Тема: Кроссовый бег как средство развития выносливости обучающихся 13-14 лет

Актуальность. Кроссовый бег - бег по пересеченной местности пользуется огромной популярностью. Во всем мире, ежегодно проводятся сотни соревнований по кроссовому бегу для спортсменов разных возрастов и квалификаций. Кроссовый бег лежит в основе подготовки спортсменов не только в легкой атлетике, но и во всех других циклических видах спорта, в игровых дисциплинах, в единоборствах и др. Абсолютное большинство разнообразных физкультурно-оздоровительных программ также базируется на кроссовом беге.
Кроссовый бег по пересеченной местности, с подъемами, спусками, деревьями, кустарниками и прочими ландшафтными разнообразием. Покрытие, по которому обычно вы бегаете в кроссе, неровное, таким образом, мышцы и сухожилия ног испытывают различные усилия, точнее, они получают разнонаправленную нагрузку, чего нельзя добиться, тренируясь на ровной дорожке. Протяженность кроссовой трассы варьирует в пределах от 3 до 12 км. Кроссовый бег очень полезен как для обучающихся, выступающих на стадионе, так и для других обучающихся в качестве общеукрепляющего средства и развитие выносливости [58].
В соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом основного общего образования, утвержденный приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 17.12.2010г. №1897 к предметным результатам учебной дисциплины «Физическая культура» относится развитие двигательной активности обучающихся, достижение положительной динамики в развитии основных физических качеств и показателях физической подготовленности, формирование потребности в систематическом участии в физкультурно-спортивных и оздоровительных мероприятиях. Которые возможно достигнуть через кроссовый бег.
Выносливость - одно из важнейшее физических качеств, которое проявляется как в профессиональной, спортивной деятельности, так и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека и функционирование его организма. Выносливость - это способность человека выполнять длительную работу, какой-либо направленности, без заметного снижения работоспособности. Уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Выносливость будет больше, если выполняемая работа будет более продолжительна и энергозатратна.
В связи с этим, становится актуальным научное обоснование комплексного использования средств и методов повышения уровня развития выносливости с применением кроссового бега.
Цель работы: сформировать комплекс средств и методов развития выносливости у обучающихся 13-14 лет с использованием кроссового бега. И экспериментальным путем проверить эффективность их применения в образовательном процессе...
Купить

Подготовка обучающихся кроссовому бегу - это сложная задача, требующая системного подхода с учетом множества различных факторов. Она представляет собой совокупность методических основ, организационных форм и условий тренировочного процесса, оптимально взаимодействующих между собой на основе определенных принципов и обеспечивающих наилучшую степень готовности обучающегося.
Уровень развития выносливости определяется, прежде всего, функциональными возможностями сердечно-сосудистой и нервной систем, а также координацией деятельности различных органов и систем. Приступая к развитию выносливости необходимо придерживаться определённой техники построения тренировочного процесса, так как нерациональное сочетание в занятиях нагрузки различной функциональной направленности может привести к снижению уровня подготовки обучающихся.
В данной работе было изучено развитие выносливости у обучающихся 13-14 лет на внеурочных занятиях по кроссовому бегу.
В соответствии с задачей первой, проведенной анализ научнометодической литературы, под общей выносливостью в кроссовом беге понимается повысить результативность показателей общей выносливости у обучающихся 13-14 лет.
В учебно-тренировочном процессе во внеурочных занятий при кроссовом беге по пересеченной местности должны учитывать, не только длину дистанции, но и индивидуальные особенности обучающихся, в частности уровень их физической подготовленности. Одна и та же дистанция в зависимости от подготовленности обучающихся, вносит разнообразие в учебный процесс для профилактики монотонности занятий.
В ходе проведенного педагогического эксперимента, который является фундаментом для любого исследования, проводимого в области педагогики. Формирование занимающихся в группы было случайным, вошли 24 обучающих в возрасте 13-14 лет. Обучающиеся были разделены на 2 группы: контрольную и экспериментальную, 12 из которых составили контрольную группу и 12 - экспериментальную группу. Обучающиеся в экспериментальной группе занимались по разработанной нами программе с использованием кроссовой подготовки, а в контрольной группе - по обычной тренировочной программе.
Для данного использование использовался теста Купера (12-ти минутный бег), с целью выявления уровня развития выносливости в кроссовом беге у обучающихся 13-14 лет.
В начале исследования был проведен тест Купера, для определения уровня развития выносливости каждого испытуемого. Результаты, по которой занималась экспериментальная группа, обеспечивает большее повышение уровня выносливости, и следовательно, функциональных возможностей испытуемых. Средний показатель теста Купера в экспериментальной группе за цикл тренировочных мероприятий вырос в среднем на 13 % (275 м), в контрольной на 6,1 %(133 м).
За период эксперимента произошли положительные изменения результатов по всем тестам как у обучающихся контрольной, так и экспериментальной группы. Вместе с тем, достоверное улучшение результатов отмечалось только у бегунов экспериментальной группы.
На основе результатов педагогического эксперимента можем рекомендовать разработанную программу для внедрения в учебно-тренировочный процесс подготовки обучающихся 13-14 лет в кроссовом беге по пересеченной местности в условиях естественного рельефа рекреационных зон города Красноярска.

Купить