📄Работа №217679
Тема: Методика развития силовых способностей у подростков 16-17 лет
Характеристики работы
Тип работы
Бакалаврская работа
Предмет
Физическая культура и спорт
Объем:
68 листов
Год:
2022
Просмотров:
37
4200
руб.
🛒 Купить работу
Не подходит эта работа?
Закажите новую по вашим требованиям
Узнать цену на написание
Закажите новую по вашим требованиям
Представленный материал является образцом учебного исследования, примером структуры и содержания учебного исследования по заявленной теме. Размещён исключительно в информационных и ознакомительных целях.
Workspay.ru оказывает информационные услуги по сбору, обработке и структурированию материалов в соответствии с требованиями заказчика.
Размещение материала не означает публикацию произведения впервые и не предполагает передачу исключительных авторских прав третьим лицам.
Материал не предназначен для дословной сдачи в образовательные организации и требует самостоятельной переработки с соблюдением законодательства Российской Федерации об авторском праве и принципов академической добросовестности.
Авторские права на исходные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае возникновения вопросов, связанных с размещённым материалом, просим направить обращение через форму обратной связи.
Настоящий учебно-методический информационный материал размещён в ознакомительных и исследовательских целях и представляет собой пример учебного исследования. Не является готовым научным трудом и требует самостоятельной переработки.
📋 Содержание
Введение 4
Глава 1 Теоретические аспекты развития силовых способностей у подростков возрасте 16-17 лет 7
1.1 Особенности физического развития подростков 7
1.2 Физическая подготовка подростков 16-17 лет с учетом
физиологических особенностей развития организма 10
1.3 Средства и методы развития силовых способностей
подростков 16-17 лет 16
Глава 2 Методы и организация исследования 25
2.1 Методы исследования 25
2.2 Организация исследования 36
Глава 3 Результаты исследования и их обсуждение 38
3.1 Особенности методики развития силовых способностей
подростков 16-17 лет 38
3.2 Результаты оценки силовых способностей подростков 16-17 лет 41
3.3 Практические рекомендации для развития силовых способностей у подростков 16-17 лет 52
Заключение 56
Список используемой литературы 58
Приложение А Результаты тестирования исходного уровня развития силы у юношей 61
Приложение Б Результаты повторного тестирования уровня развития силы у юношей
Глава 1 Теоретические аспекты развития силовых способностей у подростков возрасте 16-17 лет 7
1.1 Особенности физического развития подростков 7
1.2 Физическая подготовка подростков 16-17 лет с учетом
физиологических особенностей развития организма 10
1.3 Средства и методы развития силовых способностей
подростков 16-17 лет 16
Глава 2 Методы и организация исследования 25
2.1 Методы исследования 25
2.2 Организация исследования 36
Глава 3 Результаты исследования и их обсуждение 38
3.1 Особенности методики развития силовых способностей
подростков 16-17 лет 38
3.2 Результаты оценки силовых способностей подростков 16-17 лет 41
3.3 Практические рекомендации для развития силовых способностей у подростков 16-17 лет 52
Заключение 56
Список используемой литературы 58
Приложение А Результаты тестирования исходного уровня развития силы у юношей 61
Приложение Б Результаты повторного тестирования уровня развития силы у юношей
📖 Аннотация
В данной бакалаврской работе разрабатывается и апробируется методика развития силовых способностей у подростков 16-17 лет, направленная на гармоничное физическое развитие без риска перегрузки растущего организма. Актуальность исследования обусловлена необходимостью поиска эффективных и безопасных средств физического воспитания, способствующих укреплению здоровья и формированию здорового образа жизни в подростковом возрасте, когда неадекватные нагрузки могут привести к негативным последствиям. Основные выводы работы заключаются в том, что планирование силовой подготовки должно строго учитывать возрастные и индивидуальные особенности; разработанная программа, сочетающая круговую тренировку силовой направленности с игровыми комплексами и упражнениями на координацию и гибкость, доказала свою эффективность в повышении уровня силовых способностей у юношей экспериментальной группы. Научная значимость исследования состоит в систематизации теоретических основ и методических подходов к силовой подготовке подростков, а практическая – в предоставлении конкретных, готовых к применению комплексов упражнений для тренеров и преподавателей физической культуры. Теоретическая база исследования опирается на работы таких авторов, как Барчуков И.С., рассматривающий теорию и методику физического воспитания, Вайнбаум Я.С., освещающий гигиенические аспекты спорта, а также Бурухин С.Ф. и Виленский М.Я., чьи труды посвящены методикам обучения физической культуре.
