Помощь студентам в учебе
Применение комплексного контроля в тренировочном процессе занимающихся спортивной ходьбой
|
АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 8
1 ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ АДАПТАЦИИ
ЗАНИМАЮЩИХСЯ СПОРТИВНОЙ ХОДЬБОЙ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ 10
1.1 Основные анатомо-физиологические особенности организма
занимающихся спортивной ходьбой (ходоков) 10
1.2 Особенности тренировочного процесса юных ходоков 22
1.3 Особенности применения комплексного контроля в
тренировочном процессе юных ходоков 31
1.3.1 Методика исследования пространственных характеристик
позвоночника (3D сканер позвоночника) 31
1.3.2 Стабилометрия 34
1.3.3 Миотон ПРО 38
2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 43
2.1 Организация исследования 43
2.2 Методы исследования 43
2.2.1 Методика исследования пространственных характеристик
позвоночника 43
2.2.2 Стабилометрия 45
3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 48
3.1 Фoнoвыe результаты иccлeдoвaния 48
3.2 Результаты исследования проекций на плоскости позвоночника
спортсменов 53
3.3 Результаты cтaбилoмeтричecкoгoиccлeдoвaния спортсменов 55
3.4 Результаты исследования мышечного тонуса спортсменов 57
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 60
ПРИЛОЖЕНИЯ 72
ПРИЛОЖЕНИЕ А Упражнения на растяжение паравертебральных мышц спины
ПРИЛОЖЕНИЕ Б Упражнения на укрепления мышц стопы ПРИЛОЖЕНИЕ В Упражнения на растяжение мышц бедра и икроножных
ВВЕДЕНИЕ 8
1 ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ АДАПТАЦИИ
ЗАНИМАЮЩИХСЯ СПОРТИВНОЙ ХОДЬБОЙ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ 10
1.1 Основные анатомо-физиологические особенности организма
занимающихся спортивной ходьбой (ходоков) 10
1.2 Особенности тренировочного процесса юных ходоков 22
1.3 Особенности применения комплексного контроля в
тренировочном процессе юных ходоков 31
1.3.1 Методика исследования пространственных характеристик
позвоночника (3D сканер позвоночника) 31
1.3.2 Стабилометрия 34
1.3.3 Миотон ПРО 38
2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 43
2.1 Организация исследования 43
2.2 Методы исследования 43
2.2.1 Методика исследования пространственных характеристик
позвоночника 43
2.2.2 Стабилометрия 45
3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 48
3.1 Фoнoвыe результаты иccлeдoвaния 48
3.2 Результаты исследования проекций на плоскости позвоночника
спортсменов 53
3.3 Результаты cтaбилoмeтричecкoгoиccлeдoвaния спортсменов 55
3.4 Результаты исследования мышечного тонуса спортсменов 57
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 60
ПРИЛОЖЕНИЯ 72
ПРИЛОЖЕНИЕ А Упражнения на растяжение паравертебральных мышц спины
ПРИЛОЖЕНИЕ Б Упражнения на укрепления мышц стопы ПРИЛОЖЕНИЕ В Упражнения на растяжение мышц бедра и икроножных
Актуальность исследования. Роль детско-юношеского спорта в нашей стране и регионе неуклонно становится более важной, так как он является важнейшей базой и этапом в подготовке спортивных резервов. Стремительный рост достижений в мировом спорте постоянно требует поиска новых, действенных средств и методов работы с юными спортсменами, что и определяет актуальность темы нашей работы.
Спортивная ходьба - это дисциплина, которая входит в обязательную программу Олимпийских игр. Как и бег, она дает полноценную кардионагрузку на организм, способствует похудению, укрепляет здоровье. Если внимательно изучить технику выполнения спортивной ходьбы, станет понятно, что она совершенно не похожа на привычную. Есть ряд особенностей, которые и отличают ее от бега или прогулочного шага. Следует заметить, что спортивная ходьба снабжает организм действительно правильными нагрузками. В некоторых случаях они больше, чем при беге, но при этом равномерно распределяются.
Важным фактором в тренировке юных спортсменов является регулирование физической и психической нагрузки. Общепризнано, что эффективность роста спортивного мастерства во многом зависит от правильного построения общей и специальной физической подготовки, т.е. от рациональной структуры тренировочных нагрузок в учебно-воспитательном процессе. В легкой атлетике соотношение общей и специальной физической подготовки у спортсменов на этапе начальной специализации должно составлять 60:40 %. Тем не менее, в настоящее время многие тренеры делают уклон в сторону специальной физической подготовки (50-60% и более). Вследствие чего не все юные ходоки доходят до взрослого спорта с хорошим показателем выступления. Структура содержания тренировки на этапе базовой подготовки ходоков должна быть такая, чтобы основное ее содержание и методы определялись (в большой степени) общеподготовительными, базовыми и специально-подготовительными мезоциклами, а по направленности предъявляемых требований - они были развивающими. Такая направленность спортивной тренировки в годичном её цикле и на этапе в целом будет способствовать хорошей фундаментальной базовой подготовке, приросту спортивных результатов
Объектом исследования является тренировочная деятельность
ходоковв базовом этапе подготовки.
