законодательства Российской Федерации об авторском праве и принципов академической добросовестности.
Авторские права на исходные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае возникновения вопросов, связанных с размещённым материалом, просим направить обращение через форму обратной связи.
Настоящий учебно-методический информационный материал размещён в ознакомительных и исследовательских целях и представляет собой пример учебного исследования. Не является готовым научным трудом и требует самостоятельной переработки.
📋 Содержание
АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 7
1 СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ СКОРОСТНО¬СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ 9
1.1 Предпосылки совершенствования системы скоростно-силовой
подготовки юных футболистов 9
1.2 Современные взгляды на проблему развития скоростно¬силовых качеств у юных футболистов 14
1.3 Методические подходы совершенствования скоростно-силовой
подготовки юных футболистов 18
Выводы по разделу 1 26
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 28
2.1 Организация исследования 28
2.2 Методы исследования 29
2.3 Выявление наиболее эффективных средств скоростно-силовой
подготовки юных футболистов 31
2.4 Методика скоростно-силовой подготовки юных футболистов.. 34
Выводы по разделу 2 39
3 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ 40
Выводы по разделу 3 43
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 44
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 48
ПРИЛОЖЕНИЕ А ЭЛЕМЕНТЫ МЕТОДИКИ СКОРОСТНО¬СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ В СИСТЕМЕ КРУГЛОГОДИЧНОЙ ТРЕНИРОВКИ 53
ВВЕДЕНИЕ 7
1 СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ СКОРОСТНО¬СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ 9
1.1 Предпосылки совершенствования системы скоростно-силовой
подготовки юных футболистов 9
1.2 Современные взгляды на проблему развития скоростно¬силовых качеств у юных футболистов 14
1.3 Методические подходы совершенствования скоростно-силовой
подготовки юных футболистов 18
Выводы по разделу 1 26
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 28
2.1 Организация исследования 28
2.2 Методы исследования 29
2.3 Выявление наиболее эффективных средств скоростно-силовой
подготовки юных футболистов 31
2.4 Методика скоростно-силовой подготовки юных футболистов.. 34
Выводы по разделу 2 39
3 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ 40
Выводы по разделу 3 43
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 44
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 48
ПРИЛОЖЕНИЕ А ЭЛЕМЕНТЫ МЕТОДИКИ СКОРОСТНО¬СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ В СИСТЕМЕ КРУГЛОГОДИЧНОЙ ТРЕНИРОВКИ 53
📖 Аннотация
В данной работе разработана и экспериментально обоснована методика повышения эффективности скоростно-силовой подготовки футболистов 15-17 лет. Актуальность исследования обусловлена необходимостью учета возрастных особенностей юных спортсменов, поскольку существующие методики часто адаптированы для взрослых игроков и не в полной мере отвечают задачам оптимизации физического развития в указанном сенситивном периоде. Основные результаты заключаются в определении оптимального комплекса специальных упражнений и их соотношения в тренировочном процессе, что обеспечивает значительный прирост показателей скоростно-силовых качеств и снижает травматизм. Научная значимость работы состоит в углублении теоретических представлений о закономерностях развития физических способностей у юных футболистов, а практическая – в предоставлении тренерам конкретных методических рекомендаций. Анализ литературы, включая исследования таких авторов, как Бальсевич В.К. (физическая подготовка в системе здорового образа жизни), Бернштейн Н.А. (физиология движений), а также современных специалистов в области футбола, подтвердил существующий дефицит специализированных подходов для данной возрастной категории.
📖 Введение
Актуальность. Футболист никогда не сможет в полной мере продемонстрировать своё мастерство, если из-за плохой физической подготовленности он редко овладевает мячом, медленно передвигается по футбольному полю, слабо бьёт по мячу. Проявление мышечной силы и скорости в игре способствуют полной реализации технического и тактического арсенала игрока [12].
Изучение литературных источников свидетельствует о нерешённых вопросах управления скоростно-силовой подготовкой футболистов 15-17 лет. В современной методической и научной литературе более детально разработана методика развития скоростно-силовых качеств у взрослых футболистов. Кроме того, имеющиеся результаты научных исследований и методические рекомендации носят общий характер, без учёта различий юношеского и взрослого организмов [12, 26, 51].
Между тем, юные футболисты слабее взрослых и развитие скоростно-силовых качеств у них имеет свои особенности. По мнению специалистов футбола, возраст 15-17 лет является наиболее оптимальным для развития скоростно-силовых способностей у футболистов. Поэтому решение задачи по качественному развитию скоростно-силовых качеств у юных игроков этого возраста приобретает первостепенное значение [28, 51].
Исследования, проведённые в последние годы передовыми отечественными и зарубежными специалистами в сфере подготовки футболистов, показывают, что умело применяемые упражнения в системе скоростно-силовой подготовки юных игроков в возрасте 15-17 лет, значительно снижают вероятность получения травм и способствуют росту спортивных результатов в будущем [26, 28, 46, 51].
