Технико-тактическая подготовка связующих игроков в волейболе

Ловкость в волейболе проявляется при выполнении всех технико-тактических действий и тесно связана с силой, быстротой, выносливостью, гибкостью.
Ловкость в волейболе «делится» на акробатическую (двигательные действия в нападении, при блокировании, при вторых передачах в прыжке) и игровую (умение предвидеть продолжение действия), а также общую, специальную, прыжковую, скоростную.
1. Анализ научно-методической литературы позволяет сделать вывод о том, что возраст 10-12 лет, является благоприятным для развития ловкости, так как он в наибольшей степени имеет организованную двигательную активность.
2. Изучив и проанализировав научно-методическую литературу, было выявлено, что эффективным методом воспитания ловкости является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т.п. Мы должны целенаправленно развивать ловкость с раннего возраста и работать над этим качеством постоянно, вводя в тренировочный процесс все новые, более сложные упражнения, выполнять как можно больше упражнений для воспитания координации движений.
3. Разработан экспериментальный комплекс физических упражнений, направленный на развитие ловкости детей 10-12 лет.
В экспериментальный комплекс физических упражнений входили такие упражнения:
Для развития общей ловкости: прыжки на месте с подтягиванием ног к груди; то же, но с продвижением вперед; выпрыгивание вверх из глубокого приседа.
Для развития специальной ловкости: прыжок у лицевой линии,кувырок и прием мяча; жонглирование волейбольным мячом, перекатывая его с ладони на тыльную сторону кисти и обратно; волейбольный мяч в руках на уровне головы, опустить мяч, сделать хлопок и поймать мяч на лету.
Для развития прыжковой ловкости: прыжки из приседа с гирей 5-10 кг; с набивными мячами; прыжки на одной и двух ногах через скамейку варианты: стоя боком к скамейке; стоя лицом к скамейке; прыжки на одной ноге через скамейку; прыжки на 2-х ногах через скамейку.
Для развития скоростной ловкости: с лицевой линии ускорение 10 м. 2-3 раза из каждого исходного положения.
Для развития акробатической ловкости: прыжки у сетки с поворотом на 360 градусов; передача мяча от отскока об пол;подбросить мяч над сеткой, быстро пригнувшись, перейти на другую сторону, подпрыгнуть и сделать атакующий удар по мячу одной рукой.
Для развития игровой ловкости: подвижные игры; перемещения с отягощением; равномерный бег по фишкам; подачи в зоны 1,6,5.
Разработанная экспериментальная методика позволяет сделать вывод о том, что применяемый нами комплекс упражнений оказывает положительное влияние на развитие ловкостиу волейболисток 10-12 лет, которое наблюдается в достоверном(р<0,05) увеличении показателей в упражнениях - «1», «3», «4», «6».
Разработанная нами методика может быть использованы в учебно- тренировочном процессе подготовки волейболисток 10-12 лет.


Купить