Тип работы:
Предмет:
Язык работы:


Особенности развития и методика воспитания специальной выносливости у боксёров 15-16 лет

Работа №97462

Тип работы

Дипломные работы, ВКР

Предмет

физическая культура

Объем работы57
Год сдачи2018
Стоимость4700 руб.
ПУБЛИКУЕТСЯ ВПЕРВЫЕ
Просмотрено
142
Не подходит работа?

Узнай цену на написание


Введение 3
Глава 1.Анализ научно-методической литературы 5
1.1 Возрастные особенности боксёров 15-16 лет 5
1.2 Характеристика понятий выносливости как физического
качества 11
1.3 Средства и методы воспитания специальной выносливости в
боксе 18
1.4 Учебно-тренировочный процесс в боксе 13
Глава 2. Организация и методы исследования 38
2.1 Организация исследования 38
2.2. Методы исследования 38
Глава 3. Обсуждение результатов исследования 40
Заключение 46
Список литературы 48
Приложения 51

Поединок боксеров - это лишь начало трудного пути. Боксёры веут бой на протяжении 3 раундов. Каждый человек, который наблюдает за действиями боксеров, обращает внимание на то, как быстро и легко они передвигаются, с какой силой и меткостью наносят удары и ловко защищаются. Поединок может проходить как профессиональный так и любительский. Тем не менее, лишь специалисты знают, что за этим скрывается - ежедневные многочасовые тренировки на протяжении многих лет боксёрской карьеры. Тренировки у боксёров проходят в очень большом темпе с полной выкладкой сил. На языке боксёров это называется «черновой» работой. Боксер каждой клеткой своего тела понимает слова Суворова: «Тяжело в учении, легко в бою». Боксёры так же добиваются больших результатов не только в спорте но и в обычной жизни. Достижение высоких результатов в боксе обусловлено эффективной реализацией потенциальных возможностей спортсмена в процессе многолетней спортивной подготовки.
Процесс тренировки разбит на разные уровни. Индивидуализация процесса подготовки спортсмена тесно связана с углубленной специализацией, которая осуществляется соответственно его способностям и затрагивает все стороны подготовки, а также определяет выбор средств, методов, уровней тренировочной и соревновательной нагрузки [4].
Решение задачи индивидуализации в спорте направлено на поиск методов повышения эффективности наставительно-тренировочного процесса с целью улучшения спортивной трудоспособности и достижение высших спортивных результатов [2]. Бокс помогает воспитать силу, характер, целеустремлённость.
Индивидуализация подготовки, которая проводится с учетом особенностей моторики боксера, дает возможность по возможности эффективнее осуществлять повышение их мастерства соответственно двигательным способностям, а также с учетом функциональных и адаптационных возможностей организма. Специальная выносливость помогает повысить уровень работоспособности в время соревнований Одним из средств подготовки боксеров являются тренировки по методике «фартлек».
Объект исследования -учебно-тренировочный процесс боксёров 15-16 лет.
Предмет исследования - методика развития специальной выносливости у боксёров 15-16 лет.
Цель исследования - повышение уровня развития специальной выносливости у боксёров 15-16 лет.
Задачи исследования:
1. Анализ научно-методической литературу по теме исследования.
2. Составить комплекс физических упражнений, направленный на развитие специальной выносливости у боксёров 15-16 лет
3. С помощью эксперимента доказать эффективность составленного комплекса физических упражнений по методу «фартлек», направленного на развитие специальной выносливости у боксёров 15-16 лет.
Структура выпускной квалификационной работы.
ВКР изложена на 65страницах, состоит из введения, трёх глав, заключения, списка использованной литературы, включающего 39источников, также присутствуют приложения. Текст ВКР снабжён рисунками и таблицами.

Возникли сложности?

Нужна помощь преподавателя?

Помощь в написании работ!


