Введение 3
Глава I. Анализ литературных источников по теме исследова¬ния 5
1.1. Особенности развития детей 10-12 лет 5
1.2. Воспитание силовых качеств юных пловцов 7
1.3. Планирование спортивной тренировки пловцов 19
Глава II. Организация и методика исследования 26
2.1. Организация исследования 26
2.2. Методика исследования 27
Глава Ш. Результаты исследования 30
3.1. Исходный уровень развития силовых способностей и спор¬тивного результата пловцов 10-12 лет 30
3.2. Сходства и различия тренировочных программ пловцов
трех групп 32
3.3. Влияние применения различных объемов специальной си¬ловой подготовки на спортивный результат пловцов 10-12 лет 35
Выводы 41
Практические рекомендации 42
Список литературы 43
Приложения 47
Уровень современных тренировочных нагрузок в плавании предъявляет исключительно высокие требования к физической подготовленности спортсме¬нов. В связи с этим в систему тренировки пловцов органически входит специ¬альная физическая подготовка, предусматривающая включение комплексов специальных упражнений, направленных на развитие необходимых пловцу ка¬честв, в первую очередь силовых. В последние годы, когда результаты в плава¬нии заметно выросли, многие специалисты (А.П. Киселев, Т.М. Абсалямов и др.) стали все больше внимания уделять разработке новых средств и методов развития специальной силовой подготовки. В следствии этого возник вопрос о том, как наиболее рационально и эффективно повысить спортивные результаты в плавании, не прибегая при этом к большим объемам тренировочных нагру¬зок? Решение этого вопроса, на наш взгляд является актуальным на данный момент.
Рабочая гипотеза - предполагалось, что использование различных объе¬мов специальной силовой подготовки позволит определить наиболее эффек¬тивный подход в тренировочном процессе, что в свою очередь отразиться на улучшении спортивного результата пловцов 10-12 лет в проплывании сприн¬терских дистанций.
Целью работы - проверить влияние применения различных объемов специальной силовой подготовки на спортивный результат пловцов 10-12 лет.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть проблему специальной силовой подготовки пловцов в воз¬расте 10-12 лет в научно-методической литературе.
2. Определить структуру объема специальной силовой подготовки плов¬цов в годичном цикле тренировки.
3. Изучить влияние применения различных объемов специальной силовой подготовки на спортивный результат спортсменов 10-12 лет.
4. Разработать практические рекомендации по использованию различных объемов специальной силовой подготовки.
В процессе исследования применялись следующие методы:
1. Анализ литературных источников
2. Педагогическое наблюдение
3. Педагогический эксперимент
4. Контрольные испытания
5. Математико-статистические методы.
Объектом исследования выступает специальная силовая подготовка.
Предметом исследования является методика применения специальной силовой подготовки пловцов 10-12 лет.
Новизна исследования заключается в том, что был выявлен наиболее эффективный подход в использовании различных объемов специальной сило-вой подготовки, который способствует улучшению показателей силовых ка-честв, а также скорости плавания спортсменов 10-12 лет.
Практическая значимость связана с констатацией факта о том, что применение специальной силовой подготовки в объеме 50% от общего трени-ровочного времени позволяет достигать пловцам наилучших спортивных ре-зультатов.
В ходе теоретического анализа и проведения педагогического экспери-мента нами были сделаны следующие выводы:
1. Анализ литературных источников показал, что в последнее время уде¬ляется большое внимание развитию силовых качеств пловцов. Но недостаточно изученными остаются аспекты, касающиеся выявлению наиболее эффективного объема специальной силовой подготовки, который способствует улучшению показателей силовых качеств, а также скорости плавания дистанции 100 м «вольный стиль».
2. В результате теоретического анализа была определена структура объема специальной силовой подготовки пловцов в годичном цикле трениров¬ки. Так, в первой группе доля специальной силовой подготовки в воде состав¬ляла 1/3 от общего объема. Остальное место занимало развитие других физиче¬ских качеств. Во второй группе доля специальной силовой подготовки в воде, в ходе одного тренировочного занятия, составила 2/5 от общего объема и в треть¬ей группе - 1/2 от общего объема тренировочного времени.
3. Выявлено положительное влияние применения различных объемов специальной силовой подготовки на показатели силовых способностей пловцов трех групп. Так, наилучшие результаты по развитию силовых качеств отмеча¬лось у пловцов из третьей группы, где объем специальной силовой подготовки составил 1/2 от общего тренировочного времени и незначительно повысились данные показатели в других группах.
4. В результате изучения влияния различных объемов специальной сило¬вой подготовки на спортивный результат спортсменов 10-12 лет было установ¬лено, что наилучший прирост наблюдался у пловцов, в тренировку которых был включен объем специальной подготовки равный 50% от общего объема.
Менее значительно повысился данный показатель в двух других группах. Из-менения статистически достоверны (Р < 0,05).
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Проведенные нами исследования, их результаты, обработка и обобщение, а также полученные выводы позволили нам сделать следующие практические рекомендации по применению различных объемов специальной силовой подго¬товки для пловцов 10-12 лет:
1. Для достижения пловцами наилучших спортивных результатов целесо¬образно применение специальной силовой подготовки в объеме 50% от общего объема.
2. Применение данного объема специальной силовой подготовки может повлечь за собой временное снижение спортивных результатов юных пловцов в воде. В связи с этим следует обратить особое внимание на восстановление фи¬зических качеств спортсменов.
3. Существуют возможности дальнейшего роста показателей силовой подготовленности пловцов 10-12 лет, остаются открытыми: пределы прироста силовых качеств, а также применение различных методик по их разви¬тию.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
