Общая физическая подготовка как средство профилактики травматизма у пауэрлифтеров высокой квалификации
|
Введение 4
1 Планирование тренировочных нагрузок при подготовке спортсменов
высокой квалификации в пауэрлифтинге 8
1.1 Классификация физических упражнений, применяемых в
пауэрлифтинге 8
1.2 Особенности тренировочного процесса в пауэрлифтинге 10
1.3 Методика планирования тренировок для спортсменов высокой
квалификации 16
1.4 Виды и профилактика травм, встречающихся в пауэрлифтинге 28
2 Организация и методы исследования 31
2.1 Характеристика методов исследования 31
2.2 Организация исследования 35
3 Результаты исследования 48
Заключение 56
Список использованных источников 59
Приложения А-Б 63 65
1 Планирование тренировочных нагрузок при подготовке спортсменов
высокой квалификации в пауэрлифтинге 8
1.1 Классификация физических упражнений, применяемых в
пауэрлифтинге 8
1.2 Особенности тренировочного процесса в пауэрлифтинге 10
1.3 Методика планирования тренировок для спортсменов высокой
квалификации 16
1.4 Виды и профилактика травм, встречающихся в пауэрлифтинге 28
2 Организация и методы исследования 31
2.1 Характеристика методов исследования 31
2.2 Организация исследования 35
3 Результаты исследования 48
Заключение 56
Список использованных источников 59
Приложения А-Б 63 65
Пауэрлифтинг - силовой вид спорта, состоящий из трех соревновательных упражнений: приседание, жим лежа и становая тяга (Приложение А). В пауэрлифтинге атлеты имеют три подхода в каждом из упражнений. При этом учитывается каждый подход и засчитывается максимальный поднятый вес штанги. Результаты за все три упражнения троеборья суммируются в общем зачете.
В конце 40-х - начале 50-х годов ХХ-го века в США, Канаде, Англии, Австралии, Швеции, Норвегии и других странах почти одновременно приобрели популярность упражнения со штангой, которые на первых порах называли «странными». Это сгибание рук со штангой стоя и сидя, жим из-за головы, а также традиционные ныне приседания, жим лежа и становая тяга. А на рубеже 50-х - 60-х годов уже начал формироваться пауэрлифтинг в современном его виде [54]. К середине 60-х годов были определены правила проведения соревнований и стали регулярно проводиться чемпионаты национального уровня. Чемпионаты мира среди мужчин начали проходить с 1971 года. Европейские Чемпионаты среди мужчин проводятся с 1978 года, среди женщин - с 1983 года.
В 1987 году была создана федерация атлетизма СССР, в которую также вошел и пауэрлифтинг. В 1990 году этот вид спорта выделился в самостоятельную федерацию силового троеборья РСФСР, которую возглавил В.В. Богачев. В 1991 году Первыми чемпионами Европы после создания федерации пауэрлифтинга РСФСР становятся Александр Лекомцев в весовой категории 82,5 кг, набравший в сумме троеборья 795 кг, и Валерий Кузнецов в весовой категории 90 кг, набравший в сумме троеборья 817,5 кг на Чемпионате Европы среди мужчин, проходившем во Франции в мае 1991 года. А среди женщин первой чемпионкой Европы стала Екатерина Танокова в весовой категории до 67,5 кг, набравшая в сумме троеборья 505 кг на Чемпионате Европы в Норвегии в ноябре 1991 года.
В современном пауэрлифтинге с 1992 год, первыми Чемпионами мира среди российских атлетов стали заслуженный мастер спорта (ЗМС) Сергей Журавлев и ЗМС Екатерина Танокова. Также среди известных пауэрлифтеров России Чемпионы мира семикратная чемпионка Наталья Румянцева (Ленинградская область - Красноярский край), восьмикратная чемпионка Марина Кудинова (Алтайский край), десятикратный чемпион Константин Павлов (Кемеровская область). Десятикратная чемпионка мира Светлана Теслева (Иркутская область), шестикратная чемпионка Елена Ямских (Красноярский край). Сборная команда России входит в пятёрку сильнейших команд мира. Особенно выделяется женская сборная России, которая является одной из наиболее сильных женских команд мира по пауэрлифтингу.
