📄Работа №178781
Тема: МЕТОДИКА СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ШКОЛЬНИКОВ 14-16 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКОЙ
Тип работы
Дипломные работы, ВКР
Предмет
педагогика
Объем:
44 листов
Год:
2019
Просмотров:
51
4225
руб.
🛒 Купить работу
Не подходит эта работа?
Закажите новую по вашим требованиям
Узнать цену на написание
Закажите новую по вашим требованиям
Представленный материал является образцом учебного исследования, примером структуры и содержания учебного исследования по заявленной теме. Размещён исключительно в информационных и ознакомительных целях.
Workspay.ru оказывает информационные услуги по сбору, обработке и структурированию материалов в соответствии с требованиями заказчика.
Размещение материала не означает публикацию произведения впервые и не предполагает передачу исключительных авторских прав третьим лицам.
Материал не предназначен для дословной сдачи в образовательные организации и требует самостоятельной переработки с соблюдением законодательства Российской Федерации об авторском праве и принципов академической добросовестности.
Авторские права на исходные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае возникновения вопросов, связанных с размещённым материалом, просим направить обращение через форму обратной связи.
Настоящий учебно-методический информационный материал размещён в ознакомительных и исследовательских целях и представляет собой пример учебного исследования. Не является готовым научным трудом и требует самостоятельной переработки.
📋 Содержание
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА1. СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ В СТРУКТУРЕ
ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ 6
1.1. Краткая характеристика тяжелой атлетики как вида спорта 6
1.2. Организационно-методические особенности тренировки юных
тяжелоатлетов 10
1.3. Механизмы проявления и развития скоростно-силовых
способностей в тяжелой атлетике 16
1.4. Средства скоростно-силовой подготовки штангистов 23
2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 26
2.1. Методы исследования 26
2.2. Организация исследования 28
ГЛАВА 3. ХАРАКТЕРИСТИКА ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ
МЕТОДИКИ И АНАЛИЗ ПОЛУЧЕННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ 30
3.1. Характеристика экспериментальной методики развития
скоростно-силовых способностей у штангистов 14-16 лет 30
3.2. Анализ эффективности экспериментальной методики 33
ВЫВОДЫ 37
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 39
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 41
ГЛАВА1. СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ В СТРУКТУРЕ
ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ 6
1.1. Краткая характеристика тяжелой атлетики как вида спорта 6
1.2. Организационно-методические особенности тренировки юных
тяжелоатлетов 10
1.3. Механизмы проявления и развития скоростно-силовых
способностей в тяжелой атлетике 16
1.4. Средства скоростно-силовой подготовки штангистов 23
2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 26
2.1. Методы исследования 26
2.2. Организация исследования 28
ГЛАВА 3. ХАРАКТЕРИСТИКА ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ
МЕТОДИКИ И АНАЛИЗ ПОЛУЧЕННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ 30
3.1. Характеристика экспериментальной методики развития
скоростно-силовых способностей у штангистов 14-16 лет 30
3.2. Анализ эффективности экспериментальной методики 33
ВЫВОДЫ 37
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 39
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 41
📖 Введение
Тяжелая атлетика - скоростно-силовой вид спорта, входящий в программу олимпийских игр, включающий в себя два упражнения - рывок и толчок. Спортивная цель занятий тяжелой атлетикой состоит в том, чтобы на соревнованиях с соблюдением определенных правил, поднять над головой штангу как можно большего веса: в первом упражнении рывке - одним непрерывным движением сразу на прямые руки, во втором - толчке - вначале на грудь, затем от груди вверх над головой.
В Федеральном государственном стандарте по виду спорта тяжелая атлетика указывается на высший уровень значимости развития скоростно-силовых способностей [32].
Отличительная особенность этого вида спорта характеризуется проявлением скоростно-силовых способностей максимальной мощности и сложно координационной техникой выполнения. По мере овладения техникой подъема штанги ставится задача увеличения ее веса при сохранении скорости и точности выполнения упражнений.
Многими исследователями установлено, что развитие скоростно¬силовых способностей наиболее эффективно осуществляется в подростковом возрасте [13,16,21,31 и др.].
На основе экспериментальных данных ведущих специалистов установлено, что использование средств и методов развития скоростно-силовых качеств у юных спортсменов является высокоэффективным в фазе становления спортивного мастерства.
