Тема: Совершенствование методики силовой подготовки в старшем школьном возрасте

Актуальность исследования. Основными задачами физического воспитания школьников являются укрепление их здоровья, гармоническое развитие, повышение уровня двигательной подготовленности, важнейшей стороной которой является развитие силовых способностей.
По сведениям научно-методической литературы старший школьный возраст характеризуется активным увеличением мышечной массы, что является, в свою очередь, предпосылкой к увеличению силы. Одновременно активно формируется суставно-связочный аппарат, достигает высокого уровня способность управлять мышечной силой.
Результаты ряда работ свидетельствуют о положительном воздействии и силовых нагрузок на физическое развитие, функциональное положение систем кровообращения и дыхания юношей, регулярно выполняющих упражнения с отягощениями (Д.И.Ярков,2004; Т. Лисицкая, 2005; Д.Н. Черногорова, Ю.Л.Тушер,2005).
Все это характеризует старший школьный возраст как наиболее благоприятный период для воспитания силовых способностей.
Вместе с тем практика свидетельствует о том, что уровень двигательной и особенно силовой подготовленности многих юношей старшего школьного возраста недостаточен для будущей трудовой деятельности в различных сферах современного производства и прохождения службы в Вооруженных силах РФ. Поэтому весьма актуален поиск новых методических подходов развития мышечной силы у старшеклассников. Перспективным направлением повышения результативности уроков физической культуры в этом плане может стать использование средств атлетической гимнастики.
Атлетическая гимнастика — это система физических упражнений, направленная на всестороннюю силовую подготовку и совершенствование телосложения путём развития мышц [22]. Занятия атлетической гимнастикой
являются профилактикой атрофии мышц и остеопороза, делают человека уверенным в себе и внешне привлекательным. Объектами тренинга на занятиях атлетической гимнастикой являются: опорно-двигательная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы; мышечная сила, скоростная и силовая выносливость [31].
Как показали многочисленные исследования, более эффективно сила поддается тренировке, когда используются отягощения, причем отягощения дозированные, т.е. учитывающие физические возможности того или иного атлета [13, 22, 31]. Совместно с тем нет единого понятия относительно использования отягощений для тренировки силы, тем более школьном возрасте. Ряд авторов считают нецелесообразным применять любые отягощения в данном возрастном периоде [1, 6].
Вышеизложенное свидетельствует о наличии противоречий между теорией и практикой силовой подготовки школьников, что в свою очередь говорит о необходимости доработки методики силовой подготовки учащихся 15-17 лет, а также конкретизации системы занятий атлетической гимнастикой для старших школьников по основным компонентам тренировочного процесса. Это в полной мере соответствует концепции развития отечественной науки в области физической культуры и спорта, направленной на поиск эффективных средств и методов физического воспитания подрастающего поколения с учетом социально-экономических условий жизни общества на современном этапе.
Таким образом, актуальность данной проблемы обусловили выбор темы исследования: «Совершенствование
методики силовой подготовки в старшем школьном возрасте».
Цель исследования: разработать и экспериментально обосновать методику силовой подготовки старших школьников ( 15-17 лет) на уроке физической культуры средствами атлетической гимнастики.
Объект исследования: силовая подготовка старших школьников на уроке
физической культуры.
Предмет исследования: особенности методики силовой подготовки старших школьников на уроке физической культуры средствами атлетической гимнастики в плане критериев их отбора.
Задачи исследования:
– Проанализировать проблему совершенствования силовых способностей старших школьников средствами атлетической гимнастики по данным литературных и других источников информации.
– Выявить методические особенности и разработать программу силовой подготовки старших школьников (15-17) лет на уроке физической культуры.
– Экспериментально обосновать и проверить эффективность разработанной программы силовой подготовки старших школьников (15-17 лет)
средствами атлетической гимнастики, разработать соответствующие методические рекомендации.
Экспериментальная работа проводилась на базе МБОУ Школа-интернат №9 города Челябинска.
Методологическая база исследования: исследования по проблеме силовой подготовки учащихся старшего школьного возраста средствами атлетической гимнастики (В.Н.Андреев, В.Г.Витун, Н.Л.Волкова, С.Е.Воложанин, А.А.Готовцев, С.М.Гузь, Л.С.Дворкин, Р.Н.Дорохов, Л.В.Еремина, Г.А.Колодницкий, В.С.Кузнецов, В.А.Третьяков,
A.A.Хабаровидр.).
Организация, этапы и методы исследования. Цель, задачи и методологическая основа работы определили ее ход, который осуществлялся в рамках трех последовательных и взаимосвязанных этапов.
На первом поисково-теоретическом этапе (сентября по октябрь2020г.) изучалась научно-методическая литература по теме выпускной
квалификационной работы. Разрабатывались исходные позиции исследования: цель, объект, предмет.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы.
На втором, экспериментально-констатирующем этапе (сентябрь 2020 – февраль 2021 гг.), разрабатывалась методика силовой подготовки старших школьников. Проведена оценка уровня физической подготовленности учащихся 15-17 лет. Проведен формирующий
педагогический эксперимент. Учебные занятия в контрольной и экспериментальной группах проводились в течение 6-ти месяцев. Данная методика применена в учебном процессе экспериментальной группы.
Методы исследования: педагогические наблюдения; педагогический эксперимент.
На третьем, обобщающем этапе (апрель – май 2021 г.) осуществлены анализ, математическая обработка и интерпретация экспериментального материала с формулированием выводов и практических рекомендаций, литературное оформление работы.
Методы исследования: методы математической статистики.
Практическая значимость исследования заключается в разработке программы силовой подготовки старших школьников (15-17 лет)
средствами атлетической гимнастики
Квалификационное исследование состоит из введения, двух глав, заключения, библиографического списка и приложения.
Купить

