ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. РОЛЬ И ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТА В ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ 5
Е ЕРоль и значение общей и специальной физической подготовки в тренировочном процессе юных баскетболистов 5
Е2.Влияние физической подготовленности на техническую подготовленность 10
1.3. Методика развития физических качеств баскетболистов 13
1.4. Возрастные особенности развития мальчиков 12-14 лет 18
1.5. Резюме 20
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 21
2.1. Методы исследования 21
2.2.Организация исследования 24
ГЛАВА III. ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ У ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ 25
3.1. Предварительные результаты исследования физических и
технических качеств юных баскетболистов 25
3.2.Особенности методики развития прыгучести баскетболистов 12-14
лет 26
3.3.Оценка эффективности экспериментальной методики развития прыгучести баскетболистов 31
ВЫВОДЫ 36
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 37
ПРИЛОЖЕНИЯ 41
Современный баскетбол - это атлетическая игра и требования, предъявляемые к баскетболистам, наиболее высочайшие. Для того чтобы достичь высокого технико-тактического мастерства, спортсмену, прежде всего, необходим высокий уровень развития физических качеств.
Многообразие содержания игровой деятельности требует комплексного развития основных физических качеств и функционального совершенствования деятельности всех систем организма, что достигается в процессе разносторонней физической подготовки. Наряду с развитием основных физических качеств воспитываются и специальные качества, специфичные для баскетбола.
Баскетболист на сегодняшний день - это спортсмен подвижный, отлично координированный, быстро мыслящий на площадке.
Один из ведущих специалистов в теории спортивной подготовки В.Н. Платонов (1986) отмечает, что современная концепция подготовки спортсмена является трудоёмким, многофакторным явлением, включающим цели, задачи, средства, методы, организационные формы, материальнотехнические условия и т.п., обеспечивающие достижение спортсменом наивысших спортивных показателей, а также организационно- педагогический процесс подготовки спортсмена к соревнованиям.
Цель исследования - совершенствование методики развития физических качеств юношей, занимающихся баскетболом.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс юных баскетболистов.
Предмет исследования: Физическая подготовка юного баскетболиста и её влияние на техническую подготовленность.
Задачи:
l. Ha основе анализа научной литературы выявить средства и методы развития физических качеств юных баскетболистов.
2. Разработать методику специальной физической подготовки юных баскетболистов, основанной на приоритетном развитии прыгучести.
3. Проверить эффективность применения экспериментальной методики специальной физической подготовки юношей на занятиях по баскетболу.
Гипотеза:Предполагалось, что повышение уровня физической подготовленности баскетболистов повысит уровень их технической подготовленности.
1. На основе анализа изученной литературы, были выявлены следующие средства и методы воспитания физических качеств юных баскетболистов. Основными методами физической подготовки баскетболистов являются: метод повторных усилий, метод максимальных усилий, метод динамических усилий.
Основным требованием метода повторных усилий являлось выполнение упражнения "до отказа". В этом случае непредельное в первых повторениях мышечное напряжение в заключительных повторениях достигает максимума. Большее число повторений, приводит к преимущественному росту выносливости. Метод максимальных усилий характеризуется преодолением максимально возможных сопротивлений в 1 - 3 повторениях в одном подходе. Периоды отдыха между подходами должны обеспечивать полное восстановление. Суть метода динамических усилий заключается в создании максимального мышечного напряжения при помощи перемещения непредельного отягощения с наивысшей скоростью.
2. Разработанная нами методика, предполагает развитие физических качеств юных баскетболистов, используя мягкое покрытие (маты) для тренировок, а так же расширенный комплекс упражнений для развития прыгучести.
3. Экспериментально подтверждена эффективность разработанной нами методики развития физических качеств баскетболистов, на основе достоверных различий в физической и технической подготовленности, в контрольной и экспериментальной группах, после ее применения. После эксперимента результаты экспериментальной группы во всех тестах достоверно лучше, чем в контрольной (р<0,05).
