ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА О СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ
ПОДГОТОВКЕ 7
1.1. Анатомо-физиологические психологические особенности юношей 14
15 лет 7
1.2. Зависимость проявления скоростно-силовых качеств 11
1.3. Динамика скоростно-силовой подготовки в тренировочном процессе
волейболистов 14-15 лет 13
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ 18
Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 19
2.1. Методы исследования 19
2.2. Организация исследования 24
Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТА И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 26
3.1. Результаты опроса тренеров по волейболу 26
3.2 Результаты определения скоростно-силовых нагрузок и выявления их эффективности в тренировочном процессе волейболистов 14-15 лет 30
3.3. Анализ эффективности экспериментальной методики развития
скоростно-силовых качеств у юных волейболистов 14-15 лет 39
ВЫВОДЫ 44
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 46
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 47
Актуальность. Средний школьный возраст считается одним из наиболее важных периодов в процессе формирования личности человека. Двигательная активность в этом возрасте играет огромную роль в комплексном развитии организма ребенка.
В этом возрасте более интенсивно развиваются физические качества. Особое место в развитии двигательных качеств занимают скоростносиловые, высокий уровень развития которых имеет большое значение как при овладении рядом сложных профессий, так и при достижении высоких результатов в волейболе. Данные научно-методической литературы и спортивная практика показывают, что развитие скоростно-силовых качеств в зрелом возрасте - сложный и малоэффективный процесс, тогда как средний школьный возраст создаёт для этого благоприятные предпосылки.
Известно, что возраст 14-15 лет характеризуется высокой степенью сенситивности в отношении тренирующих воздействий, направленных на развитие беговых координаций и вместе с тем на развитие физических качеств, определяющих формирование способности к высокой степени концентрации усилий в разных фазах прыжка, метания, бега на скорость.
Подготовка юных волейболистов, развитие у них скоростно-силовых качеств, требует большего внимания. Все вышеперечисленное подчеркивает актуальность данного вопроса.
Для ответа на эти вопросы необходим анализ научной им методической литературы, а также провести исследование поставленного эксперимента.
Целью нашего исследования является совершенствование физической подготовки юных волейболистов и школьников 14-15 лет.
Объект исследования - процесс развития физических качеств у юных волейболистов, занимающихся в школьной секции и у школьников 14-15 лет на уроках физической культуры.
Предмет исследования - методика развития скоростно-силовых качеств у волейболистов и школьников 14-15 лет.
Для достижения цели, поставленной перед исследовательской работой, были определены следующие задачи:
1. Определить и обосновать средства скоростно-силовой подготовки волейболистов и школьников 14-15 лет.
2. Разработать методику скоростно-силовой подготовки волейболистов и школьников 14-15 лет.
3. Доказать эффективность разработанной методики.
4. Разработать практические рекомендации скоростно-силовой подготовки волейболистов и школьников 14-15 лет.
Рабочая гипотеза: предполагалось, что разработанная нами методика скоростно-силовой подготовки волейболистов и школьников 14-15 лет, будет более эффективна, если в ее основе будет применение физических упражнений скоростно-силовой направленности с отягощениями.
Для решения задач были использованы следующие методы:
1. Анализ литературных источников.
2. Опрос
3. Педагогическое наблюдение
4. Тестирование
5. Педагогический эксперимент
6. Методы математической статистики
Практическая значимость: разработанная нами методика по развитию скоростно-силовых качеств юных волейболистов и школьников успешно прошла апробацию и может быть предложена тренерам - преподавателям для тренировочного процесса в школьной секции волейбола в школе...
1. Основными средствами скоростно-силовой подготовки юных волейболистов являются физические упражнения в прыжках и метаниях без дополнительных отягощений и с дополнительными отягощениями. Особое место занимают упражнения ударно-реактивного характера, но их применение допустимо только после предварительной подготовки.
2. Результаты предварительного исследования выявили, что для эффективного развития скоростно-силовых качеств у юных волейболистов и школьников в условиях тренировочного и учебного процесса, необходимо следить за интенсивностью выполнения упражнений. Интенсивность не должна падать больше, чем на 5 % от максимально возможной. Это достигается величиной нагрузки, регулируемой при помощи числа серий, количества повторений и времени отдыха. В зависимости от периода тренировки, количества (частоты) тренировочных занятий зависит характер скоростно-силовой подготовки, его задачи.
Результаты предварительного исследования свидетельствуют в конце экспериментальной методики ,что динамика показателей скоростно-силовых способностей экспериментальной группы лучше, чем контрольной.
Так, прыжок в длину с места значительно улучшился на 12 см (по сравнению с 9 см в контрольной группе), в прыжке вверх - на 8 см (в контрольной группе на 4 см), в броске мяча 1 кг сидя на 49 см (в контрольной группе 29 см), в беге на 30 м - на 0,3 с ( в контрольной группе увеличился на 0,1).
3. С целью определения эффективности разработанной методики развития скоростно-силовых качеств у учащихся был проведен педагогический эксперимент. Эксперимент проводился в рамках учебного процесса на уроках физической культуры с учащимися 14-15 лет общеобразовательной школы.
Для оценки эффективности разработанной методики, направленной на развитие скоростно-силовых качеств у учащихся и основанной на использовании физических упражнений с отягощениями скоростно-силовой направленности, был проведен сравнительный анализ результатов экспериментальной и контрольной групп в начале и конце формирующего педагогического эксперимента.
Результаты формирующего эксперимента свидетельствуют, что динамика показателей скоростно-силовых способностей экспериментальной группы лучше, чем в контрольной.
Так, прыжок в длину с места значительно улучшился на 11 см (по сравнению с 8 см в контрольной группе), в прыжке вверх - на 6 см (в контрольной группе на 3 см), в броске мяча 1 кг сидя на 32 см (в контрольной группе на 26 см), в беге на 30 м - на 0,3 с ( в контрольной группе увеличился на 0,2).
Математическая обработка результатов всех тестов показала, что в экспериментальной группе произошел достоверный прирост результатов (р< 0,001 и р<0,01). В контрольной группе результаты также изменились достоверно, но уровень значимости достоверности ниже, чем в экспериментальной группе и составил р<0,05.
Таким образом, результаты экспериментальной методики подтвердили наше предположение о положительном влиянии разработанных нами физических упражнений с отягощениями на развитие скоростно-силовых качеств у юных волейболистов и школьников...
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
