Глава 1. Обзор литературы по проблеме исследования 5
1.1. Анатомо-физиологические особенности подросткового возраста 5
1.2. Понятие выносливость 9
1.3. Средства развития специальной выносливости 15
1.4. Методы развития специальной выносливости 22
Глава 2. Организация и методы исследования 34
2.1. Организация исследования 34
2.2. Методы исследования 35
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 40
3.1. Экспериментальное обоснование эффективности применения метода «интервальной тренировки», направленного на развитие специальной выносливости у юных легкоатлетов 14-15 лет 40
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 49
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 51
Актуальность. Выносливость - одно из важнейшее физических качеств, которое проявляется как в профессиональной, спортивной деятельности, так и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека и функционирование его организма.
Выносливость - это способность человека выполнять длительную работу, какой-либо направленности, без заметного снижения работоспособности. Уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Выносливость будет больше, если выполняемая работа будет более продолжительна и энергозатратна.
Специальная выносливость - эффективное выполнение работы и преодоление утомления в условиях, определяемых конкретными видами деятельности.
Выносливость существенна в той или иной мере при выполнении любой физической деятельности. В одних видах физических упражнений выносливость непосредственно определяет спортивный результат ( ходьба, бег на средние и длинные дистанции), в других - позволяет лучшим образом выполнить определенные тактические действия (бокс, борьба, подвижные и спортивные игры и т.п.); в третьих - помогает переносить многократные кратковременные высокие нагрузки и обеспечивает быстрое восстановление после работы (спринтерский бег, метания, прыжки и пр.).
На развитие специальной подготовки и соответственно на спортивный результат, влияет методика развития специальной выносливости, которая предусматривает определенный порядок применения средств и методов тренировки, введение последовательной аэробной работы той или иной направленности.
Учитывая то, какое огромное значение имеет выносливость для здоровья всего организма в целом, физического развития, трудовой деятельности и успешной воинской службы, актуальность данной темы вне всяких сомнений.
Проблемой является недостаточно эффективный выбор средств и методов для развития специальной выносливости в соответствии с установленными требованиями.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс легкоатлетов 14-15 лет.
Предмет исследования - средства и методы развития специальной выносливости легкоатлетов 14-15 лет.
Цель исследования - определить эффективность применяемого комплекса упражнений, направленного на развитие специальной выносливости легкоатлетов 14-15 лет.
В соответствии с целью исследования нами решались следующие задачи исследования:
1. Изучить понятие «специальная выносливость»;
2. Составить комплекс физических упражнений, направленный на развитие специальной выносливости легкоатлетов 14-15 лет;
3. Экспериментально проверить эффективность составленного комплекса физических упражнений, направленного на развитие специальной выносливости легкоатлетов 14-15 лет.
Подготовка спортсменов - легкоатлетов - это сложная задача, требующая системного подхода с учетом множества факторов. Она представляет собой совокупность методических основ, организационных форм и условий тренировочного процесса, оптимально взаимодействующих между собой на основе определенных принципов и обеспечивающих наилучшую степень готовности спортсмена к высоким спортивным достижениям.
Многообразие методов развития специальной выносливости дает возможность создания различных тренировочных методик и совершенствования тренировочного процесса. Эти методы хорошо изучены и широко освещены в специализированной литературе.
Анализ научно-методической литературы и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы:
1. Развития специальной выносливости является одной из не маловажных проблем для юного легкоатлета, бегающего средние дистанции, и она активно обсуждается в научной литературе.
2. Обобщая результаты педагогического эксперимента, можно заключить, что при выполнении предложенного комплекса абсолютно у каждого спортсмена выросли результаты, как в беге, так и в упражнениях со штангой на силовую выносливость.
Прирост результатов в группе девочек оказался значительнее, чем в группе мальчиков. Прирост результатов в тесте «Бег на 800 метров» у девочек составил 5,7%, у мальчиков- 5,2%. В тесте «Бег на 1000 метров» результату возросли на 4,6% в группе девочек и на 3,2% в группе мальчиков. В тесте «Бег в гору 5х400 метров» результаты улучшились на 12,2% в группе девочек и на 8,8% в группе мальчиков. Наибольший прирост результатов, как в группе девочек, так и в группе мальчиков, был показан в тесте «Присед со штангой 20кг за 1 минуту» и он составил 47% в группе девочек и 35,5% в группе мальчиков.
3. Результаты педагогического эксперимента доказывают эффективность применяемого комплекса упражнений для повышения уровня развития специальной выносливости у юных легкоатлетов 14-15 лет, бегающих средние дистанции.
