Помощь студентам в учебе
МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ СТУДЕНТОВ-КИКБКОСЕРОВ 17-20 ЛЕТ МАССОВЫХ РАЗРЯДОВ
|
ВВЕДЕНИЕ 9
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ
СТУДЕНТОВ-КИКБОКСЕРОВ МАССОВЫХ РАЗРЯДОВ 13
1.1 Понятие гибкости и ее значение в спорте и физической культуре 13
1.2 Виды и факторы развития гибкости 17
1.3 Особенности развития гибкости в кикбоксинге 24
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 43
2.1 Организация исследования 43
2.2 Методы исследования 43
2.3 Методика развития гибкости студентов-кикбоксеров 45
3. РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТА И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 51
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 55
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 58
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ
СТУДЕНТОВ-КИКБОКСЕРОВ МАССОВЫХ РАЗРЯДОВ 13
1.1 Понятие гибкости и ее значение в спорте и физической культуре 13
1.2 Виды и факторы развития гибкости 17
1.3 Особенности развития гибкости в кикбоксинге 24
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 43
2.1 Организация исследования 43
2.2 Методы исследования 43
2.3 Методика развития гибкости студентов-кикбоксеров 45
3. РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТА И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 51
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 55
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 58
Огромное значение для любого человека имеет разносторонне развитие физических способностей, что обусловлено возможностью их применения в абсолютно любой сфере человеческой деятельности, например, в трудовом процессе, в различных условиях среды. Особенно важно значение они имеет для студентов, занимающихся кикбоксингом. Значимость их развития усиливается и в виду того, что здоровье в нашей стране на современном этапе становится на высочайший уровень и, следовательно, оно является большой ценностью а также существенным условием для полноценной жизни в будущем.
Недостаточная гибкость у студентов, занимающихся кикбоксингом, может стать значительным препятствием для развития их как успешных спортсменов. Проблема большинства тренировочных программ в различных видах спорта в наше время заключается в односторонней их направленности. Силовые тренировки со временем приводят к закрепощению суставов - соединительная ткань грубеет и укрепляет их, лишая гибкости.
Так, потеря гибкости приводит к существенному сокращению амплитуды движений, что негативным образом сказывается на точных ударах и показателях силы. По мнению многих авторов, занимаясь постоянными силовыми тренировками, атлеты становятся закрепощенными, амплитуда их движений сводится к минимуму, а суставы работают только в тех привычных движениях, которые и выполняются с целью развития силовых способностей.
Гибкость - это очень важный параметр, которому мало уделяют достойное внимание.
Во-первых, хорошая гибкость позволяет избежать многочисленных травм, которые случаются даже у самых опытных спортсменов. Во-вторых, улучшает работоспособность суставов, делая движения более легкими и эффективными. А также, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для спортсменов, способствует развитию и совершенствованию спортивной формы. В-третьих, точные удары ногами приносят спортсменам больше очков на соревнованиях, а без значительной амплитуды это сделать очень сложно.
Цель исследования разработка и обоснование методики развития гибкости студентов-кикбоксеров 17-20 лет массовых разрядов.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс развития гибкости студентов-кикбоксеров массовых разрядов.
Предмет исследования - развития гибкости студентов-кикбоксеров массовых разрядов.
Гипотеза исследования - предлагаемая методика развития гибкости студентов-кикбоксеров 17-20 лет массовых разрядов будет успешной при условии того, что она будет нацелена на формирование гибкости во время учебно-тренировочного процесса; будут определены и учтены педагогические условия, а также содержание учебно-тренировочного процесса как основы физической подготовки студентов; будет разработана и внедрена методическая база развития гибкости студентов-кикбоксеров и на её основе подготовлены методические рекомендации.
Для проверки эффективности гипотезы исследования требуется решение следующих задач:
1) Изучить состояние проблемы развития гибкости у кикбоксеров.
2) Разработать методику развития гибкости студентов-кикбоксеров 17-20 лет массовых разрядов.
3) Разработать и обосновать методику развития гибкости студентов- кикбоксеров 17-20 лет массовых разрядов.
Теоретико-методологическую основу исследования составили: анализ психолого-педагогической и методической литературы; анализ документации, анкетирование; тестирование; педагогический эксперимент; методы математической статистики.
Экспериментальная база исследования: г. Челябинск, ул. Сони Кривой, 62, физкультурно-спортивный клуб Южно-Уральского государственного университета.
Этапы исследования:
Первый этап - поисково-аналитический: изучение и анализ учебной и научно-методической литературы по проблеме исследования, составление литературного обзора.
