Тема: Методика развития гибкости у спортсменов 40-45 лет, занимающихся карате Кекусинкай

Актуальность исследования. В последнее время в России появилась тенденция ухудшения здоровья людей среднего возраста.
По утверждению Ж.К. Холодова и В.С. Кузнецова [19] для людей, не занимающихся спортом, естественной является потребность в движении.
Одним из методов улучшения состояния здоровья людей является совершенствование медико-педагогических подходов к воспитанию культуры здоровья с помощью физических упражнений.
В настоящее время уровень здоровья и физической подготовленности людей среднего возраста оценивается как неудовлетворительное. Занятия спортом, как правило, позволяют значительно компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, именно сейчас занятия физической культурой и спортом являются единственным доступным способом, при котором можно повысить двигательную активность, в том числи при помощи карате Кекусинкай.
В последние годы произошли значительные изменения в системе подготовки Кекусинкай карате, что проявилось, прежде всего, во внедрении в практику учебно-тренировочной работы с каратистами научно-обоснованных методов обучения и совершенствования в технике, тактике ведения борьбы и развития физических качеств [14].
Д.С. Алхасов [2] отмечает, все большее значение придается подготовке высококвалифицированных резервов отечественного карате Кекусинкай. К работе с юными каратистами Кекусинкай привлекаются опытные тренеры со специальным образованием. В стране регулярно издается специальная литература по подготовке молодых каратистов.
Многие авторы [1,24, 43] озабочены тем, что одной из причин тормозящих подготовку каратистов Кекусинкай, является недостаточное развитие физических качеств, технико-тактической оснащенности, организации и методики обучения этого важного компонента ведения борьбы на высоком уровне.
В настоящее время накоплен немалый опыт в развитии и обучении тактического мышления каратистов, в совершенствовании тактики и техники борьбы при высоком развитии физических качеств.
Анализ литературы свидетельствует о непрерывном стремлении специалистов Кекусинкай карате к совершенствованию организации и обучения технико-тактических приемов ведения борьбы.
Во многих высказываниях тренеров, X. Рояма [33, 34], А.И. Танюшкина [40, 41, 42], утверждается мысль о том, что основные показатели пригодности к занятиям Кекусинкай карате - разнообразная техника, высокое тактическое мышление в сочетании с разносторонним развитием физических качеств, позволяющие быстро выполнять целесообразные действия в условиях быстро меняющейся обстановки.
Многие специалисты [5, 23, 30, 47] имели веское основание прийти к выводу, что значительная степень формирования физических качеств, технического мастерства каждого каратиста позволяет решать сложные тактические задачи ведения борьбы.
В ряде литературных источников тактическая подготовка рассматривается в неразрывной связи с другими видами подготовки, в частности с развитием физических качеств, технических навыков, интеллектуальных способностей [19, 20, 26, 31].
Одной из нерешенных задач физического совершенства у каратистов считается формирование у них физических качеств, в том числе гибкости. Для её реализации большое значение имеет применение физических упражнений, как на дополнительных занятиях общей физической подготовкой, так и на занятиях в спортивной секции. Тем не менее, в научно-методической литературе еще мало раскрыта проблема о нормировании физических нагрузок, обращенных на развитие скоростных, силовых качеств, силовой выносливости и гибкости [3, 8, 36, 40].
Объектом исследования является учебно-тренировочный процесс спортсменов, занимающихся карате Кекусинкай.
Предметом исследования является методика развития гибкости у спортсменов, занимающихся карате Кекусинкай.
Целью работы является разработка методики развития гибкости у начинающих спортсменов занимающихся карате Кекусинкай в возрасте 40-45 лет.
Задачи исследования:
1 Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по проблеме исследования.
2 Разработать методику развития гибкости у спортсменов каратистов в возрасте 40-45 лет.
3 Выявить эффективность применяемых средств и методов, направленных на повышение уровня развития гибкости у спортсменов в возрасте 40-45 лет, занимающихся карате Кекусинкай.
Результаты работы. По результатам применения методики развития гибкости у спортсменов в возрасте 40-45 лет, занимающихся карате Кекусинкай у экспериментальной группы было отмечено улучшение гибкости в диагностическом теста Ж.К. Холодова и В.С. Кузнецова «Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье» и в тестах на определение показателей гибкости.

Купить

Карате Кекусинкай в настоящее время - один из самых популярных видов общественной и социальной работы, соединяющий в себе здоровый образ жизни, спорт для каждого, спорт высших достижений, философию, здесь каждый желающий может найти дело по душе - изучать технику карате, посвятить себя только боям, учится и становиться инструктором, быть волонтером и помогать в проведении спортивных состязаний. Безграничны возможности развития личности через систему занятий карате.
Карате с недавнего времени стало научной и учебной дисциплиной, здесь на различных жизненных этапах личности есть свои роль и место карате, полученных новых знаний, подкрепленных практикой, доказаны особенности и общие закономерности развития карате.
Однако, несмотря на большое количество исследований, проводимых отечественными специалистами по проблеме развития гибкости у людей среднего возраста остается вопрос, насколько все же целесообразна существующая система физической подготовки каратистов. Поэтому ряд важных моментов остается в настоящее время не решенным и актуальным.
Выводы:
1 Были представлены начальные результаты показателей диагностического теста «Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье», результаты тестов на определение показателей гибкости спортсменов 40-45 лет, занимающихся карате Кекусинкай.
2 По результатам диагностического теста «Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье» после применения методики группа контроля улучшила свои результаты на 1,18 см, экспериментальная - на 5,83 см по сравнению с показателями до эксперимента. Экспериментальная группа превзошла контрольную на 5,60 см.
3 По результатам тестов на определение показателей гибкости после применения методики экспериментальная группа улучшила свои результаты по всем тестам на 1,48; 10,41; 12,17; 3,64; 7,92; 9,99 см, в контрольной произошли незначительные изменения по сравнению с показателями до эксперимента. Также экспериментальная группа превзошла контрольную по всем тестам на 8,70; 6,62; 9,30; 3,64; 5,12; 8,51 см.

Купить