Объект исследования - процесс физической подготовки юных футболистов в возрасте 15-17 лет.
Предмет исследования - методика скоростно-силовой подготовки юных футболистов.
Цель исследования - обоснование эффективности методики скоростно-силовой подготовки юных футболистов в возрасте 15-17 лет.
Задачи исследования:
1 Выявить современные наиболее эффективные средства развития скоростно-силовых способностей у юных футболистов, а также оптимальное их соотношение в тренировочном процессе.
2 Предложить и внедрить в практику работы СШОР по футболу методику скоростно-силовой подготовки юных футболистов
3 На основании динамики показателей физической
подготовленности и функционального состояния футболистов обосновать эффективность экспериментальной методики.
Практическая значимость работы заключается в разработке методических рекомендаций для тренеров по использованию специальных средств, направленных на развитие скоростно-силовых качеств у юных футболистов, как с мячом, так и без него.
Изучение литературных источников свидетельствует о нерешённых вопросах управления скоростно-силовой подготовкой футболистов 15-17 лет. В современной методической и научной литературе более детально разработана методика развития скоростно-силовых качеств у взрослых футболистов. Кроме того, имеющиеся результаты научных исследований и методические рекомендации носят общий характер, без учёта различий юношеского и взрослого организмов [12, 26, 51].
Между тем, юные футболисты слабее взрослых и развитие скоростно-силовых качеств у них имеет свои особенности. По мнению специалистов футбола, возраст 15-17 лет является наиболее оптимальным для развития скоростно-силовых способностей у футболистов. Поэтому решение задачи по качественному развитию скоростно-силовых качеств у юных игроков этого возраста приобретает первостепенное значение [28, 51].
Исследования, проведённые в последние годы передовыми отечественными и зарубежными специалистами в сфере подготовки футболистов, показывают, что умело применяемые упражнения в системе скоростно-силовой подготовки юных игроков в возрасте 15-17 лет, значительно снижают вероятность получения травм и способствуют росту спортивных результатов в будущем [26, 28, 46, 51].
Объект исследования - процесс физической подготовки юных футболистов в возрасте 15-17 лет.
Предмет исследования - методика скоростно-силовой подготовки юных футболистов.
Цель исследования - обоснование эффективности методики скоростно-силовой подготовки юных футболистов в возрасте 15-17 лет.
Задачи исследования:
1 Выявить современные наиболее эффективные средства развития скоростно-силовых способностей у юных футболистов, а также оптимальное их соотношение в тренировочном процессе.
2 Предложить и внедрить в практику работы СШОР по футболу методику скоростно-силовой подготовки юных футболистов
3 На основании динамики показателей физической
подготовленности и функционального состояния футболистов обосновать эффективность экспериментальной методики.
Практическая значимость работы заключается в разработке методических рекомендаций для тренеров по использованию специальных средств, направленных на развитие скоростно-силовых качеств у юных футболистов, как с мячом, так и без него.
✅ Заключение
Большую часть спортивной жизни футболист проводит на тренировках. Правильно построенные тренировки предоставляют педагогу большие возможности для совершенствования подготовленности футболистов.
Повышению эффективности скоростно-силовой подготовки юных футболистов способствуют общая и специальная культура тренера, его правильная речь, умение общаться с игроками, выразительность действий, движений, жестов и мимики.
Развитие физических и волевых качеств у юных футболистов, совершенствование техники работы с мячом и повышение тренированности достигаются во время выполнения разнообразных скоростно-силовых физических упражнений в процессе систематической целенаправленной тренировки. Тренеру и спортсмену важно не только хорошо знать все эти упражнения, но и найти наиболее оптимальное соотношение их в занятиях.
Признавая положительное влияние занятий отдельными видами спорта в приобретении юным футболистом разносторонней физической и скоростно-силовой подготовленности, не следует, однако, забывать о том, что основная цель применения этих средств, в конечном счете, должна сводиться к достижению высоких результатов в обращении с мячом и росту спортивного мастерства футболиста в целом. Поэтому для скоростно¬силовой подготовки юного футболиста должны применяться те упражнения, которые положительно взаимодействуют по своему характеру с основным двигательным навыком, способствующим сокращению времени выполнения технических приёмов с мячом.
Соотношение средств скоростно-силовой подготовки изменяется в процессе многолетней тренировки футболистов и во многом зависит от их индивидуальных особенностей. Если в первые годы занятий много времени уделяется упражнениям без мяча, то в дальнейшем основное внимание концентрируется на выполнении упражнений с мячом на высокой и максимальной скорости, имеющих решающее значение для достижения высоких результатов, активных действий во время игры.