Предметом исследования является применение комплексного
контроляв тренировочном процессе юных ходоков.
Цель работы-совершенствование тренировочного процесса юных ходоковв базовом этапе подготовки посредством применения комплексного контроля.
Задачи исследования:
1 Изучить основные анатомо-физиологические особенности организма
юных ходоков.
2 Изучить особенности тренировочного процесса юных ходоков
3 Обосновать применение комплексного контроля для совершенствования тренировочного процесса юных ходоков.
Результаты работы.
По результатам применения комплексного контроля для совершенствования тренировочного процесса юных ходоков экспериментальной группы было отмечено улучшение физической работоспособности, биомеханических показателей, а также техники ходьбы.
Спортивная ходьба - это дисциплина, которая входит в обязательную программу Олимпийских игр. Как и бег, она дает полноценную кардионагрузку на организм, способствует похудению, укрепляет здоровье. Если внимательно изучить технику выполнения спортивной ходьбы, станет понятно, что она совершенно не похожа на привычную. Есть ряд особенностей, которые и отличают ее от бега или прогулочного шага. Следует заметить, что спортивная ходьба снабжает организм действительно правильными нагрузками. В некоторых случаях они больше, чем при беге, но при этом равномерно распределяются.
Важным фактором в тренировке юных спортсменов является регулирование физической и психической нагрузки. Общепризнано, что эффективность роста спортивного мастерства во многом зависит от правильного построения общей и специальной физической подготовки, т.е. от рациональной структуры тренировочных нагрузок в учебно-воспитательном процессе. В легкой атлетике соотношение общей и специальной физической подготовки у спортсменов на этапе начальной специализации должно составлять 60:40 %. Тем не менее, в настоящее время многие тренеры делают уклон в сторону специальной физической подготовки (50-60% и более). Вследствие чего не все юные ходоки доходят до взрослого спорта с хорошим показателем выступления. Структура содержания тренировки на этапе базовой подготовки ходоков должна быть такая, чтобы основное ее содержание и методы определялись (в большой степени) общеподготовительными, базовыми и специально-подготовительными мезоциклами, а по направленности предъявляемых требований - они были развивающими. Такая направленность спортивной тренировки в годичном её цикле и на этапе в целом будет способствовать хорошей фундаментальной базовой подготовке, приросту спортивных результатов
Объектом исследования является тренировочная деятельность
ходоковв базовом этапе подготовки.
Предметом исследования является применение комплексного
контроляв тренировочном процессе юных ходоков.
Цель работы-совершенствование тренировочного процесса юных ходоковв базовом этапе подготовки посредством применения комплексного контроля.
Задачи исследования:
1 Изучить основные анатомо-физиологические особенности организма
юных ходоков.
2 Изучить особенности тренировочного процесса юных ходоков
3 Обосновать применение комплексного контроля для совершенствования тренировочного процесса юных ходоков.
Результаты работы.
По результатам применения комплексного контроля для совершенствования тренировочного процесса юных ходоков экспериментальной группы было отмечено улучшение физической работоспособности, биомеханических показателей, а также техники ходьбы.
Ходьба — это наиболее повторяющееся и сложное целостное движение в повседневной деятельности человека. Она отражает координацию моторно-связанной структуры и функции головного мозга человека, а также играет важную роль в качестве жизни и физическом и психическом здоровье человека [14].
Спортивная ходьба — это легкоатлетическая дисциплина, в которой, в отличие от беговых видов, должен быть постоянный контакт ноги с землей.
В олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 50 км, у женщин — на 20 км. Также проводятся соревнования на 400-метровой дорожке открытых стадионов (10 000 и 20 000 м) и 200-метровой дорожке в помещении (5000 м).
Спортивная ходьба осуществляется чередованием шагов, которые должны выполняться так, чтобы ходок постоянно имел контакт с землей. При этом должны выполняться следующие два правила:
- необходимо, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землей и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта;
- вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена (то есть не согнута в колене) с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали.
