ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛВОСТИ У
БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ 5
1.1 Характеристика бега на средние дистанции как вида спорта 5
1.2 Физиологические основы выносливости 8
1.3 Анатомо-физиологические особенности юношей 16 - 18 лет 10
1.4 Средства и методы развития выносливости у бегунов на средние
дистанции 12
1.5 Современные концепции организации тренировочного процесса в
беге на средние дистанции 20
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО
ИССЛЕДОВАНИЯ 32
2.1 Организация исследования 32
2.2 Методы исследования 33
2.3 Экспериментальная методика подготовленности бегунов на
средние дистанции 39
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ . ... 52
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 57
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 59
Актуальность. Бег на средние дистанции считается одним из наиболее популярных и массовых видов легкой атлетики. Современная система подготовки бегунов требует высокого уровня развития такого физического качества как выносливость. Развитие и поддержание на высоком уровне выносливости является приоритетной задачей физической подготовки юных бегунов на средние дистанции [46, 59]. Выносливость спортсмены проявляют на всех этапах основного соревновательного действия [19, 63].
Проблемы развития выносливости в подготовке бегунов на средние дистанции занимают одно из центральных мест в теории и практике легкой атлетики. Достижение высоких спортивных результатов невозможно без оптимального развития выносливости. Поэтому поиск новых путей развития выносливости в подготовке бегунов на средние дистанции является актуальным.
Объект - учебно-тренировочный процесс бегунов 16 - 18 лет на средние дистанции.
Предмет - выносливость бегунов 16 - 18 лет на средние дистанции.
Цель работы - разработка методики развития выносливости бегунов 16 - 18 лет на средние дистанции и экспериментальное обоснование эффективности предложенной методики.
Задачи:
1) Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования;
2) Разработать методику развития выносливости бегунов 16 - 18 лет на средние дистанции;
3) Экспериментально обосновать эффективность применения предложенной методики развития выносливости бегунов 16 - 18 лет на средние дистанции;
Гипотеза: можно предположить, что выносливость бегунов на средние дистанции 16 - 18 лет повысится, если в тренировочный процесс включить предложенную экспериментальную методику развития выносливости бегунов 16 - 18 лет на средние дистанции.
Научная новизна: составлена методика развития выносливости бегунов 16 - 18 лет на средние дистанции, включающей в себя комплекс силовых и скоростно-силовых упражнений, а также выявлена эффективность данной методики в процессе исследовательской работы, проведенной на базе СДЮСШОР №2 по легкой атлетике им. Мосеева г. Челябинска, где была подтверждена гипотеза.
Результат исследования: доказана эффективность разработанной методики, направленной на развитие выносливости бегунов 16 - 18 лет на средние дистанции. Эффективность была выявлена в достоверном росте показателей в тестовых упражнениях, отражающих уровень развития выносливости
1 В рамках литературного обзора мы рассмотрели характеристику бега на средние дистанции как вида спорта, физиологические основы выносливости, анатомо-физиологические особенности юношей 16 - 18 лет, средства и методы развития выносливости у бегунов на средние дистанции, современные концепции организации тренировочного процесса в беге на средние дистанции;
2 Была разработана и применена на практике экспериментальная методика, включающая в себя комплекс скоростно-силовых и силовых упражнений для развития выносливости бегунов на средние дистанции 16 - 18 лет на этапе углубленной специализации;
3 В результате проведенного исследования юноши из экспериментальной группы по сравнению с юношами из контрольной группы, показали более высокие результаты в следующих тестовых упражнениях, характеризующих уровень развития выносливости: в прыжках на скакалке, беге на 3 000 метров, 6- ти минутном беге, «берпи», сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу и в стойке на локтях в упоре лежа на полу. В беге на 800 м также наблюдается рост результата, но он не является статистически значимым.
При анализе результатов в шести из семи тестовых упражнениях были выявлены статистически значимые различия в показателях контрольной и экспериментальной группах (p<0,05). После проведения контрольного тестирования и математической обработки данных получены следующие результаты:
- в беге на 800 метров результат у юношей из контрольной группы в среднем составил 126,87 ± 0,62 с, а у участников экспериментальной группы 125,80 ± 1,16 с (p>0,05);
- в беге на 3 000 метров у бегунов из контрольной группы средним показанным результатом является 547,33 ± 2,08 с, в экспериментальной группе 518,93 ± 1,54 с (p<0,05);
- в прыжке на скакалке средним выявленным результатом у легкоатлетов контрольной группы стал 501,73 ± 9,24 с, в свою очередь среди спортсменов экспериментальной группы 623,67 ± 10,78 с (p<0,05);
- в шестиминутном беге результат, показанный в контрольной группе составил 1 604,00 ± 2,70 м, тем временем экспериментальная группа показа результат 1 711,33 ± 7,70 м (p<0,05).
- в упражнение «берпи» у юношей из контрольной группы средний показанный результат составил 12,93 ± 0,46 раз, а в экспериментальной группе 17,07 ± 0,85 раз (p<0,05);
- в сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу результат у спортсменов из контрольной группы в средним составил 27,00 ± 1,54 раз, а у участников экспериментальной группы 33,20 ± 1,69 раз (p<0,05);
- в стойке на локтях в упоре лежа на полу средним показанным значением
является 121,53 ± 1,54 с в контрольной группе и 145,33 ± 4,47 с в
экспериментальной группе (p<0,05).
4 Проведенное исследование показало, что разработанная методика по развитию выносливости у бегунов на средние дистанции 16 - 18 лет на этапе углубленной специализации эффективнее традиционной применяемой методики. Предложенная экспериментальная методика, включающая в себя комплекс специальных упражнений скоростно-силовой направленности и комплекс силовых упражнений, оказало положительное влияние на развитие выносливости у бегунов 16 - 18 лет на средние дистанции.