Содержание тренировки юных футболистов в значительной степени определяется индивидуальными особенностями спортсмена, пробелами в физической и технической подготовке. Поэтому задача тренера состоит в том, чтобы в каждом конкретном случае найти правильное соотношение между обще-развивающими, специальными упражнениями с мячом и скоростным бегом. Если общеразвивающие упражнения вовлекают в работу большие группы мышц и в значительной степени влияют на подготовку вегетативной сферы организма, то специальные упражнения с мячом и скоростной бег улучшают тонкие координационные взаимодействия нервных процессов, способствуют совершенствованию двигательных навыков необходимых в игре.
Единство физической и технической подготовки не означает, что на протяжении круглого года нужно постоянно заниматься футболом. В зависимости от конкретных задач, стоящих перед игроком главное внимание в подготовке может быть уделено развитию силы и скорости. В то же время в занятия систематически должны включаться специальные упражнения для совершенствования техники обращения с мячом. После двух -двух с половиной месяцев скоростно-силовой тренировки необходимо значительно увеличить объем работы, направленной на совершенствование техники работы с мячом, с тем, чтобы реализовать возросший уровень силовой и скоростной подготовки.
Результаты проведенного исследования позволяют сформулировать выводы:
1 Наиболее эффективными средствами развития скоростно-силовых способностей у юных футболистов в возрасте 15-17 лет являются:
- упражнения без мяча: стартовые рывки на короткие дистанции из
различных исходных положений; бег с высокой и максимальной скоростью по прямой и виражу от 30 м до 200 м; прыжки, ходьба и бег с прыжками; упражнения с использованием тренажёров, амортизаторов, штанг, гири, гантелей;
- упражнения с мячом: бег с ускорениями и с мячом; стартовые
рывки, соединенные с упражнениями на быстроту реакции с мячом; выполнение специальных упражнений с мячом на быстроту и точность.
2 В результате опроса тренеров по футболу было выявлено оптимальное соотношение средств скоростно-силовой подготовки юных футболистов с мячом и без него. Установлено, что с увеличением возраста и стажа занятий футболом юных спортсменов количество упражнений скоростно-силовой направленности без мяча уменьшается, а с мячом, наоборот, возрастает.
Проведённый анализ круглогодичного тренировочного-процесса позволил предложить методику скоростно-силовой подготовки для юных футболистов.
На подготовительном этапе (январь-март) нагрузки скоростно-силового характера составляет до 65% от максимального уровня; специальном подготовительном (апрель) - до 70%; соревновательном (май-октябрь) - до 80% и переходном (ноябрь-декабрь) - до 50%.
При этом на подготовительном этапе доля средств развития силы, быстроты и скоростной выносливости приблизительно одинаковы и составляет 30%; на специальном подготовительном - возрастает доля средств развития скоростной выносливости до 35%, доля средств развития силы снижается до 25%, и неизменной остаётся доля средств развития быстроты - 30%; на соревновательном - увеличивается доля средств развития скоростной выносливости до 50%, а доля средств развития силы и быстроты снижается до 15% и 20%, соответственно; на переходном - доля средств развития быстроты, силы и скоростной выносливости составляет 25%, 20%, 30%, соответственно, а доля средств развития других физических качеств возрастает до 25%.
3 Результаты проведённого педагогического эксперимента свидетельствуют о высокой эффективности предложенной методики скоростно-силовой подготовки футболистов. В результате проведённого педагогического эксперимента достоверно улучшились показатели физической подготовленности юных футболистов экспериментальной группы, также зафиксировано достоверное улучшение ряда функциональных показателей кардио-респираторной системы. Реакция на игровую нагрузку показателей психофизиологического состояния юных футболистов в экспериментальной группе в результате исследования также достоверно лучше, чем у сверстников из контрольной группы.
Таким образом, реализованная нами методика скоростно-силовой подготовкой юных футболистов прошла успешную апробацию в ходе педагогического эксперимента. Результаты педагогического эксперимента свидетельствуют о ее высокой эффективности.
Повышению эффективности скоростно-силовой подготовки юных футболистов способствуют общая и специальная культура тренера, его правильная речь, умение общаться с игроками, выразительность действий, движений, жестов и мимики.
Развитие физических и волевых качеств у юных футболистов, совершенствование техники работы с мячом и повышение тренированности достигаются во время выполнения разнообразных скоростно-силовых физических упражнений в процессе систематической целенаправленной тренировки. Тренеру и спортсмену важно не только хорошо знать все эти упражнения, но и найти наиболее оптимальное соотношение их в занятиях.
Признавая положительное влияние занятий отдельными видами спорта в приобретении юным футболистом разносторонней физической и скоростно-силовой подготовленности, не следует, однако, забывать о том, что основная цель применения этих средств, в конечном счете, должна сводиться к достижению высоких результатов в обращении с мячом и росту спортивного мастерства футболиста в целом. Поэтому для скоростно¬силовой подготовки юного футболиста должны применяться те упражнения, которые положительно взаимодействуют по своему характеру с основным двигательным навыком, способствующим сокращению времени выполнения технических приёмов с мячом.