Технику ходьбы спортсмена оценивают судьи на дистанции, которых должно быть от 6 до 9 (включая старшего судью). Судьи могут объявлять предупреждения ходокам при помощи лопаток желтого цвета, чтобы предупредить их от нарушения правил. На одной стороне лопатки нарисована волнистая горизонтальная линия (обозначает потерю контакта с поверхностью), на другой — два отрезка, соединённых примерно под углом 150 градусов (обозначает согнутую ногу). Судья не может предупреждать более одного раза об одном и том же нарушении определенного спортсмена. Если правило нарушено и ходоку дано предупреждение, судья отправляет красную карточку старшему судье. Спортсмена дисквалифицируют в том случае, если три красные карточки от трёх разных судей на дистанции были направлены старшему судье. В этом случае спортсмену сообщают о дисквалификации показом красной карточки. Кроме того, старший судья может дисквалифицировать спортсмена единолично на последнем круге (если соревнования происходят на стадионе) или на последних 100 метрах дистанции (при ходьбе по шоссе) [84].
Спортивная ходьба как вид легкой атлетики начала формироваться в Великобритании в середине 19 века. В 1867 году в Лондоне впервые было организовано первенство страны по спортивной ходьбе на дистанции в 7 миль. Так что сначала спортивная ходьба по стадионам и на местности часто называлась «английской» или «гимнастической». Когда спортивная ходьба вышла на международный уровень, сначала соревнования проводились на очень длинные дистанции. Например, дистанция из Вены в Берлин составляла 578 км, а дистанция соревнований из Парижа в Бельфор — 496 км. Однако самой длинной дистанцией по праву считается маршрут Турин-Марсель-Барселона, где спортсмены должны были преодолеть 1100 км. Это был самый популярный маршрут до момента включения спортивной ходьбы в программу Олимпийских игр [19].
В 1908 году спортивная ходьба была включена в программу Олимпийских игр в Лондоне. Соревнования проводились на дистанциях 3,5 и 10 км. В период 1908-1932 годов проходило интенсивное становление спортивной ходьбы в качестве олимпийского вида спорта. Спортивная ходьба на дистанцию 50 км стала олимпийской дисциплиной в 1932 году, а на 20 км — в 1956 году.
Период 1932-1958 годов характерен тем, что именно в это время появилась профессиональная спортивная ходьба. Участники соревнований стали готовиться круглогодично, нагрузки и требования к спортсменам значительно возросли. В 1964-1975 годах уже появилась научная база этого вида спорта, и были разработаны более современные методы обучения ходоков-скороходов. После 1975 года развитие спортивной ходьбы было сопряжено с ростом скорости ходьбы, становлением новых рекордов, а также с началом прохождения женских соревнований на дистанцию 20 км. Впервые женщины участвовали в состязаниях по спортивной ходьбе в программе Олимпийских игр в 1992 году.
Начало соревнований по ходьбе в России относится к концу 19-го века. 12 апреля 1892 года в Санкт-Петербурге, на Петровском острове, на площадке Санкт-Петербургского кружка любителей спорта, впервые в России были проведены соревнования по спортивной ходьбе. С 1924 года в СССР начали регистрировать рекорды в этом виде спорта. В 1946 году в нашей стране провели первые соревнования на олимпийской дистанции в 50 км. Начиная с 1952 года, советские ходоки начинают участвовать в состязаниях мирового масштаба и создают серьезную конкуренцию спортсменам других стран [18].
На данный момент Россия является одним из мировых лидеров в соревнованиях по спортивной ходьбе. Наши ходоки-скороходы регулярно становятся победителями и призерами в этом виде спорта по всему миру. Огромная роль в успехах российских ходоков принадлежит тренерам, которые своим умением и опытом помогают занимающимся достигать высот спортивного мастерства.
Анализ научно-методической литературы и результатов уже проведенных исследований показывает, что в процессе многолетней тренировки всегда можно найти дополнительные резервы и потенциальные возможности повышения уровня спортивной подготовленности юных спортсменов [85].
Руководствуясь стремлением найти наиболее эффективные и методически обоснованные пути повышения качества физической подготовки юных ходоков, нами были изучены различные методики. В нашем исследовании, применительно к экспериментальной группе в составе юных спортсменов, в качестве основного средства улучшения методики подготовки ходоков мы рассмотрели технологию комплексного контроля по совершенствованию и коррекции тренировочного процесса.
Спортивная ходьба — это легкоатлетическая дисциплина, в которой, в отличие от беговых видов, должен быть постоянный контакт ноги с землей.
В олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 50 км, у женщин — на 20 км. Также проводятся соревнования на 400-метровой дорожке открытых стадионов (10 000 и 20 000 м) и 200-метровой дорожке в помещении (5000 м).
