Введение 3
Глава 1 Роль фитнес технологий в физической подготовленности велосипедистов 8
1.1 Характеристика велосипедного спорта 8
1.2 Понятие фитнеса и виды физической подготовленности 14
1.3 Виды тренировок в велосипедном спорте 17
1.4 Особенности физической подготовленности юных
велосипедистов 13-15 лет 27
Глава 2 Методы и организация исследования 38
2.1 Методы исследования 38
2.2 Организация исследования 41
Глава 3 Результаты исследования и их обсуждение 43
3.1 Внедрение упражнений на гибкость в тренировочный процесс
спортсменов велосипедистов 43
3.2 Программа применения фитнес-технологий в физической
подготовке велосипедистов 13-15 лет 55
Заключение 74
Список используемой литературы 75
Актуальность исследования. Название «велосипед» произошло от двух латинских слов «velocis» - быстрый, скорый и «pes (pedis)» - стопа, что в дословном переводе на русский язык означает «быстрая стопа».) Велоспорт демонстрирует положительную динамику развития. Велоспорт официально признан министерством культуры и спорта одним из приоритетных видов спорта.
Начальная спортивная подготовка велосипедиста осуществляется в условиях детско-юношеской спортивной школы (ДЮСШ). Наиболее важной задачей подготовки в ДЮСШ следует считать обеспечение общей всесторонней подготовленности велосипедистов.
Фитнес - является отличной физической нагрузкой и физическим упражнением, в свою очередь фитнес не только заботится о физическом состоянии человека, но также о социальном и эмоциональном благополучии спортсмена. Фитнес-технологии являются очень актуальными в построении спортивной тренировки, так как они помогают велосипедистам в тренировочном процессе улучшить физическую подготовленность.
Высокие результаты велосипедистов возможны лишь при разносторонней подготовке гонщиков. Для успешного прогрессирования в велоспорте необходимо обладать такими физическими качествами как сила, быстрота, выносливость, ловкость, а также волевых - настойчивость, смелость.
Физическая подготовленность с применением фитнес-технологий для велосипедистов необходима и важна, она всегда актуальна во время тренировок, в период соревнований, да и в повседневной жизни в том числе.
Множество проблем развития физической подготовленности у велосипедистов изучены и решены недостаточно полно. Отсутствие необходимых данных по вопросам применения вариативных средств и методик развития физической подготовленности на тренировках с велосипедистами в подростковом возрасте 13-15 лет, не позволяет достаточно рационально управлять тренировочным процессом.
Актуальность темы заключается в том, что велосипедный спорт традиционно один из наиболее популярных и доступных видов спорта, а физическая подготовленность - одно из важнейших качеств в подготовленности велосипедистов. И нужно найти, и внедрить такую программу, которая наиболее эффективно подходила бы для развития физической подготовленности у велосипедистов.
Оригинальность предоставляемой программы заключается в том, что её можно применить для детей любого возраста и также для взрослых, только лишь с тем отличием, что нагрузку нужно давать в зависимости от возраста и физических данных спортсменов. Включая фитнес-технологии в тренировочную деятельность велосипедистов, постепенно появляются изменения на клеточном уровне, что позволит чувствовать себя на много лучше и выносливее.
Научная новизна темы заключается в том, что сколько бы ни было тренеров, каждый по-своему подходит к развитию качеств занимающихся спортсменов, и поэтому каждая тема или каждая программа будут по-своему новыми в науке. Для этого предложенная нами программа тренировочных занятий по велосипедному спорту с юношами в возрасте 13-15 лет, включавшая работу на велоэргометре и упражнения на гибкость после тренировочного процесса, в течении 30 минут, помогут дополнительно повысить физическую подготовленность велосипедистов.
Практическая значимость заключается в том, что велоспорт состоит не только из удачных технических, а тактических действий, но также он состоит из скоростно-силовых единоборств и во многом успех зависит от согласования всех физических и технико-тактических действий. Высокий и стабильный уровень мастерства велосипедистов во многом определяется развитием физической подготовленности, ловкости, координации, а также комплексного проявления скоростно-силовых качеств, силовой выносливости.
...
Велосипед на сегодняшний день можно считать не только самым эффективным способом укрепления здоровья, но и самым доступным. Для того что бы тренировки на велосипеде были эффективными и обходились без травм и различных растяжений, необходимо выполнять упражнения на растягивание.
В ходе исследования, нами было установлено, что разработанная программа с применением фитнес технологий на велоэргометре дает положительный результат, улучшая физическую подготовленность велосипедистов.
Содержание фитнес-программы включало в себя занятия на велоэргометре, после тренировки применялись упражнения на растяжку, для улучшения эффективности тренировок.
Растяжка тела - это полезная привычка, которая нужна абсолютно всем. Во время тренировки у велосипедистов кровь приливает к мышцам, тем самым стимулируя суставы выполнять весь диапазон движений, который выполняет велосипедист во время езды на велосипеде.
На начальном этапе исследования были определены показатели физической подготовленности обоих исследуемых групп. Полученные результаты показали, что спортсмены-велосипедисты 13-15 лет контрольная и экспериментальная группа имеют равный уровень развития физической подготовленности.
Основываясь на литературных источниках по велосипедному спорту была подготовлена программа, которая способствовала развитию физической подготовленности велосипедистов 13-15 лет экспериментальной группы с применением фитнес-технологий.
После систематических занятий по предложенной нами программе было вновь организовано тестирование, с целью установить текущий уровень развития физической подготовленности. Результаты повторного тестирования показали, что экспериментальная группа велосипедистов выполнила контрольные испытания гораздо лучше, улучшив свои физические качества/ Результаты были достоверными.
Выдвинутая на начальном этапе исследования гипотеза нашла свое подтверждение в полученных результатах. Данные результаты будут востребованы детско-юношеских школах в учебно-тренировочном процессе по велоспорту.
Для велосипедного спорта важна системность и постоянство тренировок. Даже в зимний период времени, когда на улице сильный мороз и снег, велосипедисты заменяют выезд на шоссе на велоэргометр в помещении.
Сегодня миллионы людей во всем мире пользуются велосипедным спортом как для отдыха, так и для соревнований. Велосипедный спорт продолжает развиваться и усовершенствоваться, постоянно разрабатываются новые технологии и инновации.
Фитнес-технологии не стоят на месте, в настоящее время можно использовать различные игры - стимуляторы на экране компьютера или телевизора. Игра является виртуальным миром для любого велосипедиста, для этого необходимо подключить игру к велостанку. Умные фитнес-технологии, получая информацию о необходимости сопротивления от программы, делают сопротивление больше или меньше, тем самым имитируя спуск или подъем. Можно создавать групповые заезды с товарищами, гонки и заезды.
Фитнес-технологии обеспечивают увеличение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы, что способствует повышению физической работоспособности и физической подготовленности.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