Соотношение средств скоростно-силовой подготовки изменяется в процессе многолетней тренировки футболистов и во многом зависит от их индивидуальных особенностей. Если в первые годы занятий много времени уделяется упражнениям без мяча, то в дальнейшем основное внимание концентрируется на выполнении упражнений с мячом на высокой и максимальной скорости, имеющих решающее значение для достижения высоких результатов, активных действий во время игры.
Содержание тренировки юных футболистов в значительной степени определяется индивидуальными особенностями спортсмена, пробелами в физической и технической подготовке. Поэтому задача тренера состоит в том, чтобы в каждом конкретном случае найти правильное соотношение между обще-развивающими, специальными упражнениями с мячом и скоростным бегом. Если общеразвивающие упражнения вовлекают в работу большие группы мышц и в значительной степени влияют на подготовку вегетативной сферы организма, то специальные упражнения с мячом и скоростной бег улучшают тонкие координационные взаимодействия нервных процессов, способствуют совершенствованию двигательных навыков необходимых в игре.
Единство физической и технической подготовки не означает, что на протяжении круглого года нужно постоянно заниматься футболом. В зависимости от конкретных задач, стоящих перед игроком главное внимание в подготовке может быть уделено развитию силы и скорости. В то же время в занятия систематически должны включаться специальные упражнения для совершенствования техники обращения с мячом. После двух -двух с половиной месяцев скоростно-силовой тренировки необходимо значительно увеличить объем работы, направленной на совершенствование техники работы с мячом, с тем, чтобы реализовать возросший уровень силовой и скоростной подготовки.
Результаты проведенного исследования позволяют сформулировать выводы:
1 Наиболее эффективными средствами развития скоростно-силовых способностей у юных футболистов в возрасте 15-17 лет являются:
- упражнения без мяча: стартовые рывки на короткие дистанции из
различных исходных положений; бег с высокой и максимальной скоростью по прямой и виражу от 30 м до 200 м; прыжки, ходьба и бег с прыжками; упражнения с использованием тренажёров, амортизаторов, штанг, гири, гантелей;
- упражнения с мячом: бег с ускорениями и с мячом; стартовые
рывки, соединенные с упражнениями на быстроту реакции с мячом; выполнение специальных упражнений с мячом на быстроту и точность.
2 В результате опроса тренеров по футболу было выявлено оптимальное соотношение средств скоростно-силовой подготовки юных футболистов с мячом и без него. Установлено, что с увеличением возраста и стажа занятий футболом юных спортсменов количество упражнений скоростно-силовой направленности без мяча уменьшается, а с мячом, наоборот, возрастает.
Проведённый анализ круглогодичного тренировочного-процесса позволил предложить методику скоростно-силовой подготовки для юных футболистов.
На подготовительном этапе (январь-март) нагрузки скоростно-силового характера составляет до 65% от максимального уровня; специальном подготовительном (апрель) - до 70%; соревновательном (май-октябрь) - до 80% и переходном (ноябрь-декабрь) - до 50%.
При этом на подготовительном этапе доля средств развития силы, быстроты и скоростной выносливости приблизительно одинаковы и составляет 30%; на специальном подготовительном - возрастает доля средств развития скоростной выносливости до 35%, доля средств развития силы снижается до 25%, и неизменной остаётся доля средств развития быстроты - 30%; на соревновательном - увеличивается доля средств развития скоростной выносливости до 50%, а доля средств развития силы и быстроты снижается до 15% и 20%, соответственно; на переходном - доля средств развития быстроты, силы и скоростной выносливости составляет 25%, 20%, 30%, соответственно, а доля средств развития других физических качеств возрастает до 25%.
3 Результаты проведённого педагогического эксперимента свидетельствуют о высокой эффективности предложенной методики скоростно-силовой подготовки футболистов. В результате проведённого педагогического эксперимента достоверно улучшились показатели физической подготовленности юных футболистов экспериментальной группы, также зафиксировано достоверное улучшение ряда функциональных показателей кардио-респираторной системы. Реакция на игровую нагрузку показателей психофизиологического состояния юных футболистов в экспериментальной группе в результате исследования также достоверно лучше, чем у сверстников из контрольной группы.
Таким образом, реализованная нами методика скоростно-силовой подготовкой юных футболистов прошла успешную апробацию в ходе педагогического эксперимента. Результаты педагогического эксперимента свидетельствуют о ее высокой эффективности.
ИЛИ
Поиск аналога
📕 Список литературы
🖼 Скриншоты
🛒 Оформить заказ
⚡ Работу высылаем в течении 5 минут после оплаты.