Помощь студентам в учебе
Методика комплексных оздоровительных занятий на основе скандинавской ходьбы для лиц пожилого и старшего возраста
|
Аннотация 2
ВВЕДЕНИЕ 7
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО И СТАРШЕГО ВОЗРАСТА 9
1.1 Физиологические и психические особенности состояния здоровья
людей пожилого и старшего возраста 9
1.2 Физические упражнения как средство рекреации людей пожилого и
старшего возраста 15
1.3 Скандинавская ходьба как средство поддержания двигательной
активности людей пожилого и старшего возраста 20
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 27
2.1 Организация исследования 27
2.2 Методы исследования 28
2.3 Содержание методики комплексных оздоровительных занятий
основе скандинавской ходьбы для лиц пожилого и старшего возраста 38
ГЛАВА 3 ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ 42
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 49
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 51
ПРИЛОЖЕНИЯ 58
ВВЕДЕНИЕ 7
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО И СТАРШЕГО ВОЗРАСТА 9
1.1 Физиологические и психические особенности состояния здоровья
людей пожилого и старшего возраста 9
1.2 Физические упражнения как средство рекреации людей пожилого и
старшего возраста 15
1.3 Скандинавская ходьба как средство поддержания двигательной
активности людей пожилого и старшего возраста 20
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 27
2.1 Организация исследования 27
2.2 Методы исследования 28
2.3 Содержание методики комплексных оздоровительных занятий
основе скандинавской ходьбы для лиц пожилого и старшего возраста 38
ГЛАВА 3 ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ 42
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 49
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 51
ПРИЛОЖЕНИЯ 58
Актуальность. По данным статистических служб, «средняя продолжительность жизни в России для женщин составляет 75 лет, для мужчин - 60 лет» [23]. В развитых западных странах эти цифры значительно выше и отмечается тенденция к их еще большему увеличению.
Старение представляет собой «продолжительный биологический процесс постепенного снижения морфофункциональных свойств и возможностей всех систем организма человека, приводящий к старости , причем процессы инволюционных изменений в работе организма человека начинают проявляться уже в зрелом возрасте, начиная примерно с 30-40 лет» [10].
Поскольку инволюционные изменения в организме «происходят во всех без исключения системах и органах человека, необходима профилактика инволюционных изменений в уровнях проявления физических качеств, в особенности силовых способностей, общей выносливости, гибкости и координационных способностей» [33].
Поскольку для повседневной деятельности пожилого человека характерна слабая двигательная активность, особую важность представляет устранение гиподинамии путем увеличения общей двигательной составляющей в деятельности пожилого человекас учетом принципов индивидуальности, систематичности и доступности.
Среди значительного количества средств оздоровительной физической культуры сегодня для специалистов, работающих с этим контингентом необходимо выделение наиболее эффективных, а также, по возможности, разработка новых и компиляция известных средств физической активности.
В этой связи актуализируется значимость скандинавской ходьбы, поскольку именно она является одной из наиболее подходящих форм физической активности лиц пожилого и старшего возраста, «в силу своей функциональности, безопасности и доступности, а также возможности сочетания ее с разнообразными физическими упражнениями, направленными на развитие физических качеств» [10, 15].
Цель исследования - обоснование эффективности методики занятий оздоровительной физической культурой на основе средств скандинавской ходьбы для лиц пожилого и старшего возраста.
Объект исследования - оздоровительная физическая культура лиц пожилого и старшего возраста.
Предмет исследования - методика комплексных оздоровительных занятий на основе скандинавской ходьбы для лиц пожилого и старшего возраста.
Задачи исследования:
1 Выявить теоретические аспекты влияния занятий физическими упражнениями на состояние здоровья и физическую подготовленность лиц пожилого и старшего возраста.
2 Разработать методику комплексных оздоровительных занятий на основе скандинавской ходьбы для лиц пожилого и старшего возраста .
3 На основе динамики показателей фунционального и психического состояния занимающихся определить эффективность разработанной методики.
