Введение 6
1 Развитие специальной выносливости футболистов 14-16 лет 9
1.1 Характеристика выносливости как основного физического качества футболиста 9
1.2 Специальная выносливость футболиста 14
1.3 Развитие специальной выносливости футболистов 14-16 лет 18
2 Организация и методы исследования 23
2.1 Организация исследования 23
2.2 Методы исследования 25
3 Комплекс специальных упражнений, направленный на развитие специальной
выносливости футболистов 14-16 лет 29
3.1 Обоснование необходимости корректировки средств развития специальной
выносливости футболистов 14-16 лет 29
3.2 Комплекс упражнений для развития специальной выносливости у футболистов 14-16 лет 32
3.3 Оценка эффективности использования разработанного комплекса упражнений для
развития специальной выносливости футболистов 14-16 лет 41
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 47
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 49
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 50
ПРИЛОЖЕНИЕ А 60
ПРИЛОЖЕНИЕ Б 61
Одной из центральных проблем теории и методики спортивной тренировки, является задача управления в тренировочном процессом и спортивной формой спортсмена, которая во многом определяет достигаемый спортивный результат. В работах ряда специалистов (Н.Г.Озолин [59], Ю. В. Верхошанский [10-12], В.М. Зациорский [30-33], А.П. Матвеев [50-52], В.П. Платонов [66-69]) показано, что успешное выступление спортсменов обусловлено рядом факторов, определяющим из которых является высокий уровень специальной физической подготовленности, служащий основой техники выполнения основного соревновательного упражнения в условиях острой спортивной борьбы.
Проблема развития физических качеств спортсменов, и в частности специальной выносливости, прежде всего, сводится к рациональному планированию различных структурных образований тренировочного процесса, оптимальному соотношению различных сторон подготовки спортсменов, а также соответствию между тренировочными нагрузками и условиями для их реализации.
На современном этапе развития футбола отмечается неуклонный рост индивидуального и командного технико-тактического мастерства. Прежде всего, это проявляется в быстроте принимаемых решений, быстроте выполнения технических приемов, особенно в завершающих фазах атакующих и оборонительных действий. Большое значение имеет быстрота передвижений как одного игрока, так и команды в целом и, что особенно важно, быстрота действий с мячом. Однако выполнение этих технико-тактических действий невозможно без наличия у игроков отличных физических кондиций, и в частности - высокого уровня развития специальной выносливости.
Актуальность темы исследования обусловлена тем, что достижение высоких спортивных результатов в футболе невозможно без качественной подготовки юного резерва. По мнению ведущих специалистов в области теории и методики футбола, главной составляющей успеха футболиста является игровая активность. Она не только выступает как основа для интенсивного выполнения технико-тактических действий, но и определяет возможности более полной реализации потенциала игроков. Для повышения устойчивости к утомлению и уменьшению его влияния на эффективность выполнения технических приемов футболисту необходим высокий уровень развития специальной выносливости.
Цель исследования - теоретическое и экспериментальное обоснование комплекса упражнений, направленного на развитие специальной выносливости футболистов 14-16 лет.
Содержание указанной цели обусловило постановку и решение следующих задач:
1. Проанализировать научно-методическую и учебную литературу по методике развития специальной выносливости футболистов 14-16 лет.
2. Обосновать и разработать комплекс упражнений, направленный на развитие специальной выносливости футболистов 14-16 лет.
3. Оценить эффективность использования комплекса упражнений, направленного на развитие специальной выносливости футболистов 14-16 лет.
Объект исследования: развитие специальной выносливости в футболе.
Предмет исследования: комплекс упражнений, направленный на развитие специальной выносливости футболистов 14-16 лет.
Гипотеза исследования заключается в предположении, что применение комплекса упражнений, направленных на развитие способности быстро реагировать на движущийся объект; точно и быстро выполнять двигательные действия за минимальный промежуток времени; дифференцировать пространственные временные и силовые параметры движения; ориентироваться во времени двигательной задачи в сочетании с дозированием упражнений круговым методом, будет способствовать более эффективному
повышению уровня развития специальной выносливости футболистов 14-16 лет.
Для подтверждения выдвинутой гипотезы и решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:
1. Анализ научно-методической и специальной литературы.
2. Педагогическое наблюдение.
3. Контрольное тестирование.
4. Педагогический эксперимент.
5. Методы математической статистики.
Практическая значимость исследования заключается в возможности использования комплекса упражнений для развития специальной выносливости в процессе подготовки футболистов, что будет не только дополнять содержание учебно-тренировочного занятия, но и создавать благоприятные условия для повышения технико-тактического мастерства
В результате проведении педагогического исследования мы пришли к следующему заключению:
1. Установили, что видами специальной выносливости футболистов являются скоростная, силовая, координационная. Скоростной называют выносливость, проявляемую в двигательной деятельности, когда от человека требуется удержать максимальную или субмаксимальную интенсивность работы (скорость или темп движений либо такое соотношение скоростей. Силовая выносливость представляет собой способность противостоять утомлению в мышечной работе, требующей значительных силовых напряжений. Под координационной выносливостью понимают способность противостоять утомлению в двигательной деятельности, предъявляющей повышенные требования к проявлению координационным способностям человека. Основными методами для развития специальной выносливости футболистов являются: интервальный, повторно-серийный, круговая тренировка, игровой и соревновательный.
2. Составлены комплексы упражнений для совершенствования специальной выносливости футболистов 14-16 лет круговым методом. Каждый комплекс обязательно включал в себя: упражнения с мячом, упражнения без мяча, акробатические упражнения и соревновательные упражнения. Разработанные комплексы поочередно использовались в тренировочных занятиях в основной части (первая и четвертая неделя - I комплекс; вторая неделя - II комплекс; третья неделя - III комплекс).
3. Установлена эффективность предложенного комплекса упражнений, направленного на развитие специальной выносливости футболистов 14-16 лет в ходе педагогического эксперимента. Отмечается, что у спортсменов экспериментальной группы, которая занималась с применением разработанного комплекса упражнений, по всем контрольным упражнениям «Бег на 60 м с обводкой конусов (с)», «Ведение мяча, обводка 4 стоек, удар по воротам», «Бег на 2500 м (мин)», «Yo-Yo тест (м)», «Бег 5*30м с ведением мяча (с)», отмечается рост результатов уровня развития исследуемого качества. Показатели темпов прироста в экспериментальной группе варьируют в диапазоне от 6,6% до 12,3 %, а в контрольной группе от 2,9% до 8,3%. Наибольший прирост результатов произошел в тесте «Ведение мяча, обводка 4 стоек, удар по воротам», наименьший в тесте «Бег на 2500 м (мин)».
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