Российская сборная по пауэрлифтингу продолжает занимать лидирующую позицию. На Чемпионате Европы, проходившем с 5 по 12 марта в 2016 году в Тарту (Эстония), женская сборная заняла второе место. Первое место в весовой категории 57 кг заняла Красноярска Щербакова Елена в сумме троеборья 390 кг.
На сегодняшний день проводится большое количество соревнований по пауэрлифтингу различного уровня: городские чемпионаты, первенства города, в которых принимают участия спортсмены различных возрастов и квалификаций. Пауэрлифтинг становится все более интересен, соревнования проходят не только по классическому троеборью, но и в отдельных его упражнениях, например, это жим штанги лежа, который в последние годы набирает все большую популярность. Так, проходит открытый турнир по жиму лежа «Кубок Губернатора Красноярского края», собирающий сильнейших атлетов не только Красноярского края, но и соседних регионов. Проходят студенческие чемпионаты среди вузов. Популярен открытый турнир по жиму штанги лежа среди железнодорожников, в котором традиционно участвуют и инвалиды с поражениями опорно-двигательного аппарата и другими нарушениями здоровья. Таким образом, пауэрлифтинг на сегодня является одним из наиболее популярных видов спорта среди представителей различных групп занимающихся (ветераны, молодежь, лица с ограничениями по здоровью и другие) в Красноярском крае. При этом для процесса подготовки в данном виде спорта характерно отсутствие единого методического подхода. В планировании и осуществлении тренировочного процесса обращает на себя внимание такая проблема, как несоответствие реального построения программы занятий научно-обоснованным рекомендациям, что повышает вероятность нарушений здоровья занимающихся. Все это указывает на актуальность выбранной темы исследования. Исходя из вышеизложенного, были сформулированы объект и предмет исследования, его цель и задачи, предложены методы исследования.
Объект исследования: процесс спортивной подготовки в пауэрлифтинге.
Предмет исследования: влияние компонентов тренировочного процесса на уровень спортивного травматизма в пауэрлифтинге.
Цель исследования: выявление влияния общефизической подготовки на уровень спортивного травматизма в пауэрлифтинге.
Задачи исследования:
5. Исследовать научно-методическую литературу, освещающую особенности процесса спортивной подготовки в пауэрлифтинге.
6. Охарактеризовать компоненты структуры тренировочных занятий спортсменов-пауэрлифтеров.
7. Выявить значение компонентов тренировочного процесса для профилактики спортивного травматизма в пауэрлифтинге.
8. Сформировать рекомендации по профилактике спортивного травматизма в пауэрлифтинге и апробировать их в педагогическом эксперименте.
Методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Анкетный опрос.
3. Собеседование.
4. Педагогическое наблюдение.
5. Педагогический эксперимент.
6. Методы математической статистики.
Гипотеза:
Применение упражнений общей физической подготовки в подготовительном периоде тренировочного процесса высококвалифицированных пауэрлифтеров будет способствовать снижению уровня спортивного травматизма, не снижая результатов в соревновательных упражнениях.
В конце 40-х - начале 50-х годов ХХ-го века в США, Канаде, Англии, Австралии, Швеции, Норвегии и других странах почти одновременно приобрели популярность упражнения со штангой, которые на первых порах называли «странными». Это сгибание рук со штангой стоя и сидя, жим из-за головы, а также традиционные ныне приседания, жим лежа и становая тяга. А на рубеже 50-х - 60-х годов уже начал формироваться пауэрлифтинг в современном его виде [54]. К середине 60-х годов были определены правила проведения соревнований и стали регулярно проводиться чемпионаты национального уровня. Чемпионаты мира среди мужчин начали проходить с 1971 года. Европейские Чемпионаты среди мужчин проводятся с 1978 года, среди женщин - с 1983 года.
