ВВЕДЕНИЕ 5
Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИЗУЧЕНИЯ ПРОЦЕССА ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ЛЕГКОАТЛЕТОВ 16-17 ЛЕТ 8
1.1 Физиологические основы развития скоростно-силовых качеств в молодом
возрасте 8
1.2Методические основы развития скоростных качеств у легкоатлетов 14
1.3 Методические основы развития силовых качеств у легкоатлетов 22
Выводы по первой главе 29
Глава 2. ЭМПИРИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПО ВОСПИТАНИЮ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ЛЕГКОАТЛЕТОВ 16-17 ЛЕТ 30
2.1 Характеристика выборки исследования, диагностика скоростно-силовых
качеств у легкоатлетов 16-17 лет 30
2.2 Программа по воспитанию скоростно-силовых качеств у легкоатлетов 1617 лет и ее реализация 43
2.3 Результаты работы 53
Выводы по второй главе 58
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПРИЛОЖЕНИЯ
Актуальность работы. Подготовка резервов в лёгкой атлетике является важнейшей задачей всех физкультурных и спортивных организаций. Эта подготовка, в основном, производится в детско-юношеских спортивных школах (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских спортивных школах олимпийского резерва (СДЮШОР), училищах олимпийского резерва (УОР), спортивных классах общеобразовательных школ.
Развитие скоростных способностей занимает важное место в физическом воспитании школьников. Практика показывает, что многие школьники не могут добиться высоких результатов в беге, прыжках метании не потому, что им мешает плохая техника движений, а главным образом ввиду недостаточного развития основных двигательных качеств - силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Скоростные способности по праву являются одним из наиболее важных физических качеств. Они в значительной мере определяет успех выступления в соревнованиях по легкой атлетике.
Быстрота как двигательное качество - это комплекс функциональных свойств организма, отражающих скоростные возможности атлета. Чем быстрее нарастает сила, тем больший эффект может быть достигнут в скоростно-силовых упражнениях: спринтерском беге, прыжках и метаниях.
Поэтому скоростно-силовая подготовка включает разнообразные средства и приемы, направленные на развитие способности занимающегося преодолевать значительные внешние сопротивления при максимально быстрых движениях, а также при разгоне и торможении тела и его звеньев.
Целенаправленное и высокоэффективное воспитание скоростно-силовых качеств в различных соотношениях проявления силы и быстроты достигаются только тогда, когда вы знаете конкретные требования и характеристики движений и свои лимитирующие звенья при выполнении избранного вида. Постоянно ориентируйтесь на них при выборе соответствующих комплексов специальных подготовительных упражнений. В этом случае вы сможете индивидуально подобрать средства, которые отвечают специфике проявляемых вами качеств в основном - соревновательном упражнении.
Цель исследования - теоретическое и эмпирическое изучение процесса воспитания скоростно-силовых качеств у легкоатлетов 16-17 лет.
Объект исследования - процесс воспитания скоростно-силовых качеств.
Предмет исследования - условия эффективности воспитания скоростно-силовых качеств у легкоатлетов 16-17 лет.
Гипотеза исследования: реализация специально - разработанной программы, включающей комплекс упражнений позволит эффективно повысить уровень развития скоростно-силовых качеств у легкоатлетов 16-17 лет. Предлагаемая программа основана на двух факторах: 1) введение специальной программы скоростно-силовой подготовки по круговому методу с акцентированным воздействием на группу мышц, наиболее активно участвующих в выполнении прыжковых действий;2) боле четкое дифференцирование программы для легкоатлетов различных направленностей (прыгунов, спринтеров, метателей).
Задачи исследования:
1. Провести анализ педагогической и методической литературы по проблеме воспитания скоростно-силовых качеств у легкоатлетов.
2. Изучить актуальный уровень развития скоростно-силовых качеств у легкоатлетов 16-17 лет.
3. Реализовать работу по воспитанию скоростно-силовых качеств у легкоатлетов 16-17 лет и выявить эффективность.
Методы исследования:
- теоретический анализ педагогической и методической литературы;
- эксперимент (констатирующий, формирующий, контрольный);
- количественный и качественный анализ результатов опытно-экспериментальной работы;
- методы математической статистики.
