ГЛАВА 1. Теоретическое обоснование развития специальной выносливости у легкоатлетов 10-12 лет 5
1.1. Возрастные особенности физического развития юных спортсменов 10-12
лет 5
1.2. Характеристика специальной выносливости 15
1.3. Виды специальной выносливости легкоатлетов 19
1.4. Средства развития специальной выносливости 27
1.5. Методы воспитания специальной выносливости 32
ГЛАВА 2. Организация и методы исследования 38
2.1. Организация исследования 38
2.2. Методы исследования 39
ГЛАВА 3. Результаты исследования и их обсуждение 46
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 58
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 59
ПРИЛОЖЕНИЯ 66
В процессе формирования физической культуры личности происходит не только приобретение двигательных умений и связанных с ними знаний, но и развитие физических способностей занимающихся.
Физические качества неотъемлемо связанны с физическими способностями человека и определяются особенностями их проявления в разных движениях. На уровень развития и проявления физических способностей оказывают влияние, с одной стороны, средовые факторы (социально-бытовые условия жизни, климатические географические условия, материальное обеспечение мест занятий, методика их развития), а с другой стороны - наследственные факторы («моторные» задатки), которые влекут за собой специфическую реакцию организма на различные воздействия. В качестве одаренности физических способностей выступают анатомические, физиологические и психические особенности организма человека. В процессе выполнения какой-либо деятельности «моторные задатки», совершенствуясь на основе приспособительных изменений организма, перерастают соответствующие физические способности [6].
Выносливость - способность противостоять утомлению, поддерживать необходимый уровень интенсивности работы в заданное время, выполнять нужный объем работы за меньшее время.[64].
Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость объединяет в себе огромное количество процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного и вплоть до целостного организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований, непосредственно ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его обеспечения, то есть сердечно-сосудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе [10].
В теории и методике физической культуры выносливость определяют, как способность индивидуума длительное время выполнять работу без снижения ее интенсивности[83].
Исходя из этого, выносливость проявляется в двух основных формах:
- в продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления.
- в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.
В теории и практике физического воспитания выделяют общую и специальную выносливость. Исходя из этого, специальная выносливость подразделяется на следующие виды: прыжковая, игровая, скоростная, силовая, координационная [3].
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс легкоатлетов 10-12 лет.
Предмет исследования - средства и методы развития специальной выносливости у легкоатлетов 10-12 лет.
Цель исследования - выявить эффективность предложенного комплекса упражнений, направленного на развитие специальной выносливости.
В соответствии с целью исследования нами решались следующие задачи:
1. Изучить особенности методики развития специальной выносливости легкоатлетов.
2. Разработать комплекс упражнений, направленных на развитие специальной выносливости у легкоатлетов 10-12 лет.
3. Экспериментально доказать эффективность предложенного комплекса упражнений, направленного на развитие специальной выносливости.
Структура выпускной квалификационный работы.
ВКР изложена на 70 страницах, состоит из трёх глав, заключения, списка литературы, включающего 84 источника и 4 приложения. Текст ВКР снабжён таблицами и рисунками.
Выносливость является необходимой предпосылкой для достижения высоких результатов в любом виде спорта.
Высокий уровень выносливости позволяет спортсменам успешно справляться с большим объемом тренировочной и соревновательной работы.
Подготовка юных легкоатлетов - это сложная задача, требующая системного подхода с учетом множества факторов. Она представляет собой совокупность методических основ, организационных форм и условий тренировочного процесса, оптимально взаимодействующих между собой на основе определенных принципов и обеспечивающих наилучшую степень готовности спортсмена к высоким спортивным достижениям.
Многообразие методов развития специальной выносливости дает возможность создания различных тренировочных методик и совершенствования тренировочного процесса. Эти методы хорошо изучены и широко освещены в специализированной литературе.
Анализ научно-методической литературы и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы:
1. Развития специальной выносливости является одной из не маловажных проблем для юного легкоатлета, бегающего средние дистанции, и она активно обсуждается в научной литературе, является одним из важнейших аспектов тренировочного процесса.
2. Для повышения уровня развития выносливости в группах применялись различные методики, направленные на улучшение как общей, так и специальной выносливости. Тренировочные занятия проводились 5 раз в неделю по 1,5-2 часа.
3. Результаты педагогического эксперимента доказывают
эффективность применяемого комплекса упражнений для повышения уровня развития специальной выносливости у юных легкоатлетов 10-12 лет, бегающих средние дистанции.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
