Введение 3
Глава 1. Теоретические основы развития специальной выносливости боксеров в юношеском возрасте 5
1.1. Определение понятий «выносливость»
и «специальная выносливость» 5
1.2. Характеристика бокса как вида спорта 12
1.3. Анатомо-физиологические и психологические особенности
юных боксеров 15
1.4. Средства и методы развития специальной выносливости
боксеров в юношеском возрасте 19
1.5. Особенности проявления специальной выносливости в боксе 30
1.6. Методика развития специальной выносливости
боксеров в юношеском возрасте 34
Глава 2. Организация и методы исследования 41
2.1. Организация исследования 41
2.2. Методы исследования 42
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждения 44
Заключение 51
Список литературы 52
Приложение 56
Актуальность. Достижение высокого спортивного мастерства в любом виде спортивной деятельности и, в частности, в боксе, связано с уровнем развития двигательных способностей (силы, быстроты, выносливости) и эффективностью их взаимодействия. Высокий же уровень работоспособности, спортивного мастерства боксера достигается на базе развития выносливости.
Современный бокс предъявляет высокие требования к физической подготовке спортсменов. Ведущим боксерам приходится участвовать подряд в двух турнирах (с перерывом в три-четыре недели) и проводить восемь- девять боев. Следовательно, выносливость становится важнейшим боевым качеством у боксера - при ее отсутствии он теряет в турнире все свои способности.
О выносливости у боксера свидетельствует его активность от начала и до конца боя, с сохранением частоты эффективных действий, быстроты, точности, как в нанесении ударов, так и в применении защит, в маневренности и качественном выполнении тактических замыслов.
Основой выносливости у боксёров является хорошая общая физическая подготовка, отлично поставленное дыхание, умение расслабить мышцы между активными ударными «взрывными» действиями и совершенствование технических приемов, так как чем больше они автоматизированы, тем меньше групп мышц включаются в выполнение движения. Специальная выносливость базируется на общей выносливости, и сочетает в себе ряд физических качеств.
Для развития скоростно-силовой (специальной) выносливости у боксера важно повысить общую выносливость, подготовить нервную систему к специфической деятельности в бою на ринге путем специальных упражнений с партнером и других боевых упражнений, правильно поставить дыхание, содействуя этим непрерывному газообмену в организме.
Одной из важнейших проблем подготовки боксеров является развитие двигательных способностей и, в частности, выносливости. Педагогической практикой тренеров, работающих с боксерами, установлено, что выносливость является одним из главных компонентов мастерства у боксера.
Все вышесказанное означает, что существует потребность
исследования путей воспитания скоростно-силовой выносливости у
боксеров. Именно это и обусловило выбор темы исследования.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс.
Предмет исследования - средства и методы развития специальной выносливости боксеров в юношеском возрасте.
Цель исследования - определить эффективность разработанного комплекса физических упражнений, направленного на развитие специальной выносливости боксеров в юношеском возрасте.
В соответствии с поставленной целью, в работе решались следующие задачи:
1. Изучить научно-методическую литературу по теме
исследования;
2. Составить комплекс физических упражнений, направленный на развитие специальной выносливости боксеров в юношеском возрасте;
3. Доказать эффективность составленного комплекса физических упражнений, направленного на развитие специальной выносливости боксеров в юношеском возрасте.
Структура выпускной квалификационной работы. ВКР изложена на 59 страницах, состоит из введения, трёх глав, заключения, списка литературы, включающего 36 источников, и приложений. Текст ВКР снабжён таблицами и рисунками.
Бокс с его вариативным и конфликтным характером взаимоотношений соперников в бою является одним из наиболее сложных видов единоборств. Однако вопросы физической подготовки и особенно методики совершенствования скоростно-силовых способностей являются ведущими в боксе. Результаты исследований показали, что способность к скоростносиловым проявлениям является самостоятельным качеством, требующим адекватных ему средств тренировки, соответствующих основному спортивному движению по временным и динамическим характеристикам.
Анализ литературных данных и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы:
1. Анализ данных научно-методической литературы показал, что проведение специальной физической подготовки в боксе является важным фактором для достижения высоких результатов людей, занимающихся боксом. Вопросы эффективности подбора средств и методов для развития определенных качеств всегда являются актуальной проблемой исследования, поскольку дают возможность улучшить и разнообразить процесс образования спортсмена.
2. Разработан экспериментальный комплекс физических упражнений, направленный на развитие специальной выносливости боксеров в юношеском возрасте.
3. Доказана эффективность предложенного комплекса физических упражнений, которая была выявлена в увеличении уровня развития специальной выносливости у боксеров экспериментальной группы.