Методики исследования: педагогические тесты «Прыжок в длину с места», «Прыжок вверх с места», «Прыжок вверх после трех шагов», «Прыжок вверх после трех шагов с достижением максимальной высоты», «Время и скорость пробегания 9-метрового отрезка», «Скорость пробегания 30-метрового отрезка» [16].
Практическая значимость работы состоит в том, что полученные результаты могут быть эффективно использованы в процессе педагогической работы по воспитанию скоростно-силовых качеств у легкоатлетов 16-17 лет.
База исследования: Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования детей Детско-юношеская спортивная школа Агрызского муниципального района Республики Татарстан.
Структура и объем выпускной квалификационной работы состоит из введения, двух глав, заключения, выводов, списка литературы.
Объем работы составляет 57 страниц печатного текста, не включая приложение.
Исследование на тему «Воспитание скоростно-силовых качеств у легкоатлетов 16-17 лет» позволило решить ряд задач.
Решение первой задачи по анализу литературы показало, что скоростно-силовые возможности спортсмена зависят от собственно мышечной силы, быстроты и точности выполнения упражнений, гибкости, координации, ловкости, умения эффективно расслабить мышцы, от волевых усилий, причем все эти качества наиболее эффективно проявляются и совершенствуются в подростковом возрасте до 14 лет.
Главная задача при воспитании быстроты состоит в том, чтобы, как отмечалось выше, спортсмен преждевременно не специализировался в каком-либо одном упражнении скоростного характера, чтобы не включать в большом объеме однотипное повторение этого упражнения. Поэтому столь важно, чтобы спортсмены применяли скоростные упражнения, возможно, чаще в форме состязания или игры. В программу занятий должны входить в значительном объеме такие скоростные упражнения, как спринтерский бег со старта и с хода, бег с ускорением, прыжки в длину и высоту с предельно быстрым отталкиванием, метание облегченных снарядов, подвижные и спортивные игры, предельно быстро выполняемые акробатические упражнения и разнообразные специальные подготовительные упражнения.
Главными задачами силовой подготовки юных спортсменов являются укрепление мышц всего двигательного аппарата, воспитание умения проявлять усилия динамического и статического характера в различных условиях. Вместе с тем следует уделять определенное внимание силовым упражнениям, позволяющим избирательно воздействовать на отдельные группы мышц, которые имеют важное значение в избранном виде спорта. К ним относятся упражнения, сходные по структуре и характеру проявления нервно-мышечных усилий с основным (соревновательным) упражнением, а также упражнения, направленные на развитие мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении соревновательного упражнения.
Для решения второй задачи мы провели констатирующую диагностику скоростно-силовых качеств у легкоатлетов 16-17 лет с помощью семи педагогических тестов: «Прыжок в длину с места», «Прыжок вверх с места», «Прыжок вверх после трех шагов», «Прыжок вверх после трех шагов с достижением максимальной высоты», «Время и скорость пробегания 9метрового отрезка», «Скорость пробегания 30-метрового отрезка» [16].
Результаты констатирующего этапа исследования показали преобладание среднего и недостаточного уровня развития скоростносиловых качеств легкоатлетов из обеих групп.
На третьем этапе была реализована программа. Отличие ее от программы, предложенной в ДЮСШ, кратко описанной нами в п 2.1., заключалась в том, что предлагаемая программа совершенствования скоростно-силовых качеств у легкоатлетов 16-17, основана на двух факторах: 1) введение специальной программы скоростно-силовой подготовки по круговому методу с акцентированным воздействием на группу мышц, наиболее активно участвующих в выполнении прыжковых действий;2) боле четкоедифференцирование программы для легкоатлетов различных направленностей (прыгунов, спринтеров, метателей).
На третьем этапе исследования проводили контрольную диагностику, которая показала, что на констатирующем этапе легкоатлеты из экспериментальной группы в основном показывали средний и ниже среднего уровень развития скоростно-силовых качеств, то на контрольном этапе в основном преобладали дети со средним и выше среднего уровнем развития скоростно-силовых качеств. Легкоатлеты из контрольной группы в основном показывали средний и ниже среднего уровень развития скоростно-силовых качеств, на контрольном этапе ситуация не изменилась существенно.
Итак, цель достигнута, задачи решены, гипотеза подтверждена.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
