Введение 3
I. Понятие здорового образа жизни. Обзор компонентов здорового образа жизни 5
II. Отказ от вредных привычек 7
III. Двигательная активность. Здоровое питание 9
IV. Личная и общественная гигиена 13
Заключение 15
Список использованных источников 16
Актуальность тематики настоящей работы обусловлена следующими обстоятельствами. Здоровье человека – это важнейшая ценность жизни. Здоровье нельзя ни взять взаймы, ни купить за деньги, его нужно охранять и оберегать, развивать и совершенствовать, укреплять и улучшать. Здоровье зависит от широкого спектра факторов. В настоящее время преобладает мнение о том, что здоровье человека на 50% обуславливается образом жизни, на 25% – экологическими факторами; на 15% – наследственными биологическими) факторами, и только на 10% – качеством медицинских услуг. Значит, если человек ведет здоровый образ жизни, то это на 50% предопределяет уровень его здоровья. Наоборот, ведущий нездоровый образ жизни человек подрывает здоровье, обрекает себя на мучения и страдания, безрадостную жизнь и преждевременную старость. Недаром говорят: "Здоровому все здорово"! Эту мудрую и простую истину всегда следует помнить, а не только в моменты, когда начинаются проблемы со здоровьем.
С раннего возраста нужно вести активный образ жизни, заниматься физкультурой, спортом, закаливаться, соблюдать правила личной и общественной гигиены, правильно питаться, высыпаться, меньше сидеть за компьютером, умственно и духовно обогащаться; разумеется, никаких сигарет, наркотиков, алкоголя и прочего вредящего нашему здоровью.
Здоровый образ жизни – это субъективно и объективно значимой ценностью, поэтому в укреплении и сохранении здоровья каждого человека нужна перестройка сознания, перемена представлений о здоровье, крушение стереотипов поведения. Итак, здоровье – это ценность, без которой человеческая жизнь не приносит счастья и удовлетворения.
Объектом исследования в настоящей работе выступает сущность здорового образа жизни человека; предметом исследования – компоненты (составляющие) здорового образа жизни.
Целью настоящей работы является рассмотрение понятия и составляющих элементов здорового образа жизни.
Задачами настоящей работы выступают:
1) раскрыть понятие здорового образа жизни;
2) выполнить обзор общий компонентов здорового образа жизни;
3) обосновать пользу отказа от вредных привычек для здорового образа жизни;
4) охарактеризовать двигательную активность и здоровое питание как компонентов здорового образа жизни;
5) обосновать важность личной и общественной гигиены как составляющих здорового образа жизни.
Структура текста настоящей работы включает себя введение, 4 раздела, заключение и список литературы.
Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность.
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п. Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Важной профилактической мерой против различных заболеваний является систематическое закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания – воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. Поэтому значение двигательной активности в жизнедеятельности людей играет значимую роль.
