В ходе проведения данной работы была изучена научно-методическая литература по теме исследования. Многие авторы занимались изучением данного вопроса, каждый из них давал свое определение этому физическому качеству, но все авторы сходились на том, что выносливость - это способность человека длительное время выполнять работу, преодолевая утомление. Также были раскрыты основные понятия такие как : «физические качества», «двигательные способности», «выносливость» и рассмотрены виды выносливости.
Были определены средства и методы развития как общей, так и специальной выносливости. Исходя из изученных средств и методов, можно сделать следующий вывод. Приступая к развитию выносливости необходимо придерживаться определённой логики построения тренировочного процесса, т.к. нерациональное сочетание в занятиях нагрузки различной функциональной направленности может привести не к улучшению, а наоборот, к снижению уровня тренированности.
На начальном этапе развития выносливости необходимо сосредоточиться на развитии аэробных возможностей, одновременно улучшая функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляя опорно-двигательный аппарат, т. е. на развитии общей выносливости.
На втором этапе необходимо увеличить объем нагрузки в смешанном аэробно-анаэробном режиме энергообеспечения, используя непрерывную равномерную работу в виде темпового бега, бега по пересеченной местности, плавания и др.
На третьем этапе необходимо увеличить объем тренировочных нагрузок за счет использования более интенсивных упражнений, выполняемых методом интервальной и повторной работы в смешанном аэробно-анаэробном и анаэробном режимах. Нагрузку следует увеличивать постепенно.
Итак, на основании вышеизложенного можно сделать вывод, что основной целью физического воспитания как педагогического процесса является всестороннее развитие и формирование высокой физической подготовленности каждого студента. Немалую роль в этом играет воспитание у студентов выносливости.
В современном образовании система физического воспитания направлена на создание наиболее благоприятных условий для раскрытия и развития физических и духовных возможностей и способностей обучающегося.
Мотивация, направленная на всестороннее развитие студента, предполагает овладение основами личной физической культуры, под которой понимается единство знаний, умений, навыков, высокий показатель здоровья и физического развития .На развитие выносливости учащихся учебными программами предусмотрен довольно большой объём времени. В основном оно определено подготовкой к выполнению учебных требований.
Однако очень часто это время используется неэффективно. Причин несколько:
Во-первых, недостаточное знание и недооценка студентами эффективных методов развития выносливости;
Во-вторых, неспособность преодолеть психологический барьер, неуверенность в себе и связанная с этим застенчивость перед сверстниками обусловлены плохой физической подготовкой, которая часто связана с индивидуальными способностями учащихся (высокий рост, избыточный вес);
В-третьих, недостаточная сформированность целевого отношения к осознанной потребности в развитии выносливости;
В-четвертых, вариативность нагрузок, разнообразие нестандартных приспособлений, используемых при развитии выносливости.
Факторы от которых зависит уровень проявления и развития специальной выносливости [4, 20]:
- общая выносливость;
- расход внутримышечной выносливости (интенсивность ослабевания источников энергии);
- волевые качества имеют особое значение, например благодаря им спортсмен способен выполнять упражнение при усталости - технико-тактическое мастерство, т.е. техника владения двигательным действием, связанная с экономичностью техники и тактики, а так же и рациональностью выполнения упражнения;
- возможности нервно-мышечного аппарата;
- показатели скорости (к ним, помимо непосредственного показателя скорости работы мышц, относится показатель их гибкости);
- способность быстро и рационально координировать движения (важный показатель: точность движения);
- силовые показатели, рассматриваемые вкупе с другими двигательными способностями, развиваемые идентично.
Различные типы выносливости практически не зависят друг от друга. Например, здесь можно иметь высокую скоростную выносливость, но недостаточную силовую или низкую координационную и прыжковую выносливость [20].
По мнению многих специалистов, к числу основных, ведущих педагогических факторов, от которого зависим уровень развития специальной выносливости в, относятся объем физической нагрузки, ее интенсивность, величина используемых в занятиях отрезков, дистанций, а также методы тренировки.
Вполне естественно, что в настоящее время актуальными вопросами педагогической практики становится повышение эффективности методики развития выносливости, управление учебным процессом посредством совершенствования педагогического контроля, позволяющего получить информацию о результатах воздействий и на основе полученных данных вносить соответствующие коррективы в методику учебного процесса.
Лёгкая атлетика один из доступных и эффективных видов спорта. Основу спортивного совершенствования в лёгкой атлетике составляет Специальная выносливость. Её проявления на разных этапах спортивной карьеры способствуют показанию высокого и стабильного результата. Одним из важнейших средств улучшения здоровья являются физические упражнения, занятия которыми должны быть организованы в соответствии с организационно-методическими требованиями процесса физического воспитания.
Основной формой занятий физическими упражнениями является урок физической подготовке, который имеет ряд существенных преимуществ перед неурочными формами занятий по развитию двигательных качеств. Одно из основных и важных двигательных качеств - выносливость. В работе рассматриваются средства и методы развития специальной выносливости юношей 14-15 лет на занятиях по физической подготовке.


Купить