📖 Введение
Актуальность исследования. В наше время необходимо уделять особое внимание укреплению и сохранению здоровья детей и подростков. Правильно спланированная двигательная активность человека является залогом хорошего здоровья. Здоровье в узком понимании - это отсутствие заболеваний и физических дефектов, когда все органы и функциональные системы организма работают в полной мере без отклонений от нормы, обеспечивая жизнедеятельность организма. В широком понимании здоровый человек - это человек не имеющий хронических заболеваний и находящийся в гармонии с окружающим миром, реализовывающийся в профессиональной сфере и личной жизни.
Здоровье человека обусловлено его образом жизни. В этой связи появилось определение, от которого напрямую зависит здоровье человека - здоровый образ жизни. Образ жизни - это поведение человека в повседневной жизни. В нашей работе мы исследуем воспитание у подростков 16 -17 лет силовых способностей, то есть поиск наиболее эффективной методики без вреда для здоровья растущего организма. Перенапряжение организма может вызвать возникновение хронических заболеваний в подростковом возрасте. Поэтому возникает необходимость поиска новых и эффективных способов развития физических качеств у подростков, формирования гармонически развитой личности. Разработанная нами методика по развитию силовых способностей у подростков 16-17 лет содержит комплексы упражнений, которые можно использовать на каждом тренировочном занятии за счет использования игровых комплексов силовой направленности.
Физическая культура и спорт способствуют формированию гармонически развитой личности, помогают сплотить коллектив, улучшить и сохранить здоровье подростков, воспитать в них патриотические чувства, уважение друг к другу, уверенность в своих силах, целеустремленность, желание оберегать и помогать тем, кто слабее тебя.
Спортивные секции по различным видам спорта дают положительный эффект для формирования у подростков умений и навыков, которые в конечном итоге станут связующим и основополагающим звеном в процессе формирование гармонически развитой личности, способной совершенствоваться в профессиональном плане, создать крепкую семью, родить и вырастить здоровых детей.
Привлечение подростков к систематическим занятиям физической культурой, несомненно, будет способствовать приобщению их к здоровому образу жизни в целом. Физическая культура и спорт способствуют не только укреплению и сохранению здоровья человека, но и воспитывают морально - волевые качества, помогают корректировать свое поведение, умение уважать друг друга и сохранять позитивный жизненный настрой.
Состояние здоровья детей и подростков является государственной проблемой, так как это будущее страны, его творческий и научный потенциал. Дальнейшее социально-экономическое и политическое состояние страны напрямую зависит от того, насколько мы имеем целостных личностей, способных к созиданию во всех сферах жизнедеятельности общества, умеющих сопереживать и помогать людям, любить и оберегать природу.
Объект исследования - система развития силовых способностей у подростков 16-17 лет.
Предмет исследования - методика развития силовых способностей у подростков 16-17 лет.
Цель исследования - повышение эффективности в разработке методики развития силовых способностей у подростков 16-17 лет.
Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
- изучить особенности развития силовых способностей у подростков 16-17 лет;
- разработать методику развития силовых способностей у подростков 16-17 лет, применяя разнообразные средства и методы;
- в результате тестирования уровня развития силовых способностей у подростков 16-17 лет, определить степень эффективности, разработанной нами методики.
Гипотеза исследования состоит в том, что предложенная методика по развитию силовых способностей, будет повышать уровень силовых способностей подростков 16-17 лет.
Практическая значимость исследования заключается в том, что, исходя из полученных нами данных в ходе исследования, можно сделать соответствующие выводы и сформировать практические рекомендации по построению занятий по развитию силовых способностей у подростков 16-17 лет с учетом физиологических и возрастных особенностей организма.
Структура выпускной квалификационной работы состоит из введения, трех глав, заключения, списка используемой литературы, приложений.
Здоровье человека обусловлено его образом жизни. В этой связи появилось определение, от которого напрямую зависит здоровье человека - здоровый образ жизни. Образ жизни - это поведение человека в повседневной жизни. В нашей работе мы исследуем воспитание у подростков 16 -17 лет силовых способностей, то есть поиск наиболее эффективной методики без вреда для здоровья растущего организма. Перенапряжение организма может вызвать возникновение хронических заболеваний в подростковом возрасте. Поэтому возникает необходимость поиска новых и эффективных способов развития физических качеств у подростков, формирования гармонически развитой личности. Разработанная нами методика по развитию силовых способностей у подростков 16-17 лет содержит комплексы упражнений, которые можно использовать на каждом тренировочном занятии за счет использования игровых комплексов силовой направленности.