В результате проведенного анализа литературных и других источников информации осуществлен теоретический анализ проблемы развития силы старшеклассников с помощью атлетической гимнастики (бодибилдинга, пауэрлифтинга, культуризма). Это позволило заключить, что несмотря на разные толкования ряда названий и словосочетаний у различных авторов, средства атлетической гимнастики выступают потенциально доступными, эффективными безопасными упражнениями в плане повышения физической подготовленности и оптимизации физического развития школьников. При этом атлетическая гимнастика рассматривается нами как прикладная система физических упражнений оздоровительной направленности, основанная на научных знаниях методики применения силовых упражнений, выполняемых преимущественно с отягощением. В качестве тренировочных средств применяются упражнения с различными отягощениями: штангой, гантелями, резиновыми и пружинистыми амортизаторами, блочными устройствами, специальными тренажерами, партнёром и собственным телом.
Учитывая морфологическую точку зрения, метод функционирования мускул определяется как изменение их внутреннего состояния в таких параметрах, как длина и напряжение. Существует три главных режима работы мышц: изотонический, изометрический и ауксотонический. Тип работы мускулы и проявление силы зависят от биомеханических факторов взаимодействия наружных и внутренних сил и обрисовывают внешние изменения как в мышце, так и в критериях тела, в каких движется мускула. Как обычно она содержит в себе преодоление, транспортировку и исполнение работы (постуральная). Центральная нервная система координирует либо координирует работу мускул. Сила (физическая величина) - это творение массы сообщенного ей ускорения. Физиологи
различают максимальную, абсолютную и относительную силу. Сила сокращения мышц отличается от силы мускул, так как производительность - это общий объем работы, исполняемой за время.
Таким образом, сила определяется не только силой сокращения мышц, но и расстоянием контрактуры и количеством сокращений в единицу времени. В соответствии с режимами и характером мышечной деятельности силы человека делятся на достаточные силы, проявляющиеся в статическом режиме и в условиях замедленного движения, и силы, сочетающиеся с другими физическими способностями (скоростные возможности, силовая ловкость и силовая выносливость).
В спортивной практике при описании методов развития мышечнойсилыимощностирассматриваетсяпротеканиеэтихизмененийвовре мени, величина сопротивления, особенности смены видов и режимов работы мышц. С этой точки зрения речь идет о режимах мышечной активности, используемых для развития различных проявлений силовых способностей.
На следующем этапе была разработана и апробирована программа силовой подготовки школьников 15-17 лет на уроках физической культуры средствами атлетической гимнастики на основе индивидуализации нагрузки и учета особенностей разделов школьной программы. Выбирая силовые упражнения для создания комплекса, руководствуемся следующими принципами: для основных упражнений должны быть упражнения мышечных групп — для мышц шеи, плечевого пояса и рук, мышц спины, брюшного пресса, ног; используя в занятии силовые упражнения, необходимо учитывать три режима мышечной деятельности: а) напряжение мышц без изменения их длины (статический, изометрический режим); б) сокращение мышц с уменьшением их длины; в) увеличение длины мышц (уступающий режим).
В ходе экспериментальной работы было изучено влияние программы
силовой подготовки средствами атлетической гимнастики на силовую подготовленность школьников 15-17 лет. Для оценки физического развития и силовой подготовленности школьников 15-17 лет использовались следующие методы: антропометрия, контрольно-педагогические испытания (тестирование), методы статистической обработки полученных данных.
В ходе проведения нашего исследования обучающихся возраста 15-17 лет было выявлено, что силовые показатели находятся в норме, но респонденты, которые приняли участие в разработанной программе отмечаются силовые показатели выше, чем у респондентов которые не приняли участие в экспериментальной программе.
Уроки физической культуры с использованием упражнений атлетической гимнастики на основе индивидуализации нагрузки и учете особенностей разделов школьной программы способствовать более интенсивному развитию силовых навыков. На последнем этапе нашего педагогического эксперимента респонденты, которые находились в экспериментальной группе продемонстрировали нам результаты намного лучше, чем респонденты, которые находились в контрольной группе.
Таким образом, результаты вышеизложенные показывают нам, что разработанная нами программа по силовой готовности обучающихся старших классов является эффективной и может использоваться в работе педагогов физической культуры. Цель, задачи и гипотеза, поставленные вначале исследования были достигнуты.

Купить