АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 4
1 ОСОБЕННОСТИ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В СПОРТИВНОМ ОРИЕНТИРОВАНИИ 6
1.1 Спортивное ориентирование как вид спорта 6
1.2 Физиологические особенности спортивного ориентирования 7
1.3 Основные принципы круговой тренировки 15
1.4 Критерии отбора упражнений в комплексы круговой тренировки 18
2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 24
2.1 Организация исследования 24
2.2 Методы исследования 25
2.3 Методика проведения круговой тренировки у девушек 17-1 лет 27
2.4 Методы математической статистики 28
3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 30
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 38
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
Актуальность исследования обусловлена необходимостью повышения результативности тренировочно-соревновательной деятельности спортсменов- ориентировщиков в условиях усиливающейся конкуренции национальных команд, поиска новых подходов к решению задач обеспечения роста спортивного мастерства путем выявления зависимости между различными сторонами учебно-тренировочного процесса. Спортивное ориентирование - это один из немногих видов спорта, включающий в себя как физические, так и умственные напряжения. На фоне высочайших волевых и эмоциональных нагрузок, спортсмену необходимо настраиваться на быстрое и самостоятельное решение целого ряда практических задач. Известно, что каждый спортсмен-ориентировщик в своем тренировочном процессе делает акцент на четыре основных вида подготовки: физическая, психологическая, техническая и тактическая. Что касается физической подготовленности, спортсмену ставится задача обладать способностью как можно быстрее преодолевать большие расстояния по пересеченной местности.
Решение поставленной задачи невозможно без развития физических качеств. Развивая выносливость, скорость, силу и доводя до идеальной технику бега, спортсмен способен улучшать свои физические способности и показывать более высокие результаты на соревнованиях различного уровня.
Анализ разработок ведущих ученых и специалистов в области спортивного ориентирования показал необходимость исследований по включению в учебно - тренировочный процесс спортсменов-ориентировщиков круговой тренировки.
Универсальность спортивного ориентирования в плане физической и интеллектуальной подготовки, значимость этого вида спорта для учебной и профессиональной деятельности обусловливают актуальность избранной темы исследования.
Таким образом, достаточно важно при помощи экспериментов доказать эффективность применения методики круговой тренировки для улучшения физической подготовленности в годичных циклах спортсменов-ориентировщиков.
Цель исследования - экспериментально дать оценку эффективности использования круговой тренировки и ее влияния на физическую подготовленность спортсменов-ориентировщиков 17-19 лет.
Объект исследования - физическая подготовка квалифицированных спортсменов-ориентировщиков 17-19 лет.
Предмет исследования - направленность и содержание круговой тренировки для совершенствования физических качеств у спортсменов - ориентировщиков в годичном цикле.
Предполагается, что повышению эффективности физической подготовки и развитию специальных физических качеств, необходимых в данном виде спорта, будет способствовать применение круговой тренировки в подготовительном процессе спортсменов-оринтировщиков.
В процессе исследования решались следующие задачи:
1 Изучить и обобщить данные научно-методической литературы по круговой тренировке.
2 Выбрать наиболее подходящие средства, методы и дозировку для проведения круговой тренировки у спортсменов-ориентировщиков 17-19 лет.
3 Разработать методику использования круговой тренировки в полугодичном цикле тренировки спортсменов-ориентировщиков.
4 Экспериментально обосновать эффективность использования круговой тренировки в физической подготовке спортсменов-ориентировщиков 17-19 лет.
Обозначенная тема, поставленные цель и задачи определили ход теоретико-экспериментального исследования, которое проводилось в три этапа, в период с 2019 по 2020 годы. На каждом этапе, в зависимости от решаемых задач, применялись соответствующие методы исследования.
Результаты проведенного исследования позволяют сделать следующее заключение:
Круговую тренировку целесообразно включать в тренировочный процесс спортсменов-ориентировщиков, поскольку ее эффективность была доказана на примере проведения эксперимента. Значительное улучшение показателей прыжка с места и десятерного прыжка у спортсменок, использующих круговую тренировку, свидетельствует о положительной динамике развития у них скоростно-силовых способностей. Уменьшение времени на преодоление беговых дистанций 3000 метров и 5 раз по 30 метров говорит о том, что девушки смогли повысить свои скоростные и координационные способности. У спортсменов, не использующих круговые тренировки в своих циклах, также наблюдалась динамика улучшений показателей, но она составляла гораздо меньший процент от первоначального результата. Таким образом, данные комплексы тренировок положительно влияют на развитие всех необходимых физических качеств и способствуют повышению общей физической подготовленности в большей степени, чем тренировочный процесс без их использования.
Выявлена необходимость применения разработанной методики совершенствования физической подготовленности спортсменов-ориентировщиков 17-19 лет.
Включение разработанных комплексов круговой тренировки позволяет обеспечить повышение эффективности процесса тренировки для достижения высоких результатов в спортивном ориентировании.
