ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ 6 СПОСОБНОСТЕЙ У ЮНОШЕЙ В ШКОЛЬНОЙ СЕКЦИИ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ
1.1. История развития атлетической гимнастики 6
1.2. Атлетическая гимнастика, как средство развития силовых 10 способностей у юношей старшего школьного возраста
1.3. Особенности развития силовых способностей в атлетической 15 гимнастике
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 20
2.1. Методы исследования 20
2.2.Организация исследования 22
ГЛАВА 3. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ 25 ОБСУЖДЕНИЕ
3.1 Обоснование экспериментальной методики 25
3.2 Результаты экспериментальной методики 34
ВЫВОДЫ 37
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 39
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 41
ПРИЛОЖЕНИЕ 45
Актуальность нашего исследования заключается в том, что при изучении научно-методической литературы по проблемам физического воспитания можно убедиться, что в исследованиях, проводимых ранее доказано положительное влияние занятий атлетической гимнастикой на формирование опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, вегетативной, занятия атлетической гимнастикой эффективно воздействуют на силовые способности занимающихся [6,11].
Атлетическая гимнастика - это система физических упражнений с различными отягощениями, направленная на укрепление здоровья, развитие силы и выносливости, формирование красивого атлетического телосложения. Атлетическая гимнастика популярна с давних времен и до наших дней, так как занятия этим видом общедоступны, они направлены на слаборазвитые мышечные группы.
С помощью нее можно легко дозировать нагрузку, а результаты занятий видны уже через несколько месяцев [7].
Кроме того, упражнения с отягощениями способствуют устранению различных дефектов телосложения (сутулость, непропорциональность развития, узкие плечи и др.), укрепляют мышцы, отстающие в развитии, что, несомненно, способствует улучшению самочувствия и повышению работоспособности.
Поэтому возникла проблема исследования - каковы особенности развития силовых способностей у юношей старшего школьного возраста средствами атлетической гимнастики.
Цель: разработать методику развития силовых способностей у юношей 15-16 лет в школьной секции атлетической гимнастики.
Объект исследования: занятия атлетической гимнастикой в школе.
Предмет исследования: развитие силовых способностей у старших школьников на занятиях атлетической гимнастикой в школе.
Задачи исследования:
1. Выявить особенности развития силовых способностей у юношей 15-16 лет в школьной секции атлетической гимнастики.
2. Обосновать методику развития силовых способностей у юношей 15-16 лет в школьной секции атлетической гимнастики.
3. Определить эффективность разработанной методики развития силовых способностей у юношей 15-16 лет в школьной секции атлетической гимнастики.
4. Разработать практические рекомендации по развитию силовых способностей у юношей 15-16 лет в школьной секции атлетической гимнастики.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы; тестирование; педагогический эксперимент; методы математической статистики.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что развитие силовых способностей у юношей 15-16 лет в школьной секции атлетической гимнастики будет эффективно, если выполнять комплексы упражнений повторным методом с поочередным увеличением количества повторений и весом отягощений.
Новизна исследования: состоит в том, что в результате проведения педагогического эксперимента была разработана методика, основанная на использовании упражнений атлетической гимнастики повторным методом с поочередным увеличением количества повторений и весом отягощений с целью развития силовых способностей у юношей 15-16 лет.
Практическая значимость нашего исследования состоит в том, что разработанная методика развития силовых способностей у юношей 15-16 лет в школьной секции атлетической гимнастики может быть использована учителями по физической культуре, что, несомненно, повысит эффективность процесса физического воспитания со старшими школьниками.
База исследования: в педагогическом эксперименте принимали участие учащиеся 10 классов (юноши) МБОУ «Томаровской СОШ №1 имени Г ероя Советского Союза Шевченко А.И. Яковлевского района Белгородской области».
1. Атлетическую гимнастику, как систему упражнений с отягощениями упражнения с тяжелыми предметами еще в IV веке до нашей эры относили к естественным движениям. В России еще до революции появились первые кружки, где практиковались занятия борьбой и поднятие тяжестей. Атлетическая гимнастика - это система гимнастических упражнений, направленная на развитие силовых качеств. Это традиционный вид гимнастики оздоровительной направленности, которая сочетает силовую тренировку с многоплановой физической подготовкой, гармоническим развитием и укреплением здоровья в целом. Атлетическая гимнастика удовлетворяет стремление людей иметь крепкие и красивые мышцы, рельефную (а не просто огромную) мускулатуру.
2. В ходе нашего исследовании мы разработали методику развития силовых способностей у юношей 15-16 лет в школьной секции атлетической гимнастики, которая основывалась на применении повторного метода с поочередным увеличением количества повторений и весом отягощений и может быть использована учителями по физической культуре, что, несомненно, повысит эффективность.
В основной части занятия последовательно друг за другом на четырех базовых мезоциклах использовались 8 комплексов упражнений атлетической гимнастики повторным методом с поочередным увеличением количества повторений и весом отягощений.
3. Эффективность разработанной методики развития силовых способностей у юношей 15-16 лет в школьной секции атлетической гимнастики мы определяли при помощи тестирования следующих показателей: поднимание туловища из положения, лежа на спине за 1 минуту (кол-во раз), подтягивание на перекладине (кол-во раз), сгибание-разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз), гиперэкстензия, (кол-во раз), приседание на правой (и левой) ноге (кол-во раз), динамометрия правой (и левой) кисти (кг).
В конце педагогического эксперимента мы провели контрольное тестирование, результаты которого между предварительными и контрольными показателями в экспериментальной группе стали достоверными, так как р<0,05.
Наибольший прирост мы получили в таких тестах как сгибание и разгибание рук в упоре лежа, гиперэкстензия, приседание на правой и левой ноге. Можно сделать вывод о том, что наибольший прирост мы получили в развитии собственно-силовых способностей, однако в остальных показателях также был существенный прирост.
4. В ходе проведения педагогического эксперимента были разработаны практические рекомендации развития силовых способностей у юношей 15-16 лет в школьной секции атлетической гимнастики. Представленные рекомендации могут быть использованы учителями физической культуры при организации процесса физического воспитания юношей старших классов.
