Самоконтроль на занятиях физической культурой и спортом. Способы и методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (Национальный исследовательский ядерный университет «МИФИ»)
ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1. Самоконтроль на занятиях физической культурой 4
Понятие самоконтроля 4
Показатели самоконтроля 4
Оценка субъективных показателей 5
Оценка объективных показателей 5
Учет физкультурного самоконтроля 8
Глава 2. Функциональное состояние 10
Общее представление о функциональном состоянии 10
Некоторые виды функциональных состояний 11
Методы регуляции негативных функциональных состояний 13
Глава 3. Самоконтроль за функциональным состоянием организма 14
Оценка функциональной подготовленности 14
Оценка регуляции сердечно-сосудистой системы 16
Оценка функционального состояния 16
Заключение 19
Список литературы 20
Физическая культура и спорт являются одними из наиболее значимых факторов укрепления и сохранения здоровья. Правильно организованные занятия улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека.
Вместе с тем необходимо понимать, что бесконтрольное и бессистемное использование средств физической культуры неэффективно, а в некоторых случаях может нанести непоправимый вред здоровью.
Исключить все условия, при которых может иметь место отрицательное воздействие занятий физическими упражнениями призваны мероприятия диагностики.
Диагностика состояния организма при занятиях физической культурой включает в себя различные виды контроля: врачебный, педагогический, но особое место занимает самоконтроль.
Задачами данной работы являются:
а) изучить методы самоконтроля на занятиях физической культуры
б) ознакомиться с принципами функциональных проб
в) изучить методы и способы самоконтроля за функциональным состоянием организма
Физическая культура - неотъемлемая часть в жизни каждого человека, так как занятия физическими упражнениями играют важную роль в здоровье людей. Регулярные занятия физической культурой положительно влияют на физическое и эмоциональное состояние человека. Однако, следует помнить, что при самостоятельных занятиях физической культурой особенно важен самоконтроль. Он помогает регулировать нагрузку, опираясь на изменения состояния организма во время занятий спортом, а также предупреждать появление травм и состояния переутомления. Самоконтроль необходим на протяжении всей тренировки, включая даже время отдыха. Самоконтроль помогает занимающемуся физическими упражнениями и спортом лучше познать самого себя, приучает следить за собственным здоровьем, прививает грамотное и осмысленное отношение к занятиям физической культурой, способствуя достижению высоких результатов в спорте.
Разбираясь в различных способах самоконтроля, а также зная особенности влияния физической нагрузки на организм и отслеживая состояние здоровья во время тренировок, можно также заметить нарушения здоровья на ранних стадиях и вовремя принять меры по их устранению.
Задачи, поставленные для раскрытия темы работы, выполнены: изучена и проанализирована литература, посвящённая данной теме, рассмотрена специфика самоконтроля во время занятий физической культурой.
