ВВЕДЕНИЕ 4
1 Изучение и анализ научно - методической литературы 6
1.1 Рекреационная деятельность в пожилом и старшем возрасте 6
1.2 Мотивы к занятиям физическими упражнениями лиц пожилого и старшего
возраста 12
1.3 Особенности фитнес-программ для лиц пожилого и старшего
возраста 15
1.4 Нормы ГТО для лиц пожилого и старшего возраста 21
2 Организация и методы исследования 22
2.1 Организация исследования 22
2.2 Методы исследования 23
3 Результаты исследования и их обсуждения 29
3.1 Описание фитнес-программы 29
3.2 Результаты исследования 31
Заключение 37
Список используемых источников 38
Положение
В России на различных уровнях создаются специальные государственные и общественные программы, направленные на улучшение качества жизни и повышения роли в обществе граждан старшего поколения, на развитие и укрепление межпоколенческих связей. Понятие качество жизни, тесно связано с определением здоровья, данным Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ): «Здоровье - состояние полного физического, социального и психического благополучия человека, а не просто отсутствие заболевания».
Пожилой и старший возраст, это возраст который является одним из тех периодов жизни человека, когда морфофункциональные изменения в организме способствуют постепенному снижению его жизнедеятельности.
Вопрос повышения оздоровительной эффективности двигательной рекреации в старшем и пожилом возрасте в настоящее время занимает важное место в сфере физической культуры и медицины. В первую очередь это зависит от ряда факторов, от экологических и природных условий, образа жизни, продуктов питания, темпов развития. Часто у людей зрелого и пожилого возраста прослеживается склонность к снижению физической активности, которая вызывает различные заболевания, а также общее ухудшение самочувствия, отрицательно влияет на здоровье человека.
На продление активного периода жизни влияют множество факторов: материальных, социальных, психологических, биологических, генетических и т.д. Но ведущим фактором, безусловно, являются мотивы к активному творческому долголетию, которые во многом зависят от физического и психологического здоровья человека.
В рамках рекреационной деятельности для лиц пожилого возраста разработано множество методов, средств, приемов, для того чтобы сформировать положительный мотив и заинтересованность людей пожилого возраста к продлению активного образа жизни, повышению работоспособности, укреплению своего здоровья.
Объект исследования: рекреационный процесс лиц пожилого и старшего возраста.
Предмет исследования: фитнес-программа для лиц пожилого и старшего возраста
Цель: разработка программы для лиц пожилого и старшего возраста Задачи исследования:
1. Рассмотреть рекреационную деятельность лиц пожилого и старшего возраста
2. Выявить мотивы к реакционным занятиям физическими упражнениями лиц пожилого и старшего возраста
3. Разработать фитнес - программу для лиц пожилого возраста и старшего возраста и проверить ее эффективность
Таким образом, на основании проведенного исследования можно сделать следующие выводы.
1. Физическое воспитание людей пожилого возраста осуществляется при различных организационных формах рекреационных занятий: коллективных (группы здоровья, клубы любителей бега, центры здоровья при парках и спортивны сооружения) и самостоятельных (индивидуальных). Одна из главных задач рекреационной деятельности в пожилом возрасте - сдерживание старения, процессов инволюции в организме, создание основы для нормальной, активной по возрасту деятельности человека
2. Мотивы, побуждающие к занятиям физическими упражнениями, могут быть различны. Мы выяснили, что основными мотивами к рекреационным занятиям физическими упражнениями лиц пожилого возраста в группах здоровья, являются: повышение двигательной активности, укрепление здоровья, общение с людьми, близкими по интересам, желание сохранить работоспособность, получение удовольствия и положительных эмоций от занятий, а также на сегодняшний день, сдача норм ГТО, можно рассматривать одним из мотивов к занятиям лиц пожилого возраста физическими упражнениями.
3. Разработанная нами фитнес - программа, является эффективной и подходящей для лиц пожилого и старшего возраста, в силу своей доступности, функциональности и безопасности. Комплекс подобранных упражнений способствует улучшению сердечно - сосудистой и дыхательной системы; поддерживает тонус всех основных мышц; укрепляет опорно-двигательный аппарат; улучшает координацию и гибкость. Программа адаптирована к любому уровню подготовки и направлена на сохранение здоровья пожилого человека.