Второй этап - опытно-экспериментальный: разработка и внедрение методики развития гибкости при проведении занятий по кикбоксингу для экспериментальной группы и доказательство ее эффективности.
Третий этап - итоговый: обработка и обобщение полученных в ходе исследования данных, формулировка и конкретизация выводов, положений исследования, оформление выпускной квалификационной работы в соответствии с требованиями выпускающей кафедры и Университета.
Структура выпускной квалификационной работы: введение, три главы, заключение и список использованной литературы.
Теоретическая значимость. Полученные теоретические и
экспериментальные результаты вносят вклад в организацию развития гибкости студентов-кикбоксеров 17-20 лет массовых разрядов, в теорию и методику повышения уровня спортивного мастерства кикбоксеров массовых разрядов.
Практическая значимость. Результаты исследования позволяют в процессе физической подготовки кикбоксеров студентов массовых разрядов применять более эффективную авторскую методику.
Во введении говорится об актуальности и новизне исследуемой темы, объекте и предмете исследования, представлены цели и задачи работы.
В первой главе представлен литературный обзор о сущности и понятии гибкости в различных подходах авторов. Кроме того иследуется методика развития гибкости различных авторских методик в кикбоксинге российских и зарубежных авторов.
Во второй главе говорится об организации педагогического эксперимента при исследовании гибкости студентов-кикбоксёров, представлены методы исследовательской работы, а также методики, развивающие гибкость студентов.
В третьей главе даётся анализ полученных результатов, их интерпритация. Указываются причины произошедших изменений в обследуемых группах сравнения с представлением эффективных методик воздействия. Оценивается эффективность разработанной группы методик развития гибкости в учебнотренировочном процессе.
В заключении представлены краткие выводы по результатам проведенного исследования, а также показана практическая применимость полученных результатов.
Недостаточная гибкость у студентов, занимающихся кикбоксингом, может стать значительным препятствием для развития их как успешных спортсменов. Проблема большинства тренировочных программ в различных видах спорта в наше время заключается в односторонней их направленности. Силовые тренировки со временем приводят к закрепощению суставов - соединительная ткань грубеет и укрепляет их, лишая гибкости.
Так, потеря гибкости приводит к существенному сокращению амплитуды движений, что негативным образом сказывается на точных ударах и показателях силы. По мнению многих авторов, занимаясь постоянными силовыми тренировками, атлеты становятся закрепощенными, амплитуда их движений сводится к минимуму, а суставы работают только в тех привычных движениях, которые и выполняются с целью развития силовых способностей.
Гибкость - это очень важный параметр, которому мало уделяют достойное внимание.
Во-первых, хорошая гибкость позволяет избежать многочисленных травм, которые случаются даже у самых опытных спортсменов. Во-вторых, улучшает работоспособность суставов, делая движения более легкими и эффективными. А также, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для спортсменов, способствует развитию и совершенствованию спортивной формы. В-третьих, точные удары ногами приносят спортсменам больше очков на соревнованиях, а без значительной амплитуды это сделать очень сложно.
Цель исследования разработка и обоснование методики развития гибкости студентов-кикбоксеров 17-20 лет массовых разрядов.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс развития гибкости студентов-кикбоксеров массовых разрядов.
Предмет исследования - развития гибкости студентов-кикбоксеров массовых разрядов.
Гипотеза исследования - предлагаемая методика развития гибкости студентов-кикбоксеров 17-20 лет массовых разрядов будет успешной при условии того, что она будет нацелена на формирование гибкости во время учебно-тренировочного процесса; будут определены и учтены педагогические условия, а также содержание учебно-тренировочного процесса как основы физической подготовки студентов; будет разработана и внедрена методическая база развития гибкости студентов-кикбоксеров и на её основе подготовлены методические рекомендации.
Для проверки эффективности гипотезы исследования требуется решение следующих задач:
1) Изучить состояние проблемы развития гибкости у кикбоксеров.
2) Разработать методику развития гибкости студентов-кикбоксеров 17-20 лет массовых разрядов.
3) Разработать и обосновать методику развития гибкости студентов- кикбоксеров 17-20 лет массовых разрядов.
Теоретико-методологическую основу исследования составили: анализ психолого-педагогической и методической литературы; анализ документации, анкетирование; тестирование; педагогический эксперимент; методы математической статистики.
Экспериментальная база исследования: г. Челябинск, ул. Сони Кривой, 62, физкультурно-спортивный клуб Южно-Уральского государственного университета.
