РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ В БОКСЕ

Завершая изучение данной темы, можно сделать следующие выводы.
Под скоростно-силовыми способностями понимают способность человека проявлять предельные или околопредельные усилия в наиболее краткие промежутки времени, сохраняя при этом оптимальную амплитуду движения. Скоростно-силовые способности на данный момент рассматриваются в качестве самостоятельного физического качества, которые требуют собственных способов и методик развития.
Развитие скоростно-силовых качеств должно происходит во взаимосвязи с развитием таких физических качеств как сила и быстрота.
Под силой (как физического качества) понимают способности человека к преодолению внешнего сопротивления и противодействие ему, используя мышечные усилия.
Под быстротой (как физического качества) понимают возможности организма человека осуществлять работу с большой частотой движения за определенный промежуток времени.
В настоящее время выделяют следующие основные скоростно-силовые качества:
- быстрая сила: при этом напряжение мышц не достигает максимальных значений;
- взрывная сила: в процессе выполнения двигательного действия достигается максимально возможный уровень силы.
На развитие скоростно-силовых качеств влияет система факторов. Среди факторов, оказывающих влияние на развитие скоростно-силовых качеств спортсмена, чаще всего выделяют:
1) собственно-мышечные факторы;
2) центрально-нервные факторы;
3) личностно-психические факторы;
4) биохимические факторы;
5) биомеханические (гормональные) факторы;
6) физиологические факторы.
Скоростные способности боксеров представляют собой способность быстро выполнять какие-либо двигательные действия при сохранении их эффективности.
Скорость боксера проявляется в его способности сохранять активность на всем протяжении боя, сохраняя частоту эффективных действий, точность, быстроту (как при нанесении ударов, так и в защите), подвижность и качество выполнения тактических маневров.
Скорость в боксе зависит от следующего ряда физических качеств:
- быстрота ударного движения;
- краткость ударного движения;
- период соприкосновения кулака с целью.
Важное значение в боксе также играет сила удара. Выделяют следующие факторы, влияющие на силу удара в боксе:
- скорость ударного движения;
- вес боксера;
- жесткость удара;
- форма ударного движения.
Что касается специальной быстроты боксёров, то есть способности достигать необходимый результат при наименьшем напряжении мышц либо затрачивая наименьшее количество энергии, то она выражается в следующих моментах:
- латентное время реакции;
- время, затраченное на выполнение удара боксером;
- максимальный темп выполнения движений.
Развитие скоростно-силовых качеств боксеров имеет свои возрастные особенности, как и иные физические навыки.
Эффективность совершенствования скоростно-силовых качеств вне периодов возрастного развития возможен при условии тщательного подбора тренирующих средств и предполагает индивидуальный подход к тренировке спортсмена.
В литературе обычно выделяют два основных способа повышения максимальной силы у боксеров:
- за счет увеличения мышечной массы;
- за счет совершенствования внутримышечной и межмышечной координации.
Важно отметить, что при выборе средств развития скоростно-силовых качеств необходимо учитывать их тренировочный эффект для спортсменов разной квалификации и различной манеры ведения соревновательного поединка.
На основе положений методической литературы и с учетом рекомендаций тренеров, была разработана и предложена к практическому применению программа тренировки боксеров в возрасте 15-16 лет.
В исследовании принимали участие боксеры в возрасте 15-16 лет в количестве 20 человек: 10 человек вошли в экспериментальную группу, 10 человек - в контрольную группу;
Боксеры, входящие в контрольную и экспериментальную группы, проходили ряд тестов, результаты которых фиксировались и в дальнейшем анализировались.
Тренировки контрольной группы осуществлялись по обычной программе. Для экспериментальной группы боксеров была разработана отдельная программа тренировок, направленная на развитие скоростно-силовых качеств боксеров.
для экспериментальной группы была увеличена доля упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств за счет уменьшения объема упражнений общефизической подготовки по развитию силы и скорости и уменьшения объема специальной технико-тактической подготовки.
Тренировка экспериментальной группы включал в себя два основных этапа:
- 1 этап: упражнения, направленные на развитие силы;
- 2 этап: круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых качеств определялось по результатам в начале и в конце эксперимента. Результаты тестирования заносись в протокол, данные которого потом анализировались.
Итоговое тестирование показало, что результаты улучшились как в контрольной, так и экспериментальной группах. При этом динамика роста показателей в двух группах все же различная:
- при прохождении теста на выпрыгивании динамика роста результатов выше в экспериментальной группе: в контрольной группе результат улучшился на 11,76%, а в экспериментальной - на 40%;
- при выполнении теста на отжимание после завершения педагогического эксперимента результативные показатели экспериментальной группы оказались лучше контрольной: в контрольной группе результат улучшился на 6,67%, а в экспериментальной - на 20 % (что в 3 раза больше);
- итоговое выполнении динамометрии показало, что динамика роста силы в экспериментальной группе увеличилась на 14,07%, в то время как прирост силы в контрольной группе составил всего 8% от базовых результатов;
- динамика роста скорости реакции в экспериментальной группе почти в два раза больше, чем в контрольной группе (24,4% и 14,5% соответственно);
- возросла быстрота удара боксеров (в экспериментальной группе практически в два раза больше, чем в контрольной группе);
- в контрольной группе боксеры улучшили результативность прыжков через скакалку на 3%, динамика в экспериментальной группе значительно больше и составляет 12%.
Таким образом, проведенное тестирование показало, что темп прироста всех показателей в экспериментальной группе значительно выше, чем в контрольной группе.
Следовательно, можно сделать вывод об эффективности разработанной нами программы тренировок для развитие скоростно-силовых качеств боксеров на этапе спортивного совершенствования.


Купить