Физическая культура и спорт способствуют формированию гармонически развитой личности, помогают сплотить коллектив, улучшить и сохранить здоровье подростков, воспитать в них патриотические чувства, уважение друг к другу, уверенность в своих силах, целеустремленность, желание оберегать и помогать тем, кто слабее тебя.
Спортивные секции по различным видам спорта дают положительный эффект для формирования у подростков умений и навыков, которые в конечном итоге станут связующим и основополагающим звеном в процессе формирование гармонически развитой личности, способной совершенствоваться в профессиональном плане, создать крепкую семью, родить и вырастить здоровых детей.
Привлечение подростков к систематическим занятиям физической культурой, несомненно, будет способствовать приобщению их к здоровому образу жизни в целом. Физическая культура и спорт способствуют не только укреплению и сохранению здоровья человека, но и воспитывают морально - волевые качества, помогают корректировать свое поведение, умение уважать друг друга и сохранять позитивный жизненный настрой.
Состояние здоровья детей и подростков является государственной проблемой, так как это будущее страны, его творческий и научный потенциал. Дальнейшее социально-экономическое и политическое состояние страны напрямую зависит от того, насколько мы имеем целостных личностей, способных к созиданию во всех сферах жизнедеятельности общества, умеющих сопереживать и помогать людям, любить и оберегать природу.
Объект исследования - система развития силовых способностей у подростков 16-17 лет.
Предмет исследования - методика развития силовых способностей у подростков 16-17 лет.
Цель исследования - повышение эффективности в разработке методики развития силовых способностей у подростков 16-17 лет.
Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
- изучить особенности развития силовых способностей у подростков 16-17 лет;
- разработать методику развития силовых способностей у подростков 16-17 лет, применяя разнообразные средства и методы;
- в результате тестирования уровня развития силовых способностей у подростков 16-17 лет, определить степень эффективности, разработанной нами методики.
Гипотеза исследования состоит в том, что предложенная методика по развитию силовых способностей, будет повышать уровень силовых способностей подростков 16-17 лет.
Практическая значимость исследования заключается в том, что, исходя из полученных нами данных в ходе исследования, можно сделать соответствующие выводы и сформировать практические рекомендации по построению занятий по развитию силовых способностей у подростков 16-17 лет с учетом физиологических и возрастных особенностей организма.
Структура выпускной квалификационной работы состоит из введения, трех глав, заключения, списка используемой литературы, приложений.
✅ Заключение
В ходе проведения исследовательской работы мы пришли к следующим выводам:
- планируя тренировочный процесс со спортсменами, тренеру необходимо учитывать возраст, пол, уровень физического развития и физической подготовки своих воспитанников. В нашей работе мы исследовали средства и методы развития силовых способностей у подростков 16-17 лет. Для этого мы первоначально исследовали уровень развития силовых способностей у юношей 16-17 лет, занимающихся более двух лет в спортивном клубе «Штурм» города Тольятти. На основании полученных данных для юношей экспериментальной группы была разработана программа, которая поможет повысить уровень развития их силовых способностей. Особенность программы заключалась в том, чтобы на каждом тренировочном занятии эффективно развивать силовые способности и при этом не перегружать организм подростков. В теоретической части работы нами описаны особенности развития организма подростков, которые необходимо в обязательном порядке учитывать при планировании и проведении тренировочных занятий. В разработанной и внедренной в практику программе для развития силы применялась круговая тренировка силовой направленности и игровые комплексы, способствующие развитию силы. Круговая тренировка для развития силы сочеталась с упражнениями, развивающими координационные способности и гибкость. Игровые комплексы для развития силы проводились в дни, когда развивались другие физические качества, завершая основную часть тренировочного занятия;
- в ходе проведения исследования установлено, что начальный уровень силовой подготовки воспитанников спортивного клуба «Штурм» города Тольятти юношей 16-17 лет в экспериментальной группе был значительно ниже, чем в контрольной группе. В течение шести месяцев юноши экспериментальной группы занимались по нашей программе в результате чего, уровень их силовых способностей эффективнее развивался, чем у юношей контрольной группы. Таким образом, после эксперимента результаты силовой подготовки экспериментальной группы сравнялись с результатами контрольной группы, а по некоторым показателям превзошли: сила мышц брюшного пресса, кистевая динамометрия, жим штанги (лежа от груди), сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, поднимание прямых ног из положения виса спиной к гимнастической стенке до угла 90о согласно данным средних значений группы по каждому упражнению отдельно;
