Введение 3
1 Восстановительные мероприятия при повышенных физических и умственных нагрузках 5
2 Рациональное питание при повышенных физических и умственных нагрузках 10
3 Контроль над весом тела 14
Заключение 18
Список использованной литературы 19

Купить

Восстановительные процессы – это важнейшее звено работоспособности человека, при повышенных физических и умственных нагрузках.
Основными средствами, обеспечивающими восстановление и повышение общей и спортивной работоспособности, являются средства личной гигиены: соблюдение рационального режима дня (чередование работы и отдыха, сна и бодрствования, своевременного питания), оптимальных санитарно-гигиенических условий труда и быта, занятия физической культурой и др.
В комплексе средств восстановления большой удельный вес принадлежит специализированному питанию человека.
Актуальность данной темы обусловлена тем, что питание – это важнейшее естественное средство восполнения пластических и энергетических затрат организма при физических и умственных нагрузках, а следовательно, средство быстрейшего его восстановления.
Рациональное питание – это сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни, характера труда и профессиональной деятельности человека, климатических условий его проживания.
Целью данной работы является анализ рационального питания и использования восстановительных мероприятий при повышенных физических и умственных нагрузках.
Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
 рассмотреть восстановительные мероприятия при повышенных физических и умственных нагрузках;
 проанализировать Рациональное питание при повышенных физических и умственных нагрузках;
 изучить контроль над весом тела.
Теоретической базой написания работы послужили труды таких авторов, как и Е.В. Бодюков, С.В. Быченков, Р.С. Омаров, Л.А. Небытова и др., а также источники сети интернет.
В работе использовались методы теоретического анализа литературы по исследуемой проблеме, методы изучения, обобщения и анализа.
Структура работы состоит из введения, трех глав, заключения и списка использованной литературы.

Купить