В 1987 году была создана федерация атлетизма СССР, в которую также вошел и пауэрлифтинг. В 1990 году этот вид спорта выделился в самостоятельную федерацию силового троеборья РСФСР, которую возглавил В.В. Богачев. В 1991 году Первыми чемпионами Европы после создания федерации пауэрлифтинга РСФСР становятся Александр Лекомцев в весовой категории 82,5 кг, набравший в сумме троеборья 795 кг, и Валерий Кузнецов в весовой категории 90 кг, набравший в сумме троеборья 817,5 кг на Чемпионате Европы среди мужчин, проходившем во Франции в мае 1991 года. А среди женщин первой чемпионкой Европы стала Екатерина Танокова в весовой категории до 67,5 кг, набравшая в сумме троеборья 505 кг на Чемпионате Европы в Норвегии в ноябре 1991 года.
В современном пауэрлифтинге с 1992 год, первыми Чемпионами мира среди российских атлетов стали заслуженный мастер спорта (ЗМС) Сергей Журавлев и ЗМС Екатерина Танокова. Также среди известных пауэрлифтеров России Чемпионы мира семикратная чемпионка Наталья Румянцева (Ленинградская область - Красноярский край), восьмикратная чемпионка Марина Кудинова (Алтайский край), десятикратный чемпион Константин Павлов (Кемеровская область). Десятикратная чемпионка мира Светлана Теслева (Иркутская область), шестикратная чемпионка Елена Ямских (Красноярский край). Сборная команда России входит в пятёрку сильнейших команд мира. Особенно выделяется женская сборная России, которая является одной из наиболее сильных женских команд мира по пауэрлифтингу.
Российская сборная по пауэрлифтингу продолжает занимать лидирующую позицию. На Чемпионате Европы, проходившем с 5 по 12 марта в 2016 году в Тарту (Эстония), женская сборная заняла второе место. Первое место в весовой категории 57 кг заняла Красноярска Щербакова Елена в сумме троеборья 390 кг.
На сегодняшний день проводится большое количество соревнований по пауэрлифтингу различного уровня: городские чемпионаты, первенства города, в которых принимают участия спортсмены различных возрастов и квалификаций. Пауэрлифтинг становится все более интересен, соревнования проходят не только по классическому троеборью, но и в отдельных его упражнениях, например, это жим штанги лежа, который в последние годы набирает все большую популярность. Так, проходит открытый турнир по жиму лежа «Кубок Губернатора Красноярского края», собирающий сильнейших атлетов не только Красноярского края, но и соседних регионов. Проходят студенческие чемпионаты среди вузов. Популярен открытый турнир по жиму штанги лежа среди железнодорожников, в котором традиционно участвуют и инвалиды с поражениями опорно-двигательного аппарата и другими нарушениями здоровья. Таким образом, пауэрлифтинг на сегодня является одним из наиболее популярных видов спорта среди представителей различных групп занимающихся (ветераны, молодежь, лица с ограничениями по здоровью и другие) в Красноярском крае. При этом для процесса подготовки в данном виде спорта характерно отсутствие единого методического подхода. В планировании и осуществлении тренировочного процесса обращает на себя внимание такая проблема, как несоответствие реального построения программы занятий научно-обоснованным рекомендациям, что повышает вероятность нарушений здоровья занимающихся. Все это указывает на актуальность выбранной темы исследования. Исходя из вышеизложенного, были сформулированы объект и предмет исследования, его цель и задачи, предложены методы исследования.
Объект исследования: процесс спортивной подготовки в пауэрлифтинге.
Предмет исследования: влияние компонентов тренировочного процесса на уровень спортивного травматизма в пауэрлифтинге.
Цель исследования: выявление влияния общефизической подготовки на уровень спортивного травматизма в пауэрлифтинге.
Задачи исследования:
5. Исследовать научно-методическую литературу, освещающую особенности процесса спортивной подготовки в пауэрлифтинге.
6. Охарактеризовать компоненты структуры тренировочных занятий спортсменов-пауэрлифтеров.