Результаты исследования заключаются в обосновании эффективности методики оздоровительной физической культуры на основе средств скандинавской ходьбы. Скандинавская ходьба является одной из наиболее подходящих форм физической деятельности для лиц пожилого и старшего возраста, в силу своей функциональности, безопасности и доступности . Экспериментальная методика может быть применена в работе с различными половозрастными группами занимающихся как эффективное средство оздоровления.
Старение представляет собой «продолжительный биологический процесс постепенного снижения морфофункциональных свойств и возможностей всех систем организма человека, приводящий к старости , причем процессы инволюционных изменений в работе организма человека начинают проявляться уже в зрелом возрасте, начиная примерно с 30-40 лет» [10].
Поскольку инволюционные изменения в организме «происходят во всех без исключения системах и органах человека, необходима профилактика инволюционных изменений в уровнях проявления физических качеств, в особенности силовых способностей, общей выносливости, гибкости и координационных способностей» [33].
Поскольку для повседневной деятельности пожилого человека характерна слабая двигательная активность, особую важность представляет устранение гиподинамии путем увеличения общей двигательной составляющей в деятельности пожилого человекас учетом принципов индивидуальности, систематичности и доступности.
Среди значительного количества средств оздоровительной физической культуры сегодня для специалистов, работающих с этим контингентом необходимо выделение наиболее эффективных, а также, по возможности, разработка новых и компиляция известных средств физической активности.
В этой связи актуализируется значимость скандинавской ходьбы, поскольку именно она является одной из наиболее подходящих форм физической активности лиц пожилого и старшего возраста, «в силу своей функциональности, безопасности и доступности, а также возможности сочетания ее с разнообразными физическими упражнениями, направленными на развитие физических качеств» [10, 15].
Цель исследования - обоснование эффективности методики занятий оздоровительной физической культурой на основе средств скандинавской ходьбы для лиц пожилого и старшего возраста.
Объект исследования - оздоровительная физическая культура лиц пожилого и старшего возраста.
Предмет исследования - методика комплексных оздоровительных занятий на основе скандинавской ходьбы для лиц пожилого и старшего возраста.
Задачи исследования:
1 Выявить теоретические аспекты влияния занятий физическими упражнениями на состояние здоровья и физическую подготовленность лиц пожилого и старшего возраста.
2 Разработать методику комплексных оздоровительных занятий на основе скандинавской ходьбы для лиц пожилого и старшего возраста .
3 На основе динамики показателей фунционального и психического состояния занимающихся определить эффективность разработанной методики.
Результаты исследования заключаются в обосновании эффективности методики оздоровительной физической культуры на основе средств скандинавской ходьбы. Скандинавская ходьба является одной из наиболее подходящих форм физической деятельности для лиц пожилого и старшего возраста, в силу своей функциональности, безопасности и доступности . Экспериментальная методика может быть применена в работе с различными половозрастными группами занимающихся как эффективное средство оздоровления.
Таким образом, на основании проведенного исследования можно сделать следующие выводы:
1) Анализ научно-методической литературы позволил выявить, что по существу мышечная деятельность является физиологическим раздражителем, связывающим двигательный анализатор с центральной нервной системой и всеми вегетативными системами организма. Следовательно, физическое упражнение способно в известной мере регулировать функционирование многих жизненно важных систем. Тем самым с его помощью можно в определенных пределах расширять диапазоны адаптационных возможностей в работе нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, энергообеспечивающей, мышечной и других систем. Поэтому без оптимальнонеобходимой мышечной деятельности длительно сохранять полноценное функционирование всех этих систем, очевидно, невозможно.
2) Разработана методика комплексных оздоровительных занятий на основе скандинавской ходьбой для лиц пожилого и старшего возраста. Содержание методики включает скандинавскую ходьбу как основной вид двигательной активности, а также упражнения на развитие жизненно-важных для данного возраста двигательных способностей: выносливость, гибкость, координационных способностей. В предлагаемой методике учтены закономерности сочетания средств двигательной активности, их дозирования по объему и интенсивности, как в отдельном занятии, так и недельном цикле тренировок с учетом возрастных особенностей занимающихся.
