Введение 3
Глава 1. Теоретические и методические основы физической подготовки юных волейболисток 6
1.1. Особенности развития физических качеств в волейболе 6
1.2. Средства и методы физической подготовки волейболистов 13
1.3. Характеристика фитнеса как средства физического воспитания 19
Глава 2. Методы и организация исследования 36
2.1. Методы исследования 36
2.2. Организация исследования 40
Глава 3. Исследование эффективности экспериментальной методики физической подготовки волейболисток 12-13 лет 41
3.1. Характеристика экспериментальной методики 41
3.2. Анализ эффективности разработанной методики 45
Выводы 50
Список использованной литературы 51
Приложения
Волейбол относится к сложно-техническим видам спорта. Современные условия игры требуют от юных спортсменов высокого уровня развития физических качеств. Каждый волейболист обязан участвовать как в нападении, так и в защите, что предъявляет огромные требования к его скоростно-силовой подготовке, быстроте и координации движений, а многократное вариативное выполнение технических приемов и продолжительность игры требуют особой выносливости [8].
В течение одной игры каждый волейболист совершает до 200-250 прыжков, значительное количество бросков и падений, многократные перемещения на большой скорости с резкой сменой направления и с резкими остановками. Количество совершаемых технических приемов в одной игре доходит до 500, а иногда и более. Общая физическая подготовка волейболиста должна быть направлена на высокое развитие всех основных физических качеств. В зависимости от преимущественной направленности физические упражнения в подготовке волейболистов предназначаются для развития силы, выносливости, скорости, гибкости и ловкости. Проявление отдельных двигательных качеств в волейболе разнообразное, поэтому развитие и эффективное совершенствование каждого из них требует должного научного обоснования. В процессе игры в волейбол, как и в других спортивных играх, постоянно возникает проблема быстрого реагирования на неожиданные действия соперников, проявления скоростных качеств при выполнении отдельных технических приемов игры, быстроты ориентировки, необходимости перемещений, атакующих и защитных действий в условиях строгого дефицита времени, сложного взаимодействия с партнерами по команде. Кроме того, последние изменения правил соревнований в волейболе предполагают значительную интенсификацию игры. Это, в конечном итоге, усложняет процесс физической подготовки и вызывает необходимость разработки такой методики подготовки, которая позволила бы спортсмену иметь достаточно высокие показатели развития физических качеств [3, 8].
Анализ специальной литературы показал, что вопросы физической подготовки в тренировке волейболистов рассмотрены достаточно широко. Однако современные условия игры требуют определения большего числа резервных возможностей организма, поиска и исследований новых средств и методов тренировки для развития физических качеств у юных волейболисток. Таким образом, вышеобозначенная проблема является актуальной.
В качестве гипотезы нашего исследования было выдвинуто предположение о том, что разработанная методика физической подготовки волейболисток 12-13 лет будет более эффективной, если в тренировочном процессе будут использоваться средства фитнеса.
Объект исследования - процесс физической подготовки волейболисток 12 - 13 лет.
Предмет исследования - методика физической подготовки волейболисток 12 - 13 лет, основанная на использовании средств фитнеса.
Целью работы является разработка и выявление эффективности разработанной методики физической подготовки волейболисток 12 - 13 лет, основанной на использовании средств фитнеса.
Задачи исследования:
1. Проанализировать научно-методическую литературу и документальные материалы по проблеме исследования.
2. Оценить исходный уровень развития физических качеств у волейболисток 12-13 лет.
3. Разработать методику физической подготовки волейболисток 12 - 13 лет, основанную на использовании средств фитнеса.
4. Экспериментально проверить эффективность разработанной методики.
Методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы и документальных материалов.
2. Беседа.
3. Тестирование.
4. Педагогический эксперимент.
5. Методы статистической обработки данных.
Теоретико-методологическая основа исследования:
- общая теория и методика физической культуры (Б.А. Ашмарин, Л.П. Матвеев, Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, Ю.Ф. Курамшин и др.);
- теория и методика развития физических качеств (Ю.Ф. Курамшин, Н.Г. Озолин, Л.П. Матвеев и др.)
- возрастные особенности развития физических качеств (Я.М. Коц, В.М. Смирнов и др.)
Новизна исследования заключалась в том, что в процессе физической подготовки волейболисток 12-13 лет в тренировочном процессе использованы средства фитнеса, позволяющие повысить эффективность применяемой методики.
Практическая значимость заключается в эффективности применения разработанной методики в тренировочном процессе по волейболу в МБУ ДО «ДЮСШ №3» г. Губкин.
Апробация диссертации. Результаты исследования внедрены в содержание тренировочного процесса по волейболу в МБУ ДО «ДЮСШ №3» г. Губкин.
Структура и объем диссертации. Магистерская диссертация состоит из введения, трех глав, выводов, списка литературы и приложений.
Данная магистерская диссертация включает текст общим объемом 56 страниц без приложения, а также 2 таблицы, 3 рисунка, 3 приложения и 43 литературных источника.
1. Анализ доступных нам литературных источников, а также рекомендации многих специалистов позволили нам утверждать, что вопросы по развитию физических качеств у юных волейболисток требуют новых методик и подходов.
2. Результаты сравнительного анализа исходного и промежуточного тестирования волейболисток 12 - 13 лет достоверного прироста в показателях физических качеств по стандартной методике не выявили.
3. Нами разработана экспериментальная методика, основанная на использовании средств фитнеса и направленная на развитие физических качеств у волейболисток 12 - 13 лет.
4. В педагогическом эксперименте доказано положительное влияние разработанной нами методики на скоростно-силовые, координационные способности и гибкость волейболисток. На констатирующем этапе эксперимента по проведенным тестам выявлена положительная динамика, но достоверный прирост не обнаружен (p>0,05). По тестам прыжок в длину с места, прыжок вверх двумя ногами с места, челночный бег 5х6м, наклон вперед, стоя на гимнастической скамейке, метание набивного мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками стоя на формирующем этапе эксперимента волейболистки имели достоверный прирост результатов (p<0,05).
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