7. Выявить значение компонентов тренировочного процесса для профилактики спортивного травматизма в пауэрлифтинге.
8. Сформировать рекомендации по профилактике спортивного травматизма в пауэрлифтинге и апробировать их в педагогическом эксперименте.
Методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Анкетный опрос.
3. Собеседование.
4. Педагогическое наблюдение.
5. Педагогический эксперимент.
6. Методы математической статистики.
Гипотеза:
Применение упражнений общей физической подготовки в подготовительном периоде тренировочного процесса высококвалифицированных пауэрлифтеров будет способствовать снижению уровня спортивного травматизма, не снижая результатов в соревновательных упражнениях.
1. В ходе литературного обзора мы выявили особенности процесса спортивной подготовки в пауэрлифтинге, классификацию применяемых физических упражнений, особенности тренировочного процесса и методику планирования тренировок у пауэрлифтеров высокой квалификации, а также этапы подготовки в годичном планировании. Установили, что атлеты высокой классификации делают преимущественно вспомогательные упражнения, на которые падает большая часть тренировочной нагрузки. Объем общеразвивающих упражнений небольшой по сравнению с соревновательными и вспомогательными упражнениями. Раскрыли понятие «травма» и описали наиболее часто встречающиеся виды травм в пауэрлифтинге, рассмотрели вопросы профилактики травматизма в пауэрлифтинге.
2. С помощью анкетного опроса определено, что вводная часть тренировки (разминка) у большинства спортсменов состоит из специально-подготовительных упражнений. Основная часть - из соревновательных и специально-подготовительных упражнений. Заключительная часть составляется из общеразвивающих и упражнений на расслабление, которые применяются небольшим количеством спортсменов высокой квалификации. Можем заключить, что мастера спорта мало используют общеразвивающие упражнения во всех частях тренировки по сравнению с мастерами спорта международного класса. Такие различия связаны с тем, что многие мастера спорта по пауэрлифтингу и их тренеры ставят перед собой цель выполнить норматив мастера спорта международного класса в более короткие сроки, и это приводит к снижению доли общеразвивающих упражнений по сравнению с мастерами спорта международного класса.
Установлено, что травмы за последние два года получала большая часть спортсменов, как мастера спорта, так и мастера спорта международного класса: 71 % МС и 60 % МСМК. Из травм наиболее распространены растяжения мышц и связок, на втором и третьем месте вывихи суставов и разрывы мышц, связок и сухожилий. Среди опрошенных мастеров спорта используют восстановительные процедуры после тренировки 67 %, среди мастеров спорта международного класса это 80 %. Из результатов делаем вывод, что восстановительные процедуры регулярно используют больше половины опрошенных спортсменов.
3. На основании проведенного собеседования среди тренеров г.Красноярск и г. Железногорск мы определили объем соревновательных, специально-подготовительных и общеразвивающих упражнений в тренировочном процессе. В тренировочном микроцикле для мастеров спорта у ЗТР Бычкова А. Н. больше используются специально-вспомогательные, и смежные упражнения, доля их из общего объема упражнений составляет 63 %, 32 % соревновательные и только 5 % общеразвивающие, как у МС, так и у МСМК. ЗТР Вислоцкий С. Е. предпочитает использовать специально¬вспомогательные, и смежные упражнения 53 %, за ними идут соревновательные, что в процентном соотношении составляет 41 %, и только 6 % общеразвивающие, как у МС, так и у МСМК. У тренера по пауэрлифтингу Хованских В. С. из спортивного клуба «Одиссей», микроцикл состоит из специально-вспомогательных упражнений и составляет 51 %,соревновательных 41 %, а общеразвивающих 8 %. Тренер Середа Ю. П. из спортивного комплекса «Октябрь» использует в микроцикле 58 % специально-вспомогательных упражнений, 32 % соревновательных и 10 %
общеразвивающих упражнений. Мы можем видеть, что у всех тренеров, с которыми проводилась беседа, специально-вспомогательные упражнения превалируют над соревновательными в тренировочном микроцикле, а общеразвивающие упражнения составляют минимальный объем от остальных упражнений
4. Эксперимент подтвердил, что увеличение количества общеразвивающих упражнений до рекомендуемого объема за счет специально-подготовительных упражнений не приводит к снижению показателей в соревновательных упражнениях. Из полученных в ходе исследования данных мы можем рекомендовать увеличение количества общеразвивающих упражнений в учебно-тренировочном процессе у спортсменов пауэрлифтеров высокой квалификации, что приведет к снижению травматизма, не снижая результативность спортсменов. Сделанное предположение требует продолжения исследования.