Этапы исследования:
Первый этап - поисково-аналитический: изучение и анализ учебной и научно-методической литературы по проблеме исследования, составление литературного обзора.
Второй этап - опытно-экспериментальный: разработка и внедрение методики развития гибкости при проведении занятий по кикбоксингу для экспериментальной группы и доказательство ее эффективности.
Третий этап - итоговый: обработка и обобщение полученных в ходе исследования данных, формулировка и конкретизация выводов, положений исследования, оформление выпускной квалификационной работы в соответствии с требованиями выпускающей кафедры и Университета.
Структура выпускной квалификационной работы: введение, три главы, заключение и список использованной литературы.
Теоретическая значимость. Полученные теоретические и
экспериментальные результаты вносят вклад в организацию развития гибкости студентов-кикбоксеров 17-20 лет массовых разрядов, в теорию и методику повышения уровня спортивного мастерства кикбоксеров массовых разрядов.
Практическая значимость. Результаты исследования позволяют в процессе физической подготовки кикбоксеров студентов массовых разрядов применять более эффективную авторскую методику.
Во введении говорится об актуальности и новизне исследуемой темы, объекте и предмете исследования, представлены цели и задачи работы.
В первой главе представлен литературный обзор о сущности и понятии гибкости в различных подходах авторов. Кроме того иследуется методика развития гибкости различных авторских методик в кикбоксинге российских и зарубежных авторов.
Во второй главе говорится об организации педагогического эксперимента при исследовании гибкости студентов-кикбоксёров, представлены методы исследовательской работы, а также методики, развивающие гибкость студентов.
В третьей главе даётся анализ полученных результатов, их интерпритация. Указываются причины произошедших изменений в обследуемых группах сравнения с представлением эффективных методик воздействия. Оценивается эффективность разработанной группы методик развития гибкости в учебнотренировочном процессе.
В заключении представлены краткие выводы по результатам проведенного исследования, а также показана практическая применимость полученных результатов.
1) Гибкость - одна из пяти основных физических характеристик человека. Особое значение для гармоничного развития студентов-кикбоксеров играет гибкость тела, которая «определяется состоянием позвоночника, всей системы опорно-двигательного аппарата и отражает способность ребенка выполнять движения с заданной амплитудой. Высокий уровень этих качеств обусловливается устойчивостью нервных процессов и защитных механизмов организма, хорошим резервом сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нервно-психической устойчивостью к влиянию разнообразных раздражителей».
2) Гибкость зависит от многих факторов и, прежде всего, от строения суставов, эластических свойств связок, сухожилий и мышц, а также от нервной регуляции тонуса мышц. Также она зависит от пола, возраста, времени суток. в специальной литературе выделяют активную и пассивную гибкость.
3) При непосредственной подготовке молодых спортсменов стоят такие главные задачи: укрепить мышцы всего двигательного аппарата, выработать у них умение проявлять активную и пассивную гибкость при разных условиях. Гибкость в кикбокиснге является важным компонентом любой спортивной тренировочной программы. Это особенно значимо для боевых единоборств, поскольку это требует экстремального диапазона движения для многих ударов. Взрывная природа кикбкосинга также требует гибких мышц и суставов. Это очень важно, так как хорошая гибкость помогает избежать травм.
4) Проведенное нами исследование состояло из эксперимента, в котором приняли участие 30 студентов-кикбоксеров, из них были сформированы две группы. Оценка уровня развития гибкости проводилась в форме сдачи тестов в обеих группах сравнения в следующей последовательности: наклон вперед, выкрут гимнастической палки, поперечный шпагат.
4) Нами была разработана модифицированная методика использования вибростенда для студентов экспериментальной группы сроком на 6 недель. Для того, чтобы не было адаптации мышц при растяжении на приставке менялась частота от 15 до 40 герц. Контрольная группа занималась по стандартной программе по кикбоксингу. Программа, которая была разработана, основана на нормативных требованиях по физической и спортивно-технической подготовке спортсменов, которые было получено из научно-методических материалов и рекомендаций в части непосредственной подготовки спортсменов резерва за последние годы. В экспериментальной группе упражнения, направленные на повышение уровня гибкости, выполнялись 3 раза в неделю до и после тренировки. Подобная схема воздействия обеспечивает следующий результат: тонус мышц увеличивается, растет упругость мышечных волокон и соединительной ткани, мышцы становятся более выносливыми к активной нагрузке, одновременно увеличиваются динамические и статические силовые показатели, взаимодействие мышечных волокон и нервных окончаний увеличивается, улучшается кровообращение на периферийном уровне, ускоряются обменные процессы, быстрее удаляются продукты распада глюкозы из мышц, общее укрепление ЦНС.