Выносливость является необходимым физическим качеством в боксе. Без воспитания выносливости боксёр не сможет пройти на новый уровень развития, а следовательно, не добьется наивысших результатов в избранном виде двигательной деятельности. Развитие выносливости - важная часть тренировочного процесса, которую невозможно не учитывать при подготовке боксёров к соревнованиям.
1) Анализ научно-методической литературы показал, что применяется широкий арсенал средств развития общей и специальной выносливости с учетом целей и задач конкретного этапа подготовки спортсменов. При развитии специальной выносливости в качестве средств можно использовать укороченные раунды специальной работы на боксерском снаряде-мешке (тяжелой груше и др.). Такие упражнения совершенствуют гликолитический механизм энергообеспечения, вырабатывают у спортсменов стереотип высокоинтенсивной скоростно­силовой работы и учат его «выкладываться» в пределах ограниченного времени.
2) В работе приведена характеристика метода тренировки «фартлек»; отражены результаты применения данной методики для выявления и проверки функционального состояния и специальной выносливости боксеров; обоснованно успешное применение метода во многих видах спорта и, в частности, в боксе, поскольку комплексная тренировка способствует совершенствованию всех необходимых качеств (силы, скорости, выносливости). Методика тренировки состоит из пробегания длинных и средних отрезков, многоразовых подскоков вверх, бега в гору и спринтерской пробежки с максимально возможной скоростью. Отдых варьируется и проводится в виде ходьбы или бега рысцой. Преимущество того метода заключается в том, что в процессе выполнения нагрузок спортсмен самостоятельно может увеличивать темп нагрузки, изменять его характер и регулировать длительность. Такой подход способствует более мягкому вхождению не только в отдельной тренировке, но и на конкретном тапе подготовки. Общая длительность тренировки с использованием того метода может колебаться от 45-50мин до 1,5-2,5 часов. «Фартлек» достаточно эффективный метод, поскольку дает пространство творческой инициативе, которая способствует разностороннему построению тренировочного процесса.
3) Исходя с наблюдений за спортсменами во время соревнований, боксеры, которые прошли тест по методике «фартлек», проводили бои в высоком темпе, старались вести поединки под свою диктовку и вследствие этого добивались хороших успехов в соревнованиях. Таким образом, метод «фартлек» следует внедрять в подготовку боксеров к ответственным соревнованиям для выявления в них специальной выносливости, индивидуализировав их учебно-тренировочный процесс.


1. Акопян, А.О. Бокс [Текст] / А.О. Акопян. - М.: Федеральное агентство по физической культуре и спорту, 2005. - 71 с.
2. Алексеев, К.С. Бокс для новичков [Текст] / К.С. Алексеев. - М.: АСТ, 2008. - 159 с.
3. Алимов, А.Р. Бокс[Текст] / А.Р. Алимов. - М.: Феникс, 2008. - 177 с.
4. Анохин, П.К. Очерки по физиологии функциональных систем[Текст]. / П.К. Анохин - М., 2005.
5. Атилов, А.А. Современный бокс [Текст] / А.А. Атилов. - М.: Апрель, 2008. - 196 с.
6. Атилов, А.А. Школа бокса для начинающих [Текст] / А.А.Атилов. - Ростов на Дону: Феникс, 2005. - 256 с.
7. Атилов, А.А. Азбука бокса [Текст] / А.А. Атилов. - Ростов на Дону: Феникс, 2007. - 96 с.
8. Баранов В.П. Современная спортивная тренировка боксера [Текст] / В.П.Баранов, Д.В. Баранов. - Гомель: СОЖЫЙ, 2008. - 360 с.
9. Бачурков, И.С. Физическая культура и спорт [Текст] / И.С. Бачурков, А.А. Нестеров. - М.: Академия, 2006. - 528 с.
10. Бачурков, И.С. Физическая культура[Текст] / И.С. Бачурков. - М.: Советский спорт, 2003. - 312 с.
11. Бокс. Программа[Текст]. - М.: Советский спорт, 2007. - 72 с.
12. Стрельников, В.А. Бокс для всех: учебное пособие [Текст] / В.А. Стрельников. - Махачкала: Издательство «Лото»2008. - 304 с.
13. Бэкман, Б. Бокс Тренировки чемпионов [Текст] / Б. Бэкман. - Ростов на Дону: Феникс, 2006. - 322 с.
14. Белобородов, Н. Бокс [Текст] / Н. Белобородов. - М.: Спорт- принт, 2005 - 352 с.
15. Васильков, А.А. Теория и методика спорта [Текст] / А.А.Васильков. - Ростов н/Д: Феникс, 2008. - 381 с...


Работу высылаем на протяжении 30 минут после оплаты.



Подобные работы


©2024 Cервис помощи студентам в выполнении работ