1. В результате изучения и анализа литературных источников была определена основа методики троеборцев: она включает в себя принцип циклической нагрузки. То есть: нагрузка на базовые упражнения расписывается по процентам от повторного максимума. Так же учитывается общий тоннаж, поднятый в базовом упражнении для регулирования нагрузки.
Внимание в учебно-тренировочном процессе пауэрлифтеров уделяется всем трем движениям одинаково, что негативно влияет на развитие отдельного движения «становая тяга».
Основные методы подготовки:
метод кратковременных усилий;
метод непредельных усилий и метод максимальных усилий.
Основные средства тренировки:
соревновательные упражнения;
упражнения на отдельные группы мышц;
упражнения, помогающие преодолеть «мертвую точку».
Во всех соревновательных движениях уделяется время проработке отдельных групп мышц, работающих в каждом движении, но их недостаточно.
2. Основное отличие разработанной нами методики заключается в большей нагрузке мышц участвующих в упражнении становая тяга.
Основные методы тренировки: повторный метод, метод максимальных усилий.
Основные средства тренировки: базовые упражнения со штангой, вспомогательные упражнения со штангой, гантелями, спортивным инвентарем, весом собственного тела, упражнения на тренажерах.
3. Экспериментально подтверждена эффективность разработанной методики для развития силовых способностей студентов вуза, занимающихся пауэрлифтингом на основе достоверных различий в результатах тестов силовой подготовленности в контрольной и экспериментальных группах после ее применения.
