Ведение 3
Глава 1. Теоретико-методические основы развития силы 6
1.1. Общая характеристика силы как физического качества:
определение понятия, режим работы мышц, виды силовых способностей 6
1.2. Основы методики развития силовых способностей 10
1.3. Влияние занятий с отягощениями на морфофункциональное
состояние старших школьников 18
Глава 2. Методы и организация исследования 22
2.1. Методы исследования 22
2.2. Организация исследования 24
Глава 3. Характеристика экспериментальной методики силовой подготовки юношей старших классов и анализ ее эффективности 26
3.1. Характеристика методики силовой подготовки юношей старших классов с учетом их интереса, мотивации и уровня подготовленности 26
3.3. Анализ эффективности экспериментальной методики 29
Выводы 35
Практические рекомендации 36
Список литературы
Актуальность. Высокий уровень развития физических способностей - основная база для овладения новыми видами двигательных действий, успешного приспособления к трудовым действиям и бытовым операциям, и, наконец, это важнейший компонент состояния здоровья (Е. П. Ильин, A.M. Тихонов, 1987; А.П. Матвеев, 1990; В.И. Лях, 2002 и др.)
Среди многочисленных средств физкультурно-оздоровительной деятельности особое место занимает занятие атлетической гимнастикой. Каждый хочет стать сильнее, но развитие силы это не самоцель, а прежде всего - стремление к здоровью, хорошей работоспособности. Тем не менее, нередко в повседневной трудовой деятельности или, что необходимо особенно подчеркнуть, в допризывный период и во время службы в армии молодые люди оказываются не способны преодолевать трудности, связанные с проявлением значительных силовых напряжений, так как в системе физического воспитания школьников и учащейся молодежи не достаточно применяются упражнения с дозированными отягощениями.
В настоящее время во многих школах есть достаточная материальная база для занятий атлетизмом. И многие подростки имеют желание заниматься упражнениями с отягощениями. Мышцы у юношей эластичны, имеют хорошую нервную регуляцию, их сократительная способность и способность к расслаблению велика, наблюдается быстрый прирост мышечной массы (В.И. Лях, 1987; Б.А. Ашмарин, 1990; Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов, 1991).
В то же время, анализ литературных источников и результаты проведенного исследования показывают, что одним из перспективных путей повышения уровня физической подготовленности школьников старших классов является внедрение в ряды молодежи научно обоснованных программ для занятий силовыми упражнениями (Ю.А. Пеганов, А.В.Шибанов, 1996; В.К. Петров, 1991 и др.)
В настоящее время общество не удовлетворено деятельностью школы, подготовленностью её воспитанников к жизни. Дети одного возраста неодинаковы по показателям роста, веса, функциональным, психическим и двигательным возможностям (Назаренко Л.Д., 2002).
Актуальность проблемы и темы исследования обусловлена существующим противоречием между наличием единой программы физического воспитания учащихся, основанной на средневозрастных особенностях и нормативах, и индивидуальными особенностями каждого конкретного ученика.
Таким образом, цель исследования - разработать методику силовой подготовки юношей старших классов на основе учета их индивидуальных особенностей.
Объект исследования - процесс тренировочных занятий юношей старших классов.
Предмет исследования - методика силовой подготовки юношей- старшеклассников .
Гипотеза исследования. Предполагалось, что методика силовой подготовки юношей старших классов, основанная на учете их показателей силовой подготовленности будет эффективной.
Задачи исследования:
1. Раскрыть теоретико-методические основы развития силы.
2. Разработать методику силовой подготовки юношей старших классов на основе учета их показателей силовой подготовленности.
3. Определить эффективность экспериментальной методики.
Для решения задач были использованы следующие методы исследования: теоретический анализ и обобщение литературных источников, педагогическое наблюдение, тестирование силовых способностей, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Новизна исследования заключается в разработке методики силовой подготовки юношей-старшеклассников, основанной на реализации индивидуально-дифференцированного подхода.
Практическая значимость исследования. Разработанная методика прошла экспериментальную проверку, в результате которой доказана ее высокая эффективность. Данная методика может быть использована в других школах, где есть условия для проведения секционной работы по атлетической гимнастике.
1. В результате анализа и обобщения литературных источников установлено, что силовая подготовка юношей старших классов в первую очередь должна иметь общеподготовительную направленность и обеспечивать развитие основных мышечных групп. Успешность силовой подготовки во многом зависит от учета индивидуальных данных подготовленности юношей.
2. Разработана методика силовой подготовки юношей старших классов на основе индивидуально-дифференцированного подхода для применения в условиях секционных занятий. В частности учитывался уровень развития силовых способностей каждого юноши.
3. Математико-статистическая обработка данных физической подготовленности, полученных до и после педагогического эксперимента, свидетельствует, что разработанная методика силовой подготовки юношей является эффективной (р< 0,05).
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
