ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА ПО ДАННЫМ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ 5
1.1. Периодизация спортивной тренировки квалифицированных волейболистов 5
1.2. Особенности физической подготовки квалифицированных волейболистов 7
1.3. Методические основы развития физических качеств 13
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 17
2.1. Методы исследования 17
2.2. Организация исследования 19
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 20
3.1. Содержание средств и методов физической подготовки, используемых в тренировочном процессе квалифицированных волейболистов 20
3.2. Динамика показателей физической подготовленности квалифицированных волейболистов 23
3.3. Экспериментальное обоснование разработанной методики 24
ВЫВОДЫ 28
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 30
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 31
ПРИЛОЖЕНИЯ
Актуальность. В волейболе встречается множество различных стартов и ускорений, прыжков вверх на максимальную и оптимальную высоту, большое количество взрывных ударных движений при длительном, быстром и почти непрерывном реагировании на меняющуюся обстановку, все это предъявляет высокие требования к физической подготовленности волейболистов.
Если хорошо развиты прыгучесть, прыжковая выносливость и ловкость, значит выполнение прыжковых игровых действий будет эффективным. При недостаточно развитой гибкости и проявлении прыжковой ловкости невозможно выполнение технических приемов в безопорном положении.
Участие в напряженных играх равных по силам команд на протяжении нескольких игровых дней предъявляет высокие требования к развитию общей выносливости.
Без проявления «взрывной» силы мышц плечевого пояса, туловища малоэффективным будет выполнение подач и нападающих ударов. (Беляев А.В., Булыкина Л.В., 2011).
От уровня физической подготовленности во многом зависит результативность технико-тактических действий волейболистов. В связи с этим, актуальным является исследование физической подготовки квалифицированных волейболистов.
Цель исследования состояла в разработке и экспериментальной оценке методики физической подготовки квалифицированных волейболистов.
Задачи исследования:
1. Проанализировать по данным литературных источников состояние вопроса физической подготовки волейболистов.
2. Разработать экспериментальную методику физической подготовки квалифицированных волейболистов.
3. Доказать эффективность разработанной методики в процессе педагогического эксперимента.
4. Разработать практические рекомендации для тренеров.
Объект исследования - процесс физической подготовки квалифицированных волейболистов.
Предмет исследования - средства и методы физической подготовки, используемые в тренировочном процессе квалифицированных волейболистов.
Рабочая гипотеза: предполагалось, что использование комплекса специальных упражнений и метода круговой тренировки в физической подготовке квалифицированных волейболистов, позволит повысить их физическую подготовленность.
Практическая значимость состояла в определении физической подготовки квалифицированных волейболистов.
Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:
1. Анализ научной и методической литературы.
2. Педагогическое наблюдение.
3. Педагогический эксперимент.
4.Определение уровня физической подготовленности.
5. Методы математической статистики.
1. В результате целенаправленной работы по достижению максимальных показателей физической подготовленности волейболисты команды «Белогорье-2» к началу соревновательного периода улучшили результаты тестирования по сравнению с исходными показателями (2015 год).
В соревновательном периоде (2015-2016 гг.) наблюдалось улучшение показателей физической подготовленности во всех контрольных упражнениях. В конце соревновательного периода волейболисты при очередном тестировании показали результаты выше, чем при первоначальном тестировании, но эти показатели оказались ниже, чем максимально продемонстрированные в соревновательном периоде.
2. Разработана методика физической подготовки квалифицированных волейболистов в тренировочном процессе. Для каждого этапа подготовки определены задачи: для общеподготовительного этапа - развитие аэробной выносливости, в специально-подготовительном этапе непосредственное становление спортивной формы. Это достигалось путем постепенного снижения объема упражнений общеразвивающего характера и увеличением доли средств специально-подготавливающего характера, причем интенсивность этих упражнений возрастала и приближалась к концу подготовительного периода к параметрам соревновательной деятельности. В соревновательном периоде основные задачи направлены на совершенствование скоростно-силовой подготовленности в основных технических элементах. Тренировочный процесс, направленный на повышение физической подготовленности, в соревновательном периоде был максимально адаптирован к требованиям соревновательной деятельности.
3. На всем протяжении подготовительного этапа 2016-2017 гг. наблюдалось плавное нарастание показателей физической подготовленности. Наилучшие результаты тестирования были получены во всех контрольных упражнениях в середине соревновательного периода, и лишь к концу игрового сезона наблюдалось снижение результатов при тестировании уровня физической подготовленности.
Проанализировав динамику показателей физической подготовленности квалифицированных волейболистов, было установлено, что существенные изменения произошли в динамике показателей физической подготовленности в игровом сезоне 2016-2017 гг. При тестировании в январе, сезона 2016-2017 гг., у квалифицированных волейболистов наилучшие показатели прироста результатов, по отношению к исходным результатам сезона 2015-2016 гг., наблюдались в тестах на гибкость «наклон вперед сидя», где прирост результатов в январе 2017 года составил 7 см, а в январе 2016 года - 2 см. На прыгучесть в тесте «прыжок вверх с места» прирост показателей, в сравнении с исходным тестированием в январе 2017 года, был значительно выше исходного тестирования в 2016 году и составил 10 см. В тесте «прыжок вверх с разбега» - 6 см, а в январе 2016 года только 3 см. При определении силы мышц туловища в тесте «бросок набивного мяча» произошел значительный прирост показателей результата на 1,9 м в 2017 году, тогда как в 2016 году этот показатель равен 1м.
В конце подготовительного и в соревновательном периоде результаты 2016-2017 гг. были значительно выше результатов тестирования 2015-2016 гг., и выявлены статистически достоверные различия с уровнем достоверности 0,05. Данный факт свидетельствует об эффективности разработанной методики, направленной на повышение физической подготовленности квалифицированных волейболистов.
7. Разработаны практические рекомендации для тренеров по повышению физической подготовленности квалифицированных волейболистов.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
