Введение 3
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В БОКСЕ
1.1. Общая характеристика бокса как вида спорта 6
1.2. Проявления скоростно-силовых способностей боксеров 10
1.3 Методика развития скоростно-силовых способностей в боксе 17
1.4 Анатомо-физиологические и психологические особенности подростков
11-12 лет 24
Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования 30
2.2. Организация исследования 32
Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1 Диагностика развития скоростно-силовых способностей у подростков 11¬
12 лет, на занятиях боксом 34
3.2 Экспериментальная методика по развитию скоростно-силовых
способностей у подростков 11-12 лет, на занятиях боксом
3.3 Анализ эффективности разработанной методики развития скоростно-силовых способностей у подростков 11-12 лет на занятиях боксом
Выводы 39
Практические рекомендации 40
Список литературы 41
Современный бокс предъявляет исключительно высокие требования не только к уровню развития технико-тактического мастерства, но и всего комплекса физических качеств спортсмена. Жесткое единоборство соперников в борьбе за инициативу, за навязывание своей тактической линии, решение частных задач боя, связанных с преодолением силового противоборства противника, сохранением выгодного исходного положения для нанесения ударов, а порой и равновесия — эти и многие другие обстоятельства, столь характерные для соревнований различного ранга, требуют максимального проявления скоростно-силовых способностей. При этом все физические нагрузки выполняются на фоне интенсивных эмоциональных реакций.
Современному боксеру необходим высокий уровень развития скоростно-силовых способностей, что позволяет мгновенно напрягать мышечные группы, участвующие в движении, активно противостоять действиям соперника, эффективно применять защитные действия, не избегать силовой борьбы и наносить удары. При нанесении самых разнообразных ударов, когда необходимо в кратчайший промежуток времени проявить максимальные усилия, требуется значительный уровень развития как силового, так и скоростного компонентов взрывной силы. Уровень технической, тактической и физической подготовленности связаны между собой так, что недостаток развития какого-либо из физических качеств может ограничивать технические или тактические возможности спортсмена, определяя его технико-тактические характеристики [11].
Анализ данных литературных источников дает основания заключить, что, несмотря на большой накопленный опыт использования различных физических упражнений для совершенствования скоростно-силовых способностей боксеров, их применение носит во многом стихийный характер. Ввиду того, что бокс - относительно молодой вид единоборств, методика занятий зачастую заимствуется из других видов спорта единоборств [23]. Тренеры пока еще недостаточно владеют научно обоснованными сведениями об эффективности различных методик совершенствования скоростно-силовой подготовки. При этом зачастую не учитываются половые особенности в подготовке спортсменов. Это и предопределило актуальность специального исследования, направленного на совершенствование скоростно-силовой подготовленности спортсменов, занимающихся боксом.
Проблемой исследования является поиск оптимальных средств и методов, направленных на совершенствование скоростно-силовой подготовки подростков 11-12 лет, занимающихся боксом.
Цель исследования: разработать и экспериментально проверить эффективность разработанной методики развития скоростно-силовых способностей у подростков 11-12 лет, на занятиях боксом.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс развития скоростно-силовых способностей у юных боксеров.
Гипотеза исследования: предполагалось, что использование упражнений с отягощением в рамках метода динамических усилий, будет способствовать повышению уровня развития скоростно-силовых способностей у подростков 11-12 лет, на занятиях боксом.
В качестве предмета выступала методика развития скоростно-силовых способностей у боксеров 11-12 лет.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть и проанализировать проблему развития скоростно-силовых способностей в научно-методической литературе по проблеме исследования.
2. Разработать и экспериментально проверить методику развития скоростно-силовых способностей боксеров 11-12 лет.
3. Выявить влияние разработанной методики развития скоростно-силовых способностей у юных боксеров.
Методы исследования. Для решения задач применялись следующие методы исследования: анализ литературных источников, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, тестирование, методы математической статистики.
База исследования: СДЮШОР управления физической культуры спорта и туризма Белгородской области.
1. Успех соревновательной деятельности в боксе во многом обусловлен уровнем развития силовых и скоростно-силовых способностей, совершенствованию которых в тренировочном процессе необходимо уделять постоянное внимание. К особенностям развития скоростно-силовых способностей в боксе необходимо отнести: акцент при атакующих действиях на работе мышц ног и таза, выполняемой мышечным «взрывом», проявляемых в разном соотношении у различных спортсменов, в разных боевых действиях - ударах, защитах и передвижениях.
2. Методика повышения уровня развития скоростно-силовых способностей у подростков 11-12 лет с использованием упражнений с отягощением, доказала свою эффективность. Об этом свидетельствуют результаты сравнительного анализа, полученные по окончании эксперимента в пользу боксеров экспериментальной группы в контрольных упражнениях при статистически достоверных различиях.
3. Наибольшую эффективность при использовании экспериментальной методики показало использование метода динамических усилий. Высокую эффективность доказал метод сопряженного воздействия, проявляющийся в использовании упражнений с отягощениями, сходных по координационной структуре с соревновательными ударными движениями оказывающими положительное влияние на увеличение быстроты начальной и основной части ударного движения, в сочетании с легкими, способствующими увеличению быстроты завершения ударов.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