3) В результате проведенного эксперимента было установлено:
а) В показателях отражающих состояние здоровья занимающихся произошли положительные изменения в контрольной и экспериментальной группах, при этом в экспериментальной группе показатели были достоверно выше по оценке функционального состояния поясничного отдела позвоночника на 16,95%, в определение биологического возраста на 2,83%
б) В показателях отражающих физическое состояние занимающихся произошли положительные изменения в контрольной и экспериментальной группах, при этом в экспериментальной группе показатели были достоверно выше по оценке времени статической балансировки на 48%, по динамометрии кисти на 5,11%, по тесту на гибкость тела на 23,90%, по пробе Штанге на 19,26%, по пробе Руфье на 176,47%.
в) В показателях отражающих психическое состояние занимающихся по методике САН произошли положительные изменения в контрольной и экспериментальной группах, при этом в экспериментальной группе показатели были достоверно выше по оценке самочувствия на 38,20%, по оценке активности на 39,90%, по оценке настроения на 36,18%.
Представленные результаты эксперимента позволяют утверждать, что методика комплексных оздоровительных занятий на основе скандинавской ходьбы для лиц пожилого и старшего возраста более эффективна чем методика, включающая только занятия скандинавской ходьбой.
1) Анализ научно-методической литературы позволил выявить, что по существу мышечная деятельность является физиологическим раздражителем, связывающим двигательный анализатор с центральной нервной системой и всеми вегетативными системами организма. Следовательно, физическое упражнение способно в известной мере регулировать функционирование многих жизненно важных систем. Тем самым с его помощью можно в определенных пределах расширять диапазоны адаптационных возможностей в работе нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, энергообеспечивающей, мышечной и других систем. Поэтому без оптимальнонеобходимой мышечной деятельности длительно сохранять полноценное функционирование всех этих систем, очевидно, невозможно.
2) Разработана методика комплексных оздоровительных занятий на основе скандинавской ходьбой для лиц пожилого и старшего возраста. Содержание методики включает скандинавскую ходьбу как основной вид двигательной активности, а также упражнения на развитие жизненно-важных для данного возраста двигательных способностей: выносливость, гибкость, координационных способностей. В предлагаемой методике учтены закономерности сочетания средств двигательной активности, их дозирования по объему и интенсивности, как в отдельном занятии, так и недельном цикле тренировок с учетом возрастных особенностей занимающихся.
3) В результате проведенного эксперимента было установлено:
а) В показателях отражающих состояние здоровья занимающихся произошли положительные изменения в контрольной и экспериментальной группах, при этом в экспериментальной группе показатели были достоверно выше по оценке функционального состояния поясничного отдела позвоночника на 16,95%, в определение биологического возраста на 2,83%
б) В показателях отражающих физическое состояние занимающихся произошли положительные изменения в контрольной и экспериментальной группах, при этом в экспериментальной группе показатели были достоверно выше по оценке времени статической балансировки на 48%, по динамометрии кисти на 5,11%, по тесту на гибкость тела на 23,90%, по пробе Штанге на 19,26%, по пробе Руфье на 176,47%.
в) В показателях отражающих психическое состояние занимающихся по методике САН произошли положительные изменения в контрольной и экспериментальной группах, при этом в экспериментальной группе показатели были достоверно выше по оценке самочувствия на 38,20%, по оценке активности на 39,90%, по оценке настроения на 36,18%.
Представленные результаты эксперимента позволяют утверждать, что методика комплексных оздоровительных занятий на основе скандинавской ходьбы для лиц пожилого и старшего возраста более эффективна чем методика, включающая только занятия скандинавской ходьбой.
Подобные работы
- МЕТОДИКА КОМПЛЕКСНЫХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИИ НА ОСНОВЕ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ ДЛЯ ЛИЦ ПОЖИЛОГО И СТАРШЕГО ВОЗРАСТА
Магистерская диссертация, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 5700 р. Год сдачи: 2016 - ПОПУЛЯРИЗАЦИЯ СЕВЕРНОЙ ХОДЬБЫ КАК ФОРМЫ РЕКРЕАЦИИ ЛИЦ ЗРЕЛОГО И ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА
Бакалаврская работа, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4300 р. Год сдачи: 2021 - ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ЛИЦ ПЕНСИОННОГО ВОЗРАСТА
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 5970 р. Год сдачи: 2016