Стремительный технический прогресс за последние десятилетия успел охватить практически все сферы деятельности человека. Это, в основном, связано с перманентным желанием людей облегчить свою жизнь, сделать её комфортнее и приятнее. Внедрение новейших технологий в различные человеческие специальности, включая быт (то есть повседневную жизнь), привело к их значительному изменению.
Автоматизация на современном этапе развития дошла до такого уровня, что человеку необходимо лишь запомнить предназначение «умных» кнопок, а саму работу сделает машина. Ему не нужно долго идти до дома – существует транспорт; нет нужды целый день искать пропитание – всё необходимое можно без больших усилий получить в супермаркете. Несомненно, именно эти изменения в поведении людей привели к снижению их двигательной активности. С развитием технологий снижается жизненно важная необходимость человека в движении, у человека процветает малоподвижность, или гиподинамия. Гиподинамия не является заболеванием, но способна нанести вред здоровью человека.
Специалистами отмечается неуклонное снижение уровня физического и психического здоровья у студенческой молодежи, которое объясняется интенсивной компьютеризацией, высокими учебными нагрузками, увеличением времени на самостоятельную обработку информации.
Цель исследования – изучить понятие гиподинамии и меры по ее предупреждению.
Основными задачами работы, исходя из поставленной цели, являются:
- рассмотреть понятие и последствия гиподинамии;
- исследовать меры по профилактике гиподинамии.
Объект исследования – специфика и проблематика физического воспитания молодежи. Предмет – понятие гиподинамии и меры по ее предупреждению.
Методологической основой исследования в работе послужил диалектический метод научного познания, системный подход, анализ литературных источников, метод обобщения и описания.
При написании работы была использована учебная литература российских авторов по физическому воспитанию, таких как И. С. Барчуков, А. А. Евдокимова, О. А. Сбитнева, Н. В. Степичева и другие.
Работа состоит из введения, двух разделов, заключения и списка использованных источников.
Характерной особенностью современных людей стал малоподвижный образ жизни, который приводит к так называемым «болезням цивилизации». В наше время возросла технонизация и автоматизация производства, что привело к снижению двигательной активности людей. Энергозатраты перестали перекрывать количество энергетической ценности, потребляемой с пищей, в связи с этим увеличилась заболеваемость хроническими неинфекционными заболеваниями (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, подагра, сахарный диабет), ожирением.
Недостаточная двигательная активность характеризует такое понятие, как гипокинезия. В свою очередь, гиподинамия - ослабление мышечной деятельности, возникающее из-за сидячего образа жизни и ограниченной двигательной активности. Её симптомами является: утомляемость, вялость, сонливость, нарушение сна, плохое настроение, повышенная раздражительность, общее недомогание, снижение аппетита, снижение работоспособности.
Изначальное ограничение движений приводит к стимуляции адаптационных систем организма и перестройке их функционирования. Однако дальнейшее снижение двигательной активности способствует возникновению предпатологического состояния (предболезни), так как снижается неспецифическая резистентность организма, что приводит к повышению заболеваемости острых респираторных заболеваний.
Также данное состояние характеризуется быстрой утомляемостью, что при определённых факторах может стимулировать развитие «астенического синдрома». Поэтому важно принимать методы борьбы с гиподинамией. Основные меры профилактики гиподинамии включают в себя: чёткое выполнение гигиенических рекомендаций по режиму дня, пропаганда здорового образа жизни, привлечение к спортивной жизни и физкультурно-оздоровительным мероприятиям.
Гиподинамия представляет собой серьёзную угрозу для здоровья общества, поэтому следует особое внимание уделять физической активности. Физическая культура положительно влияет не только на физические показатели, но и на эмоциональное состояние. Но помимо упражнений для сохранения и укрепления здоровья необходимо соблюдать режим дня и отдыха, придерживаться правильного питания и отказаться от вредных привычек.
