Тема: Особенности применения упражнений с направленным дыханием в подготовке кикбоксеров-подростков

Актуальность исследования. Младший школьный возраст обоснованно считается наиболее важным периодом в процессе формирования личности человека. В этом возрасте более интенсивно развиваются различные способности, формируются нравственные качества, вырабатываются черты характера. Именно в этом возрасте закладывается и укрепляется фундамент здоровья и развития физических качеств, необходимых для эффективного участия в различных формах двигательной активности, что, в свою очередь, создаёт условия для активного и направленного формирования и развития психических функций и интеллектуальных способностей ребёнка [8, 10, 19].
«В настоящее время большинство ведущих кикбоксеров нашей страны используют гипоксические тренировки. В современной России с ее преимущественно равнинными ландшафтами, возможности проведения тренировочных сборов в горах для использования естественной гипоксии весьма ограничены. Использование барокамер лимитировано возможностями спортивных школ и клубов, барокамеры являются дорогостоящим оборудованием, и по своей технологии требуют очень серьёзного медицинского и инженерного обеспечения» [50].
Дыхательные тренинги с применением режимов гипоксии являются хорошим противовесом различным видам допинга, синтетическим стимуляторам мощности, анаболическим стероидам и другим физиологичным агентам [2, 21, 28, 38].
Используемые в настоящее время различные дыхательные тренажеры позволяют управлять конкретным физиологическим эффектом за счет управления (регулирования) основными фазами дыхательного ритма - вдохом, задержкой на вдохе, выдохом и задержкой на выдохе. Методика направленного дыхания с использованием аппарата Фролова позволяет эффективно улучшать метаболизм и тканевое дыхание, регенеративные процессы и поэтому широко применяется в оздоровлении населения. Создаваемые с помощью аппарата своеобразные нагрузочные упражнения, варьирующие по мере проведения занятий, позволяют существенным образом улучшить качество здоровья детей школьного возраста. Удлинение выдоха по сравнению с вдохом является причиной активации парасимпатического звена автономной нервной системы, в основе своей, обладающей своеобразным релаксирующим и восстанавливающим эффектом [26, 43, 53, 54].
Таким образом, в настоящее время существует противоречие между необходимостью использования дыхательных упражнений в детско- юношеском спорте, с одной стороны, и недостаточной научной разработанностью вопросов применения на данных этапах методики направленного дыхания, обладающего большим тренировочным потенциалом, с другой.
Это свидетельствует об актуальности проблемы нашего исследования, которая сформулирована следующим образом: каковы методические
особенности эффективного применения направленного дыхания в спортивной подготовке кикбоксеров 10-12 лет?
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс кикбоксеров 1012 лет.
Предмет исследования - применение направленного дыхания в повышении физической и специальной подготовленности кикбоксеров 10- 12 лет.
Цель исследования - обоснование эффективности применения направленного дыхания в повышении специальной и физической подготовленности кикбоксеров 10- 12 лет.
Задачи исследования:
1 Выявить теоретические предпосылки использования средств
направленного дыхания для повышения физических качеств кикбоксеров младшего школьного возраста.

упражнений направленного дыхания для юных кикбоксеров и внедрить его в
тренировочный процесс.
3 Экспериментально обосновать эффективность средств
направленного дыхания в тренировке юных кикбоксеров на основе динамики показателей дыхательной системы, физической подготовленности и соревновательной деятельности спортсменов.
Практическая значимость результатов исследования заключается в дополнении теории и методики детского и юношеского спорта, теории и методики спортивных единоборств новыми знаниями и представлениями о методических особенностях применения направленного дыхания для повышения специальной и физической подготовленности юных кикбоксеров на начальных этапах спортивной подготовки.
Купить

Факты показывают необходимость сочетания в тренировочном процессе кикбоксеров 10-12 лет направленного дыхания и физических нагрузок, благодаря которым повышается производительность дыхательного процесса, в кровь поступает большее количество кислорода, что тем самым способствует усилению физических возможностей. Также благодаря дыханию улучшается психическое состояние человека.
В экспериментальной методике мы определили упражнения для повышения физических качеств, внедрили их в тренировочный процесс и домашние задания. Основным аппаратным методом дыхания использовали тренажер Форолова и дыхательную гимнастику перед и во время тренировки. Кикбоксеры делали упражнения, специфичные для вида спорта, с применением направленного дыхания. В тренировочном процессе с использованием этих методик создавались условия, схожие с среднегорьем.
Экспериментально мы обосновали эффективность упражнений с направленным дыханием, исходя из показателей контрольной и экспериментальной групп. Благодаря эксперименту мы зафиксировали адаптационные свойства организма к гипоксии, улучшение показателей и соревновательные достижения, которые таким образом показывают необходимость использования упражнений с направленным дыханием, поскольку в современных тренировочных процессах практически не используют дыхательную гимнастику, не говоря уже об аппаратных методах тренировки дыхания. Из результатов педагогического эксперимента можно заключить, что практическое проведение выделенных нами методических особенностей применения упражнений направленного дыхания достоверно повышает уровень физической и специальной подготовленности кикбоксеров 10-12 лет.
Эксперимент показал необходимость и целесообразность упражнений с направленным дыханием. Тренировка с тренажером Фролова эффективна, доступна и легка в использовании.
Купить