Тема: Развитие скоростной выносливости пловцов 15-16 лет

Актуальность темы. Отличная физическая форма определяется уровнем развития основных физических качеств, что является основой высокой производительности в образовательных, рабочих и спортивных областях. Одним из важнейших физических качеств, необходимых в спортивной и профессиональной деятельности, является выносливость, которая является показателем общего уровня работоспособности спортсмена. Под выносливостью понимают способность сопротивляться утомлению, выполнять работу без снижения мощности и интенсивности нагрузки в течение длительного времени. Выносливость - комплексное качество, большинство его компонентов являются общими для всех проявлений различных спортивных дисциплин.
У студентов среднего звена умственная работа становится необходимой, если они постоянно сосредоточены на работе, удерживая тело в длительном сидячем положении за столом и прилагая к этому волевое усилие.
Цель исследования. Разработка и экспериментальное обоснование методики развития специальной выносливости у пловцов мужского пола 15-16 лет.
Задачи исследования:
1 Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования;
2 Разработать и апробировать экспериментальную методику по развитию специальной выносливости у пловцов 15-16 лет;
3 Определить влияние тренировочных нагрузок с различной продолжительностью интервалов отдыха на уровень развития специальной выносливости у пловцов 15-16 лет.
Объект исследования. Тренировочный процесс подготовки пловцов 1516 лет направленный на развитие специальной выносливости.
Предмет исследования. Методика развития специальной выносливости у пловцов 15-16 лет с использованием интервалов отдыха различной продолжительности.
Результаты исследования. Результаты исследования доказали эффективность применение в интервальной тренировке отдыха по восстановлению ЧСС до 120-130 уд./мин. для повышения уровня специальной выносливости у пловцов спринтеров возрасте 15-16 лет.
Купить

Анализ научно-методической литературы демонстрирует, что эффективное управление подготовкой спортсменов требует наличия соответствующих моделей тренировочной работы, которые отражают важность и соотношение основных компонентов тренировочного процесса на различных этапах формирования спортивной мастерности. В плавании многоцелевой подготовки необходимо оптимальное сочетание и последовательность использования тренировочных средств. Использование интенсивных интервальных тренировок с отдыхом, восстанавливающим ЧСС до 120-130 уд./мин., способствует повышению уровня специальной выносливости и улучшению динамики спортивных результатов у юных пловцов в возрасте 15 - 16 лет, специализирующихся на дистанции 100 м в/с.
На констатирующем этапе педагогического эксперимента были проведены контрольные испытания среди пловцов в возрасте 15 -16 лет специализирующихся на дистанции 100 м в/с: тест заплыв на соревновательной дистанции 100 м в/с; индекс специальной выносливости (ИСВ). Полученные результаты, позволили утверждать, что до начала формирующего этапа педагогического эксперимента пловцы контрольной и экспериментальной группы находились в равной степени подготовленности.
Результаты педагогического эксперимента выявили положительное влияние тренировочной нагрузки, основанной на различных интервалах отдыха, на уровень развития индекса специальной выносливости. Интересно отметить, что использование интервалов отдыха, при которых происходило восстановление ЧСС до 120-130 уд./мин. у пловцов экспериментальной группы, обеспечило значительный прирост в 8,1%, по сравнению с 5,9% у 10 пловцов контрольной группы, которые использовали постоянные интервалы отдыха. Такой результат подтвержден статистически значимыми данными (p<0,05). Вывод из данного исследования может быть сделан о том, что правильное построение интервалов отдыха имеет важное значение для повышения спортивных показателей.
Также было выявлено положительное влияние тренировочных нагрузок с различным построением интервалов отдыха на повышение уровня спортивных результатов. Так, у пловцов экспериментальной группы, которые использовали интервалы отдыха по восстановлению ЧСС до 120-130 уд./мин., рост спортивных результатов в плавании на дистанции 100 м «в/с» составил 4 %, а у пловцов контрольной группы, у которых интервалы отдыха были постоянными, только 2 %. Данные статистически достоверны (p < 0,05).
В результате проведенного педагогического эксперимента сделан вывод об эффективности применения интервальной тренировки с отдыхом до восстановления ЧСС до 120-130 уд./мин. для повышения специальной выносливости у спринтеров-пловцов в возрасте 15-16 лет.
Купить