Спортивная ходьба осуществляется чередованием шагов, которые должны выполняться так, чтобы ходок постоянно имел контакт с землей. При этом должны выполняться следующие два правила:
- необходимо, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землей и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта;
- вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена (то есть не согнута в колене) с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали.
Технику ходьбы спортсмена оценивают судьи на дистанции, которых должно быть от 6 до 9 (включая старшего судью). Судьи могут объявлять предупреждения ходокам при помощи лопаток желтого цвета, чтобы предупредить их от нарушения правил. На одной стороне лопатки нарисована волнистая горизонтальная линия (обозначает потерю контакта с поверхностью), на другой — два отрезка, соединённых примерно под углом 150 градусов (обозначает согнутую ногу). Судья не может предупреждать более одного раза об одном и том же нарушении определенного спортсмена. Если правило нарушено и ходоку дано предупреждение, судья отправляет красную карточку старшему судье. Спортсмена дисквалифицируют в том случае, если три красные карточки от трёх разных судей на дистанции были направлены старшему судье. В этом случае спортсмену сообщают о дисквалификации показом красной карточки. Кроме того, старший судья может дисквалифицировать спортсмена единолично на последнем круге (если соревнования происходят на стадионе) или на последних 100 метрах дистанции (при ходьбе по шоссе) [84].
Спортивная ходьба как вид легкой атлетики начала формироваться в Великобритании в середине 19 века. В 1867 году в Лондоне впервые было организовано первенство страны по спортивной ходьбе на дистанции в 7 миль. Так что сначала спортивная ходьба по стадионам и на местности часто называлась «английской» или «гимнастической». Когда спортивная ходьба вышла на международный уровень, сначала соревнования проводились на очень длинные дистанции. Например, дистанция из Вены в Берлин составляла 578 км, а дистанция соревнований из Парижа в Бельфор — 496 км. Однако самой длинной дистанцией по праву считается маршрут Турин-Марсель-Барселона, где спортсмены должны были преодолеть 1100 км. Это был самый популярный маршрут до момента включения спортивной ходьбы в программу Олимпийских игр [19].
В 1908 году спортивная ходьба была включена в программу Олимпийских игр в Лондоне. Соревнования проводились на дистанциях 3,5 и 10 км. В период 1908-1932 годов проходило интенсивное становление спортивной ходьбы в качестве олимпийского вида спорта. Спортивная ходьба на дистанцию 50 км стала олимпийской дисциплиной в 1932 году, а на 20 км — в 1956 году.
Период 1932-1958 годов характерен тем, что именно в это время появилась профессиональная спортивная ходьба. Участники соревнований стали готовиться круглогодично, нагрузки и требования к спортсменам значительно возросли. В 1964-1975 годах уже появилась научная база этого вида спорта, и были разработаны более современные методы обучения ходоков-скороходов. После 1975 года развитие спортивной ходьбы было сопряжено с ростом скорости ходьбы, становлением новых рекордов, а также с началом прохождения женских соревнований на дистанцию 20 км. Впервые женщины участвовали в состязаниях по спортивной ходьбе в программе Олимпийских игр в 1992 году.
Начало соревнований по ходьбе в России относится к концу 19-го века. 12 апреля 1892 года в Санкт-Петербурге, на Петровском острове, на площадке Санкт-Петербургского кружка любителей спорта, впервые в России были проведены соревнования по спортивной ходьбе. С 1924 года в СССР начали регистрировать рекорды в этом виде спорта. В 1946 году в нашей стране провели первые соревнования на олимпийской дистанции в 50 км. Начиная с 1952 года, советские ходоки начинают участвовать в состязаниях мирового масштаба и создают серьезную конкуренцию спортсменам других стран [18].
На данный момент Россия является одним из мировых лидеров в соревнованиях по спортивной ходьбе. Наши ходоки-скороходы регулярно становятся победителями и призерами в этом виде спорта по всему миру. Огромная роль в успехах российских ходоков принадлежит тренерам, которые своим умением и опытом помогают занимающимся достигать высот спортивного мастерства.
Анализ научно-методической литературы и результатов уже проведенных исследований показывает, что в процессе многолетней тренировки всегда можно найти дополнительные резервы и потенциальные возможности повышения уровня спортивной подготовленности юных спортсменов [85].
Руководствуясь стремлением найти наиболее эффективные и методически обоснованные пути повышения качества физической подготовки юных ходоков, нами были изучены различные методики. В нашем исследовании, применительно к экспериментальной группе в составе юных спортсменов, в качестве основного средства улучшения методики подготовки ходоков мы рассмотрели технологию комплексного контроля по совершенствованию и коррекции тренировочного процесса.
