ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ
ИССЛЕДОВАНИЯ 6
1.1. Общая характеристика скоростно-силовых качеств 6
1.2. Физиологические особенности проявления скоростно-силовых качеств 15
1.3. Методика развития скоростно-силовых качеств у
баскетболисток 19-20 лет 19
1.3.1. Средства развития скоростно-силовых качеств у
баскетболисток 19-20 лет 19
1.3.2. Методы развития скоростно-силовых качеств у
баскетболисток 19-20 лет 25
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИСЛЕДОВАНИЯ
2.1. Организация исследования 29
2.2. Методы исследования 29
ГЛАВА З.РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ.30
ЗАКЛЮЧЕНЕ 36
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 49
ПРИЛОЖЕНИЯ 51
Актуальность. Скоростно - силовые качества - одно из важнейших физических качеств, которое проявляется как в профессиональной, спортивной деятельности, так и в повседневной жизни людей. Они отражают общий уровень работоспособности человека и функционирование его организма. [20]
По-мнению Губы В.П. [11] скоростно - силовые качества - это способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения.
Следует понимать, что, современный баскетбол характеризуется высокой двигательной активностью игроков, которая носит преимущественно динамический характер и отличается неравномерностью физических нагрузок и аритмичным чередованием работы и отдыха. Среди них основными являются передвижения по площадке, такие как бег, ходьба и прыжки и действия с мячом. И от того, насколько баскетболист хорошо владеет своим двигательным аппаратом и как высоко у него развиты двигательные способности, зависят быстрота, точность и своевременность выполнения конкретной тактической задачи.
На развитие специальной подготовки и соответственно на спортивный результат, влияет методика развития скоростно - силовых качеств, которая предусматривает определенный порядок применения средств и методов тренировки, введение последовательной аэробной работы той или иной направленности. [40]
Ведущую роль в баскетболе играют скоростно-силовые способности. По данным науки в баскетболе 70% движений носят скоростно-силовой характер. Именно поэтому следует уделять большое внимание развитию именно этих качеств. [40]
Специалисты отмечают, что одним из резервов результативности соревновательной деятельности является совершенствование специальной физической подготовки баскетболистов, а именно: скоростно-силовых способностей, проявлением которых является прыгучесть [50; 35].
Во время игрового процесса и в ходе борьбы на площадке, баскетболисты выполняют множество действий скоростно-силовой направленности, в связи, с чем можно с уверенностью говорить о специфике скоростно-силовой подготовленности конкретного спортсмена. [8]
Обобщая данные литературных источников, можно констатировать, что скоростно - силовые качества имеют период наиболее чувствительного развития с 9 до 19 лет, а по некоторым данным и до 20 лет. В наши дни существуют различные методы и средства для развития скоростно - силовых качеств. Но эффективность этих методов может сильно отличаться друг от друга. Таким образом, необходимо выявить наиболее эффективные средства и методы развития скоростно - силовых качеств. [48]
Проблеме развития скоростно - силовых качеств у спортсменов были посвящены работы таких авторов как О.В. Жбанков [15], Л.Д. Назаренко [24], Ж.К.Холодов [49] и другие. Вместе с тем, данная проблема остается достаточно актуальной и в настоящее время.
Проблемой является недостаточно эффективный выбор средств и методов для развития скоростно - силовых способностей у баскетболисток 19-20 лет.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс баскетболисток 19 - 20 лет.
Предмет исследования - методика развития скоростно - силовых способностей баскетболисток 19 - 20 лет.
Цель исследования - повышение уровня развития скоростно - силовых способностей баскетболисток 19 - 20 лет.
Задачи исследования.
1. Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по проблеме исследования.
2. Разработать комплексы упражнений для развития скоростно-силовых способностей у баскетболисток 19-20 лет.
3. Экспериментально проверить эффективность применяемых средств и методов, направленных на развитие скоростно-силовых способностей у баскетболисток 19-20 лет.
4. Выявить динамику развития скоростно-силовых способностей у баскетболисток 19-20 лет за период эксперимента.
Структура выпускной квалификационной работы.
Выпускная работа представлена на 55 страницах. Она состоит из введения, трех глав, заключения, списка литературы, который содержит 51 источник.
Скоростно - силовые качества, как способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в наиболее кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения, проявляемой в большинстве случаев в динамическом режиме, является одним из важнейших физических качеств, необходимых для баскетболистов. Своевременно формирование физиологических основ развития скоростно - силовых качеств положительно повлияет на их дальнейшее развитие. Так же, в будущем это будет являться хорошей базой для уже взрослых высококвалифицированных спортсменов. Во время различных игровых действий проявляемые особенности скоростно - силовых качеств помогают выявлять качественную специфику движений и подбирать подходящие средства и методы для скоростно - силовой подготовки баскетболисток.
Анализ литературных данных и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы.
1. По данным ряда литературных источников, скоростно - силовые качества имеют период наиболее чувствительного развития с 9 до 19 лет, а по данным О.С. Сиротина до 20 лет.
2. Разработаны комплексы упражнений, направленные на повышение уровня развития скоростно - силовых качеств у девушек 19-20 лет, занимающихся баскетболом. Упражнения включались в основную часть тренировочного занятия, продолжительность их составляла 30 минут.
3. Результаты педагогического эксперимента выявили следующее:
- в тесте «прыжок в длину с места» к концу эксперимента лучший результат был показан девушками экспериментальной группы. Прирост составил 10,5%. , а в контрольной группе - 2,1%;
- в тесте «бег на 30 м» достоверные изменения с лучшим результатом были показаны девушками экспериментальной группы, где прирост результатов составил 14%, тогда как в контрольной группе прирост результата составил 7%.;
- к концу эксперимента наблюдались достоверные изменения у девушек экспериментальной группы в тесте «выпрыгивание вверх с места». Результат в экспериментальной группе увеличился на 20,0%, в контрольной всего 7,5%.
- на контрольном этапе разница результатов теста «тройной прыжок с места» экспериментальной группы составила 10 см., контрольной группы 5 см. Экспериментальная группа - прирост показателя - 1,6 %. Контрольная группа- прирост показателя - 0,8 %.
Таким образом, в процессе применения разработанных комплексов упражнений зафиксирована эффективность их воздействия на развитие скоростно - силовых качеств баскетболисток 19 - 20 лет, что подтверждается результатами педагогического эксперимента.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
