Тема: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ СПОРТСМЕНОВ 16-17 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЛЫЖНЫМИ ГОНКАМИ

На современном этапе развития спорта высших достижений лыжные гонки являются наиболее культивируемым и популярным видом спорта, как в России, так и во всем мире [28]. Популяризация лыжных гонок, динамичность соревновательных состязаний определяют специфику пристального внимания тренеров и специалистов к совершенствованию всех сторон физической подготовленности лыжников-гонщиков от которых напрямую зависят спортивные достижения спортсменов [50].
По мнению О.А.Сбитневой [38] высокий спортивный результат в лыжных гонках является показателем уровня развития всех физических качеств лыжников-гонщиков.
Рост уровня современных достижений в лыжном спорте на мировой арене в настоящее время неоспоримо высок, что определяет необходимость перед тренерами и специалистами в области лыжного спорта, к поиску новых перспективных и эффективных средств и методов, направленных на повышение эффективности тренировочного процесса на всех этапах подготовки спортсменов [34].
В настоящее время лыжные гонки характеризуются все более высокой скоростью передвижения, постоянным усложнением рельефа трасс, а также появлением новых соревновательных дисциплин. Так, за последние годы в календаре соревнований, наряду с традиционными дисциплинами, появились совершенно новые: индивидуальный и командный спринт, спринт-эстафета. Теперь соревновательные дистанции в лыжных гонках находятся в диапазоне от 800 м до 50 км. Такие нововведения связаны в первую очередь с повышением зрелищности и коммерциализацией лыжного спорта[15].
Современное состояние лыжного спорта, в соответствии с социально­экономическими требованиями современного общества, определяет динамику роста спортивных результатов и предъявляет высокие требования к спортсменам. В то же время многие тренеры используют в своей работе методики тренировки, не отходя от привычных ранее разработанных схем, что часто приводит к замедлению роста спортивных результатов, а иногда и к их снижению [9].
Вопросами развития физических качеств, в процессе подготовки лыжников-гонщиков занимается большое число авторов и исследователей [2; 13;36;], а также практикующих тренеров [26]. Авторы предлагают различные методы воспитания, развития и совершенствования физических качеств, для спортсменов различного пола, возраста и спортивной квалификации. Но стоит отметить, что те же авторы не дают конкретных рекомендаций по поводу того, каким должен быть удельный вес методов и способов, которые способствуют развитию физических качеств в спортивной тренировке относительно спортсменов 16-17 лет. Следовательно, решение вопросов направленных на развитие физических качеств лыжников гонщиков 16-17 лет является актуальным.
Гипотеза исследования заключалась в предположении, что физическая подготовка лыжников-гонщиков будет эффективной, если в процесс тренировок включить комплекс, основанный на упражнениях «кроссфита», направленный на развитие физических качеств лыжников-гонщиков 16-17 лет.
Объект исследования: развитие физических качеств спортсменов.
Предмет исследования: комплекс упражнений для развития физических качеств лыжников-гонщиков 16-17 лет.
Цель исследования: теоретическое обоснование комплекса упражнений, направленного на развитие физических качеств лыжников-гонщиков 16-17 лет, и экспериментальная проверка его эффективности.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть общие характеристики физической подготовленности спортсменов, определить средства и методы, используемые в физической подготовке лыжников - гонщиков в возрасте 16-17 лет.
2. Разработать и обосновать применение комплекса упражнений, направленных на развитие физических качеств с целью определить влияния на спортивного результат в лыжных гонках.
3. Экспериментально доказать эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на развитие физических качеств лыжников- гонщиков 16-17 лет.
В работе использованы следующие методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Контрольное тестирование.
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы математической статистики:
4.1. Метода математической статистики t-критерий Стьюдента
4.2. Метода расчета коэффициента корреляции Бравэ-Пирсона
Практическая значимость заключается в дополнении теории и практики спортивной тренировки в области лыжного спорта. Также в возможности применения тренерами и специалистами лыжного спорта, в своей тренерской деятельности разработанного комплекса упражнений, направленных на развитие физических качеств, в процессе подготовки лыжников-гонщиков.
Купить

1. Определено, что повышение уровня физической подготовленности лыжников-гонщиков направлено на развитие основных двигательных качеств (выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости), необходимых в спортивной деятельности. В то же время физическая подготовка неразрывно связана с укреплением органов и систем, с повышением общего уровня функциональной подготовки и укреплением здоровья лыжников. К основным средствам развития физической подготовленности лыжников-гонщиков относят средства разностороннего развития и совершенствования физической подготовленности лыжников-гонщиков, таких как бег, езда на велосипеде, плавание, а также различные подвижные игры. К основным методам развития физической подготовленности лыжников-гонщиков относят: равномерный, переменный, повторный, интервальный, соревновательный и контрольный методы.
2. Установлено, что проведённая экспериментальная работа позволяет констатировать эффективность предложенного комплекса, состоящего из специальных упражнений, направленных на развитие физических качеств спортсменов 16-17 лет, занимающихся лыжными гонками, так как результаты контрольного тестирования участников экспериментальной и контрольной группы имеют достоверные различия по следующим упражнениям: в тесте «отжимания на параллельных брусьях», средний результат контрольной группы равен 29,61±0,97, экспериментальной группы 33,4±0,75.; в упражнении «подъем прямых ног к перекладине за 60 с». средний результат участников контрольной группы составил 19,8±0,65, а средний результат участников экспериментальной группы составил 22,6±0,57 , и в тесте «десятикратный прыжок в длину с места с двух ног» средний результат в контрольной группе составил 25,12±1,05, в экспериментальной группе средний результат составил 28,2±1,18.
3. Опытно-экспериментальным путем доказано, что применение комплекса упражнений «кроссфит» эффективно сказывается на развитии физических качеств лыжников-гонщиков 16-17 лет. Так, в контрольной группе наибольший прирост результата наблюдался в тесте «Подтягивание на высокой перекладине, кол-во раз.» - 8,5%, а наименьший - 0,7% в тесте «Бег с высокого старта на 100 метров, с.». В экспериментальной группе, наблюдался наибольший прирост в результате теста «Подтягивание на высокой перекладине, кол-во раз.» - 19,1%, а наименьший - 2,2% в тесте «Бег с высокого старта на 100 метров, с.».
Купить