Проведено исследование.
Выборка исследования: 20 спортсменов, по 10 в экспериментальной и контрольной группах.
Есть приложения (результаты исследования в табличном виде).
Если в данной работе подставить нужное название базы исследования, то работа подойдет для любого вуза.
ВВЕДЕНИЕ 3
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИЗУЧЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ ВЫБОРА СРЕДСТВ И МЕТОДОВ СИЛОВОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА МЫШЦЫ СПИНЫ 5
1.1. Анатомия мышц спины 5
1.2. Характеристика средств и методов силового воздействия на мышцы спины 10
2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИЗУЧЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ СИЛОВОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА МЫШЦЫ СПИНЫ КОМПЛЕКСА СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ 18
2.1. Организация и методы исследования 18
2.2. Комплекс упражнения для силового воздействия на мышцы спины 22
2.3. Результаты экспериментального исследования 27
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 35
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 36
ПРИЛОЖЕНИЯ 38
Актуальность исследования. В спорте принято рассматривать мышцы спины в упрощенном варианте, выделяя лишь несколько мышц. Тем не менее, группа насчитывает большое количество мышц, которые имеют сложную структуру. Понимание того, как устроены мышцы спины человека, позволит эффективнее прорабатывать всю группу. Это положительно скажется на росте мышечной массы, силовых показателей, выносливости, а также улучшении осанки.
Особо актуальна, становится проблема разработки средств и методов силовых возможностей мышц спины у начинающих спортсменов, как базовой основы дальнейшего роста спортивных результатов. Актуальность исследования подчеркивает и то, что в теории и практике тренировочных методик, существуют объективные противоречия между применяемыми в данное время нагрузками, методами и средствами развития силовых способностей мышц спины, и функциональными возможностями организма начинающих спортсменов.
Объект исследования: силовое воздействие на мышцы спины.
Предмет исследования: средства и методы силового воздействия на мышцы спины.
Цель исследования: разработать и проверить опытным путем методику силового воздействия на мышцы спины у начинающих спортсменов на примере пауэрлифтинга.
Задачи исследования:
1. Произвести анализ научно-методической литературы по проблеме выбора способов и методов силового воздействия на мышцы спины.
2. Разработать методику, позволяющую увеличить силовые показатели мышц спины у начинающих спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом.
3. Проверить по результатам проведенного педагогического эксперимента эффективность предлагаемой методики.
Гипотеза исследования: предполагается, что у начинающих спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, на определенном этапе тренировочного процесса должно происходить относительное усиление компонентов тренировки – постепенное увеличение веса, последовательная проработка упражнений, направленных на силовое воздействие мышц спины и т.д., которые обеспечивают дальнейшее совершенствование спортивного мастерства в данном виде спорта.
Методы исследования: теоретический анализ научных источников, методы аналогии и классификации, обобщение; педагогический эксперимент.
Методологическую основу исследования составили научные труды Э.Г. Мартиросова, В.П. Филина и др. Анатомия мышц спины раскрыты в работах Ю.А. Гончаровой, И.А. Кошбахтиева, Я.М. Коц и др. Проблема выбора способов и методов силового воздействия на мышцы спины раскрыта О.В. Бартош, С.В. Дмитриевым, В.С. Кузнецовым и др.
Структура исследования: введение, две главы, заключение, библиографический список, приложения.
Мышцы спины многочисленны: главную часть их образует аутохтонная мускулатура, возникшая из дорсальных отделов миотомов туловища, на которую наслаиваются мышцы, переместившиеся на спину с головы (висцеральные) и с верхней конечности (трункопетальные), вследствие чего они располагаются в два слоя – поверхностный и глубокий.
Упражнения для мышц спины характерные различными тяговыми и приводя движениями, целью которых является всестороннее качественное проработки данной группы мышц под разными углами. Мышцы спины это одна из визитных карточек атлетического телосложения, и также одна из трех наиболее крупных мышечных групп в теле человека. Без ее развития представить себе пропорционально развит торс просто невозможно.
В ходе экспериментального исследования было установлено, что наибольшая динамика в экспериментальной группе начинающих спортсменов по пауэрлифтингу была получена по таким тестам, как подтягивание, сгибание разгибание рук в упоре лежа, приседание на тренажере с утяжелением, кг., жим штанги лежа, кг., становая тяга, кг. В контрольной группе начинающих спортсменов по пауэрлифтингу также наблюдается положительная динамика в развитии силовых и физических качеств, однако она не значима.
Завершая, отметим, что использование силового воздействия на мышцы спины с помощью специальных упражнений по улучшению силовой и физической подготовки начинающих спортсменов в учебно-тренировочном процессе по пауэрлифтингу способствует повышению общей и специальной силовой и физической подготовленности по пауэрлифтингу.
Итак, цель достигнута, задачи решены, гипотеза подтверждена.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
