Введение 3
Глава I. Теоретические аспекты саморегуляции психических состояний 6
1.1 Психологическое содержание понятия «состояние» в отечественной
психологии 6
1.2 Проблема регуляции и саморегуляции психических состояний 9
1.3 Психофизиологические и психологические механизмы саморегуляции
психических состояний 16
Выводы по I главе 25
Глава П. Эмпирическое исследование эффектов тренинга, направленного на регуляцию негативных состояний 26
2.1 План-график проведения тренинга, направленного на регуляцию
негативных состояний 26
2.2 Подробный план проведения тренинга, регуляции негативных состояний
студентов в повседневных ситуациях 27
2.3 Интерпретация и обсуждение результатов исследования 44
2.4 Оценка эффективности тренинга психической саморегуляции 48
Выводы по II главе 51
Список литературы
Актуальность. Жизнь в современном обществе предполагает наличие у человека - высокой степени развития способности управлять собой, осуществлять саморегуляцию психического состояния и самоконтроль. Реалии современного общества (нестабильность, политические/экономические кризисы, социальная динамичность) вызывают негативные состояния, неопределенности, незащищенности, раздражения, тревоги, агрессии, что может привести к нервно-психическим, психосоматическим расстройствам, а также спровоцировать асоциальное поведение. Исходя из этого, растет потребность в создании и использовании профилактических и коррекционных мероприятий, которые направлены на улучшение состояния человека. Центральное место среди профилактических и психокоррекционных средств активного воздействия занимает группа методов, объединенных под названием «психическая саморегуляция», о чем свидетельствуют работы А.О. Прохорова, А.В. Алексеева, А.Б. Леоновой и А.С. Кузнецовой, Л.В. Куликова и др.
Таким образом, в настоящее время проблема регуляции психических состояний - одна из наиболее актуальных научных проблем.
Целью исследования является разработка тренинговой программы, направленной на регуляцию негативного психического состояния, а также проверка её эффективности.
Задачи исследования:
1. Теоретический анализ проблемы регуляции и саморегуляции психических состояний.
2. Разработать программу тренинга саморегуляции психических состояний.
3. Проверить эффективность тренинговой программы.
Объект исследования - саморегуляция.
Предмет исследования - эффективность тренинга саморегуляции психического состояния.
Гипотеза исследования - разработанный тренинг будет эффективен в случае комплексного использования таких методов как, нервно-мышечная релаксация, идеомоторная тренировка, сенсорная репродукция, аутогенная тренировка, рефрейминг, тайм-менеджмент.
Методы исследования - анализ литературы по изучаемой проблеме, включенное наблюдение, психодиагностические методы сбора информации (сокращенный вариант методики САН, методика «Способность самоуправления» Н.М. Пейсахова), методы математической статистики. Научная новизна
Проведена систематизация методов регуляции психического состояния в рамках составления тренинговой программы.
Тренинговая программа составлена с учетом психофизиологических и психологических механизмов саморегуляции состояний.
Практическая значимость:
1. Метод применим для регуляции негативных состояний в группах при проведении социально-психологического тренинга и досуговых мероприятий независимо от социального состава участников.
2. В пределах одной недели формируется сплоченность группы и готовность участников к совместной социально-продуктивной деятельности. Работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка литературы. Введение раскрывает актуальность, определяет степень научной разработки темы, объект, предмет, цель, задачи и методы исследования, раскрывает научную новизну и практическую значимость работы.
В первой главе рассматривается психологическое содержание понятия «состояние» в отечественной психологии, регуляция и саморегуляция психических состояний, а также психофизиологические и психологические механизмы саморегуляции психических состояний.
Во второй главе приведен план-график проведения тренинга, подробный план проведения тренинга, организация и проведение исследования во время тренинга, интерпретация и обсуждение результатов исследования и оценка эффективности тренинга психической саморегуляции.
В заключении подводятся итоги исследования, формируются окончательные выводы по рассматриваемой теме.