6) Анализ полученных в эксперименте данных свидетельствует о явном превалировании в подготовке студентов экспериментальной группы гибкости мышц и суставов. Этот факт даёт основание полагать, что в стандартной программе, направленной на повышение уровня развития гибкости, недостаточно чётко были учтены моменты по развитию кондиций на растяжение мышц и суставов. Анализ развития гибкости студентов- кикбоксеров из экспериментальной и контрольной групп позволил выявить особенности развития ее отдельных элементов. В каждой из выделенных групп было проведено одинаковое тестирование. В результате были выведены средние арифметические показатели по каждому из показателей оценки эффективности предложенной методики развития гибкости кикбоксеров 17-20 лет.
7) Разработанная методика развития гибкости студентов-кикбоксеров 1720 лет показала высокую эффективность и может быть рекомендована для использования в практике подготовки кикбоксеров-юношей.
8) В качестве практических рекомендаций можно рекомендовать представленную методику развития гибкости как эффективное средство подготовки к сдаче норм ГТО.
2) Гибкость зависит от многих факторов и, прежде всего, от строения суставов, эластических свойств связок, сухожилий и мышц, а также от нервной регуляции тонуса мышц. Также она зависит от пола, возраста, времени суток. в специальной литературе выделяют активную и пассивную гибкость.
3) При непосредственной подготовке молодых спортсменов стоят такие главные задачи: укрепить мышцы всего двигательного аппарата, выработать у них умение проявлять активную и пассивную гибкость при разных условиях. Гибкость в кикбокиснге является важным компонентом любой спортивной тренировочной программы. Это особенно значимо для боевых единоборств, поскольку это требует экстремального диапазона движения для многих ударов. Взрывная природа кикбкосинга также требует гибких мышц и суставов. Это очень важно, так как хорошая гибкость помогает избежать травм.
4) Проведенное нами исследование состояло из эксперимента, в котором приняли участие 30 студентов-кикбоксеров, из них были сформированы две группы. Оценка уровня развития гибкости проводилась в форме сдачи тестов в обеих группах сравнения в следующей последовательности: наклон вперед, выкрут гимнастической палки, поперечный шпагат.
4) Нами была разработана модифицированная методика использования вибростенда для студентов экспериментальной группы сроком на 6 недель. Для того, чтобы не было адаптации мышц при растяжении на приставке менялась частота от 15 до 40 герц. Контрольная группа занималась по стандартной программе по кикбоксингу. Программа, которая была разработана, основана на нормативных требованиях по физической и спортивно-технической подготовке спортсменов, которые было получено из научно-методических материалов и рекомендаций в части непосредственной подготовки спортсменов резерва за последние годы. В экспериментальной группе упражнения, направленные на повышение уровня гибкости, выполнялись 3 раза в неделю до и после тренировки. Подобная схема воздействия обеспечивает следующий результат: тонус мышц увеличивается, растет упругость мышечных волокон и соединительной ткани, мышцы становятся более выносливыми к активной нагрузке, одновременно увеличиваются динамические и статические силовые показатели, взаимодействие мышечных волокон и нервных окончаний увеличивается, улучшается кровообращение на периферийном уровне, ускоряются обменные процессы, быстрее удаляются продукты распада глюкозы из мышц, общее укрепление ЦНС.
6) Анализ полученных в эксперименте данных свидетельствует о явном превалировании в подготовке студентов экспериментальной группы гибкости мышц и суставов. Этот факт даёт основание полагать, что в стандартной программе, направленной на повышение уровня развития гибкости, недостаточно чётко были учтены моменты по развитию кондиций на растяжение мышц и суставов. Анализ развития гибкости студентов- кикбоксеров из экспериментальной и контрольной групп позволил выявить особенности развития ее отдельных элементов. В каждой из выделенных групп было проведено одинаковое тестирование. В результате были выведены средние арифметические показатели по каждому из показателей оценки эффективности предложенной методики развития гибкости кикбоксеров 17-20 лет.
7) Разработанная методика развития гибкости студентов-кикбоксеров 1720 лет показала высокую эффективность и может быть рекомендована для использования в практике подготовки кикбоксеров-юношей.
8) В качестве практических рекомендаций можно рекомендовать представленную методику развития гибкости как эффективное средство подготовки к сдаче норм ГТО.