2. С помощью анкетного опроса определено, что вводная часть тренировки (разминка) у большинства спортсменов состоит из специально-подготовительных упражнений. Основная часть - из соревновательных и специально-подготовительных упражнений. Заключительная часть составляется из общеразвивающих и упражнений на расслабление, которые применяются небольшим количеством спортсменов высокой квалификации. Можем заключить, что мастера спорта мало используют общеразвивающие упражнения во всех частях тренировки по сравнению с мастерами спорта международного класса. Такие различия связаны с тем, что многие мастера спорта по пауэрлифтингу и их тренеры ставят перед собой цель выполнить норматив мастера спорта международного класса в более короткие сроки, и это приводит к снижению доли общеразвивающих упражнений по сравнению с мастерами спорта международного класса.
Установлено, что травмы за последние два года получала большая часть спортсменов, как мастера спорта, так и мастера спорта международного класса: 71 % МС и 60 % МСМК. Из травм наиболее распространены растяжения мышц и связок, на втором и третьем месте вывихи суставов и разрывы мышц, связок и сухожилий. Среди опрошенных мастеров спорта используют восстановительные процедуры после тренировки 67 %, среди мастеров спорта международного класса это 80 %. Из результатов делаем вывод, что восстановительные процедуры регулярно используют больше половины опрошенных спортсменов.
3. На основании проведенного собеседования среди тренеров г.Красноярск и г. Железногорск мы определили объем соревновательных, специально-подготовительных и общеразвивающих упражнений в тренировочном процессе. В тренировочном микроцикле для мастеров спорта у ЗТР Бычкова А. Н. больше используются специально-вспомогательные, и смежные упражнения, доля их из общего объема упражнений составляет 63 %, 32 % соревновательные и только 5 % общеразвивающие, как у МС, так и у МСМК. ЗТР Вислоцкий С. Е. предпочитает использовать специально¬вспомогательные, и смежные упражнения 53 %, за ними идут соревновательные, что в процентном соотношении составляет 41 %, и только 6 % общеразвивающие, как у МС, так и у МСМК. У тренера по пауэрлифтингу Хованских В. С. из спортивного клуба «Одиссей», микроцикл состоит из специально-вспомогательных упражнений и составляет 51 %,соревновательных 41 %, а общеразвивающих 8 %. Тренер Середа Ю. П. из спортивного комплекса «Октябрь» использует в микроцикле 58 % специально-вспомогательных упражнений, 32 % соревновательных и 10 %
общеразвивающих упражнений. Мы можем видеть, что у всех тренеров, с которыми проводилась беседа, специально-вспомогательные упражнения превалируют над соревновательными в тренировочном микроцикле, а общеразвивающие упражнения составляют минимальный объем от остальных упражнений
4. Эксперимент подтвердил, что увеличение количества общеразвивающих упражнений до рекомендуемого объема за счет специально-подготовительных упражнений не приводит к снижению показателей в соревновательных упражнениях. Из полученных в ходе исследования данных мы можем рекомендовать увеличение количества общеразвивающих упражнений в учебно-тренировочном процессе у спортсменов пауэрлифтеров высокой квалификации, что приведет к снижению травматизма, не снижая результативность спортсменов. Сделанное предположение требует продолжения исследования.
Подобные работы
- СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СКЕЛЕТОНИСТОВ 13-14 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ ПАУЭРЛИФТИНГА
Бакалаврская работа, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4370 р. Год сдачи: 2020