Период изготовления: март 2022 года.
Учебное заведение: Иркутский национальный исследовательский технический университет.
Введение 3
1. Алгоритм составления индивидуальных оздоровительных программ 4
2. Алгоритм составления программ для занятия фитнес-аэробикой 10
Заключение 14
Список использованных источников 15
Существует множество определений термина «физическая культура». Физическая культура (в наиболее обобщенном виде), являясь важной частью культуры общества, – это совокупность достижений в создании и использовании специальных средств, методов и условий физического совершенствования человека. Она является продуктом сознательной дея¬тельности общества. На каждом историческом этапе физическая культу¬ра изменяется в зависимости от общественной формации и наследует культурные ценности, созданные человечеством на предыдущих этапах.
Физическая культура – органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область. Вместе с тем это специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совер¬шенствования личности.
Физическая культура воздействует на жизненно важ¬ные стороны индивида, полученные в виде задатков, которые передаются гене¬тически и развиваются в процессе жизни под влиянием воспитания, деятельно¬сти и окружающей среды.
В своей основе физическая культура имеет целесообразную двигатель¬ную деятельность в форме физических упражнений, позволяющих эффективно формировать необходимые умения и навыки, физические способности, оптими¬зировать состояние здоровья и работоспособность.
Цель данной работы – рассмотреть методику составления индивидуальных оздоровительных и тренировочных программ.
Задачи работы:
– описать алгоритм составления индивидуальных оздоровительных программ;
– охарактеризовать алгоритм составления программ для занятия фитнес-аэробикой.
Для составления программы необходимо учитывать мотива¬цию, состояние здоровья, пол, возраст, физическую подготовлен¬ность, уровень теоретических знаний, двигательную активность каждого конкретного человека.
ОРУ применяют для общей или специальной разминки, для комплексного или направленного развития двигательных качеств, для формирования осанки, для решения задач восстановления, для обучения конкретным двигательным действиям и т.п. Поэ¬тому постоянно возникает необходимость составлять различные комплексы ОРУ. Прежде чем приступить к составлению комплекса, необходимо определить его целевое назначение с учетом уровня физической подготовленности. В комплексы целесообразно вклю¬чать наиболее эффективные и доступные упражнения в физиоло¬гически рациональной последовательности.
Фитнес-аэробика - один из самых молодых видов спорта, быстро завоевавший популярность во всем мире. Своеобразие его определяется органическим соединением спорта и искусства, единством движений и музыки. Это массовый, эстетически увлекательный и поистине зрелищный командный вид спорта, синтезировавший все лучшее в теории и практике оздоровительной и спортивной аэробики.
Благодаря доступности людям различного возраста и пола и, конечно, зрелищности фитнес-аэробика стала эффективным средством пропаганды здорового образа жизни. Следует отметить и особую популярность фитнес - аэробики среди детей, подростков и молодежи.
Несмотря на относительную простоту и доступность для широких масс населения, фитнес-аэробика — достаточно сложный в координационном и физическом отношении вид спорта. Соревновательные комбинации отличаются быстрым темпом, резкой сменой положения тела, позиций.