- в результате изучение специальной литературы по построению занятий силовой направленности с подростками 16-17 лет и проведенного настоящего исследования, нами были сформулированы практические рекомендации по мерам безопасности и правилам проведения тренировочных занятий силовой направленности. Также установлено, что специализированные игровые комплексы силовой направленности эффективно развивают силовые способности у юношей 16-17 лет за счет высокой динамичности и положительного эмоционального фона. Тренерам необходимо учитывать, что в данном возрасте интенсивно растут кости, а мышцы еще недостаточно развиты, продолжается формирование систем и органов, обеспечивающих жизнедеятельность организма. Нагрузка увеличиваться постепенно, учитывая индивидуальные особенности каждого занимающегося. Только при строго дозированной нагрузке и индивидуальном подходе можно добиться роста уровня развития физических качеств, уровня физического развития и функциональных возможностей организма занимающихся.
- планируя тренировочный процесс со спортсменами, тренеру необходимо учитывать возраст, пол, уровень физического развития и физической подготовки своих воспитанников. В нашей работе мы исследовали средства и методы развития силовых способностей у подростков 16-17 лет. Для этого мы первоначально исследовали уровень развития силовых способностей у юношей 16-17 лет, занимающихся более двух лет в спортивном клубе «Штурм» города Тольятти. На основании полученных данных для юношей экспериментальной группы была разработана программа, которая поможет повысить уровень развития их силовых способностей. Особенность программы заключалась в том, чтобы на каждом тренировочном занятии эффективно развивать силовые способности и при этом не перегружать организм подростков. В теоретической части работы нами описаны особенности развития организма подростков, которые необходимо в обязательном порядке учитывать при планировании и проведении тренировочных занятий. В разработанной и внедренной в практику программе для развития силы применялась круговая тренировка силовой направленности и игровые комплексы, способствующие развитию силы. Круговая тренировка для развития силы сочеталась с упражнениями, развивающими координационные способности и гибкость. Игровые комплексы для развития силы проводились в дни, когда развивались другие физические качества, завершая основную часть тренировочного занятия;
- в ходе проведения исследования установлено, что начальный уровень силовой подготовки воспитанников спортивного клуба «Штурм» города Тольятти юношей 16-17 лет в экспериментальной группе был значительно ниже, чем в контрольной группе. В течение шести месяцев юноши экспериментальной группы занимались по нашей программе в результате чего, уровень их силовых способностей эффективнее развивался, чем у юношей контрольной группы. Таким образом, после эксперимента результаты силовой подготовки экспериментальной группы сравнялись с результатами контрольной группы, а по некоторым показателям превзошли: сила мышц брюшного пресса, кистевая динамометрия, жим штанги (лежа от груди), сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, поднимание прямых ног из положения виса спиной к гимнастической стенке до угла 90о согласно данным средних значений группы по каждому упражнению отдельно;
- в результате изучение специальной литературы по построению занятий силовой направленности с подростками 16-17 лет и проведенного настоящего исследования, нами были сформулированы практические рекомендации по мерам безопасности и правилам проведения тренировочных занятий силовой направленности. Также установлено, что специализированные игровые комплексы силовой направленности эффективно развивают силовые способности у юношей 16-17 лет за счет высокой динамичности и положительного эмоционального фона. Тренерам необходимо учитывать, что в данном возрасте интенсивно растут кости, а мышцы еще недостаточно развиты, продолжается формирование систем и органов, обеспечивающих жизнедеятельность организма. Нагрузка увеличиваться постепенно, учитывая индивидуальные особенности каждого занимающегося. Только при строго дозированной нагрузке и индивидуальном подходе можно добиться роста уровня развития физических качеств, уровня физического развития и функциональных возможностей организма занимающихся.
ИЛИ
Поиск аналога
📕 Список литературы
🛒 Оформить заказ
⚡ Работу высылаем в течении 5 минут после оплаты.