ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПРЫГУНИЙ В ДЛИНУ В МАКРОЦИКЛЕ

Введение 3
Глава I Основы развития физических качеств в легкой атлетике 7
1.1. Общая характеристика прыжков в длину 7
1.2. Особенности физической подготовки в прыжках в длину 9
1.3. Средства и методы развития физических способностей прыгунов в длину ...18
Глава II Методы и организация исследования 26
2.1 Методы исследования 26
2.2 Организация исследования 27
Г лава III Экспериментальное обоснование методики развития физических качеств в
прыжках в длину при подготовке к главным соревнованиям 29.
3.1 Содержание тренировочной программы подготовительного и
соревновательного мезоциклов 29
3.2. Влияние использованной методики на развитие физических способностей... 34
Выводы 38
Практические рекомендации 39
Купить

Прыжки в длину с разбега связаны со значительными физическими нагрузками. По их длительности, напряженности и интенсивности прыжки в длину стоят на высоком уровне и предъявляют повышенные требования к функционированию всех систем организма. Соревнования по прыжкам в длину длятся в течение нескольких часов, и малейшее проявление усталости может негативно сказаться на результате.
В современном тренировочном процессе прыгуний в длину физическая подготовка занимает одно из ведущих мест. Она является своего рода фундаментом спортивных достижений и в системе тренировки прыгуний рассматривается в неразрывной связи с технической, психологической и тактической подготовкой.
Российская школа прыжков в длину является одной из ведущих в мире, что доказывают высокие достижения спортсменок на самых престижных спортивных соревнованиях, таких как Олимпийские игры, чемпионаты мира и Европы. Галина Чистякова (СССР) - 7 м 52 см., чемпионка мира и Европы в прыжках в длину, заслуженный мастер спорта СССР. Татьяна Котова (Россия) - 7 м 42 см., чемпионка России (2002), чемпионка Европы (2002),Бронзовой призер Олимпиады в Афинах (2004). Татьяна Лебедева (Россия) -7 м 33 см., олимпийская чемпионка (2004)в прыжках в длину, многократная чемпионка мира, Европы и России.
Уровень результатов в современных прыжках в длину очень высок. Для его достижения и дальнейшего процесса необходимо как непрерывное совершенствование системы спортивной подготовки, так и совершенствование процесса соревновательной деятельности.
Подготовка прыгуна в длину включает в себя физическую, техническую, тактическую, психологическую, моральную и теоретическую подготовку. Все эти виды подготовки между собой тесно взаимосвязаны, едины, обеспечивают рост спортивно-технических результатов и дают положительный эффект в соревнованиях.
В настоящее время существует большое количество методик и комплексов развития физических качеств у профессиональных прыгунов в длину. Основываясь на этом и на собственном большом опыте при подготовке к соревнованиям высокого уровня, нами был создан тренировочный комплекс, в состав которого входили упражнения, используемые для общей и специальной физической подготовки.
Любое движение человека - это результат согласованной деятельности нервной системы и периферических отделов двигательного аппарата, в частности мышечной системы. Без проявления мышечной силы никакое физическое упражнение выполнить невозможно.
Особое внимание в прыжках в длину следует уделять развитию скоростно-силовых качеств. Изучение данной проблеме посвящены работы Платонова В.Н. (1982), Верхошанского Ю.В. (1989), Озолина Н.Г. (2004), Зациорского В.М. (2009) и др.
Большой интерес у специалистов до настоящего времени вызывает поиск эффективных средств, методов и методик физической подготовки высококвалифицированных прыгуний в длину с разбега. Этим определяется актуальность данного исследования.
Изучение теории и практики физической подготовки юных прыгуний в длину дало основание сформулировать проблему исследования: как и какими методами необходимо совершенствовать физические качества высококвалифицированных прыгуний в длину с разбега?
Цель исследования: совершенствование физической подготовки прыгуний в длину с разбега с целью повышения результативности соревновательной деятельности.
Объектом нашего исследования является процесс физической подготовки прыгуний в длину.
Предметом нашей работы является методика развития физических способностей высококвалифицированных прыгуний в длину с разбега в подготовительном и соревновательном периодах годичного макроцикла.
В качестве гипотезы исследования было выдвинуто предположение о том, что методика физической подготовки высококвалифицированных прыгуний в длину, основанная на преимущественном развитии скоростно-силовых способностей с использованием упражнений со свободными отягощениями, будет способствовать повышению результативности соревновательной деятельности.
В соответствии с проблемой, объектом, предметом и целью исследования были выдвинуты следующие задачи:
1. Посредством анализа научной и учебно-методической литературы выявить ведущие физические качества в прыжках в длину.
2. Разработать методику развития физических способностей прыгуний в длину в подготовительном и соревновательном мезоциклах.
3. Определить эффективность экспериментальной методики.
В работе применялись следующие методы исследования:
1. Анализ и обобщение научно-методической и специальной литературы.
2. Педагогическое наблюдение.
3. Педагогический эксперимент.
4. Тестирование физической подготовленности.
5. Методы математической статистики.
Новизна исследования заключается в разработке и апробации индивидуализированной методики развития физических способностей высококвалифицированных прыгуний в длину в подготовительном и соревновательном периодах годичного макроцикла.
Практическая значимость исследования. Материалы исследования могут применяться в практической работе тренеров по легкой атлетике в условиях детско-юношеских спортивных школ и школ олимпийского резерва.
Структура дипломной работы определяется логикой исследования и поставленными задачами. Она включает в себя введение, три главы, выводы, практические рекомендации, список использованной литературы, приложение.

Купить