ВВЕДЕНИЕ 3
1 ВЛИЯНИЕ КАРАТЭ «КИОКУШИНКАЙ» НА РАЗВИТИЕ
ВЫНОСЛИВОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ 10-11 КЛАССОВ 5
1.1 Общая характеристика каратэ «Киокушинкай» как вид спорта 5
1.2 Анатомо-физиологические и психолого-педагогические особенности у
школьников 10-11 классов 14
1.3 Выносливость как физическое качество 17
1.4 Средство развития выносливости 23
2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 30
2.1 Характеристика методов исследования 30
2.2 Организация исследования 31
3 КОНЦЕПЦИЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ 10¬
11 КЛАССОВ СРЕДСТВАМИ И МЕТОДАМИ КИОКУШИНКАЙ КАРАТЕ 33
3.1 Комплекс занятий для развития выносливости у школьников 10-11
классов средства Киокушинкай карате 33
3.2 Экспериментальная проверка методики 34
ВЫВОДЫ 41
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 42
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 43
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Стиль киокушинкай каратэ относится к ударным видам контактного единоборства и отличается от других стилей более жестким ведения поединка, проходящего в чрезвычайно высоком темпе. Это накладывает исключительно высокие требования к физической подготовленности спортсменов, а особенности на такое физическое качество как выносливость.
Под выносливость школьника понимается способность организма выдерживать такие нагрузки, которые появляются во время поединка. Если организм быстро утомляется и снижается его работоспособность, то организм не справляется с нагрузка, недостаточно вынослив.
Показателем выносливости является время, во время которого школьник проводить прием, ведет схватку в высоком темпе, а также сохраняет форму и работоспособность в течение всего поединка.
Определение выносливости изучается наряду с определением утомлением, так как утомление - это признак снижения работоспособности. Утомление - это такое физическое состояние человека, которое сказывается во временном падении работоспособности. Возможности сердечно¬сосудистой и нервной системы являются показателями уровня выносливости. Также показателями выносливости являются уровень обмена веществ в организме и координация деятельности. Также выносливость зависит и от психических процессов во время соревнований.
Центральная нервная система имеет важное значение в управлении мышечной деятельности. Функциональная деятельность центральной нервной системы определяется изменением химического состава крови, а устойчивость нервных процессов зависит от скорости протекания восстановительных процессов. Важными факторами, от которых зависит работоспособность спортсмена являются анаэробные и аэробные критерии организма. Проще говоря, выносливый организм зависит от способности организма энергетически обеспечивать работу путем окислительных процессов, причем чем выше эта способность, тем выше выносливость.
Из выше сказанных суждений мы сформировали тему нашего исследования «Развитие выносливости у школьников 10-11 классов при помощи Киокушинкай Карате»
Цель исследования работы: обосновать средства Киокуинкай каратэ влияющие на развитие выносливости и внедрить их в учебно - воспитательный процесс щкольников 10-11 классов.
Задачи исследования:
- проанализировать литературные источники по данной проблеме;
- выявить и обосновать средства Киокушинкай карате влияющих на развитие выносливости;
- внедрить в учебно-воспитательный процесс школьников 10-11 классов средства Киокушинкай карате влияющих на развитие выносливости;
- выявить результативность внедренных средств Киокушинкай карате на развитие выносливости школьников 10-11 классов.
Объект исследования - учебно-воспитательный процесс школьников 10-11 классов
Предмет исследования - средства Киокушинкай карате.
Гипотеза — средства Киокушинкай карате будут результативно влиять на развитие выносливости школьников 10-11 классов если:
- будут выявлены и обоснованы средства Киокушинкай карате влияющих на развитие выносливости;
- будут внедрены в учебно-воспитательный процесс школьников 10-11 классов средства Киокушинкай карате влияющих на развитие выносливости;
- будет выявлена результативность средств Киокушинкай карате влияющих на развитие выносливости.
Результаты позволяют следующие
Каратэ «Киокушинкай» - это восточный вид единоборств, который пришел к нам из Японии. Из этой же страны к нам попали другие стили каратэ: Вадарю, Годзюрю, Шотокан и прочие направления. Вместе с каратэ пришли борьба Сумо, Дзюдо, Айкидо, Джиу-джитсу. Из других государств появились следующие единоборства: Муай-тай, Капоэйра, Пенчак-силат, Тхэквандо, Ушу. Киокушинкай каратэ является одним из наиболее известных и распространённых в мире стилей каратэ. Для воспитания общей выносливости следует применять методы непрерывного экстенсивного упражнения, как в равномерном, так и в вариативном режиме, игровой метод и кроссфит Не следует использовать интервальную тренировку, особенно анаэробной направленности, рекомендуемую отдельными авторами как метод повышения аэробных возможностей организма в связи с их временной активизацией в интервалах отдыха между упражнениями, с целью повышения общей выносливости.
Нами были проведены испытания по сравнению результатов. Анализ контрольных нормативов позволил проанализировать динамику изменения результатов в динамики развития выносливости . Результаты исследования обработаны с помощью математико - статистического метода (определение достоверности по t - критерию Стьюдента). Контрольные тесты статистически достоверны. Выдвинутая нами рабочая гипотеза в течение исследования подтвердилась. Считаем методику эффективной, т.к. полученные результаты указывают на ее эффективность.