Развитие скоростно-силовых возможностей у 14-16-летних юных штангистов осуществляется путем использования тех же средств, что и в период начальной подготовки. Однако мнения специалистов расходятся в интенсивности нагрузки. Одни считают, что в специальной подготовке юных штангистов интенсивность выполнения упражнений может доходить до 80% от максимального результата, а часть специалистов считает это очень высокой интенсивностью в подростковом возрасте[12].
Это позволило сформулировать проблему исследования: какая интенсивность специальных силовых упражнений штангистов будет эффективной?
Объект исследования - физическая подготовка штангистов на тренировочном этапе.
Предмет исследования - скоростно-силовая подготовка штангистов 14-16 лет.
Цель исследования - разработать методику развития скоростно-силовых способностей штангистов 14-16 лет.
Гипотеза исследования - предполагалось, что методика, предусматривающая интенсивность выполнения специальных скоростно-силовых упражнений штангистами 14-16 лет до 80% от максимума будет более эффективной, чем с интенсивностью до 60%.
Задачи исследования:
1. Раскрыть особенности скоростно-силовой подготовки штангистов в фазе становления спортивного мастерства.
2. Разработать методику развития скоростно-силовых способностей у штангистов 14-16 лет.
3. Экспериментально проверить эффективность разработанной методики.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы, тестирование скоростно-силовых способностей, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Новизна исследования заключается в разработке методики развития скоростно-силовых способностей у штангистов 14-16 лет, в основе которой использованы специальные скоростно-силовые упражнения с повышенной интенсивностью до 80% от максимума.
Практическая значимость исследования заключается в том, что разработанная методика успешно прошла экспериментальную проверку и может быть рекомендована для использования в тренировочном процессе в СШОР по силовым видам спорта.
В Федеральном государственном стандарте по виду спорта тяжелая атлетика указывается на высший уровень значимости развития скоростно-силовых способностей [32].
Отличительная особенность этого вида спорта характеризуется проявлением скоростно-силовых способностей максимальной мощности и сложно координационной техникой выполнения. По мере овладения техникой подъема штанги ставится задача увеличения ее веса при сохранении скорости и точности выполнения упражнений.
Многими исследователями установлено, что развитие скоростно¬силовых способностей наиболее эффективно осуществляется в подростковом возрасте [13,16,21,31 и др.].
На основе экспериментальных данных ведущих специалистов установлено, что использование средств и методов развития скоростно-силовых качеств у юных спортсменов является высокоэффективным в фазе становления спортивного мастерства.
Развитие скоростно-силовых возможностей у 14-16-летних юных штангистов осуществляется путем использования тех же средств, что и в период начальной подготовки. Однако мнения специалистов расходятся в интенсивности нагрузки. Одни считают, что в специальной подготовке юных штангистов интенсивность выполнения упражнений может доходить до 80% от максимального результата, а часть специалистов считает это очень высокой интенсивностью в подростковом возрасте[12].
Это позволило сформулировать проблему исследования: какая интенсивность специальных силовых упражнений штангистов будет эффективной?
Объект исследования - физическая подготовка штангистов на тренировочном этапе.
Предмет исследования - скоростно-силовая подготовка штангистов 14-16 лет.
Цель исследования - разработать методику развития скоростно-силовых способностей штангистов 14-16 лет.
Гипотеза исследования - предполагалось, что методика, предусматривающая интенсивность выполнения специальных скоростно-силовых упражнений штангистами 14-16 лет до 80% от максимума будет более эффективной, чем с интенсивностью до 60%.
Задачи исследования:
1. Раскрыть особенности скоростно-силовой подготовки штангистов в фазе становления спортивного мастерства.
2. Разработать методику развития скоростно-силовых способностей у штангистов 14-16 лет.
3. Экспериментально проверить эффективность разработанной методики.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы, тестирование скоростно-силовых способностей, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Новизна исследования заключается в разработке методики развития скоростно-силовых способностей у штангистов 14-16 лет, в основе которой использованы специальные скоростно-силовые упражнения с повышенной интенсивностью до 80% от максимума.
Практическая значимость исследования заключается в том, что разработанная методика успешно прошла экспериментальную проверку и может быть рекомендована для использования в тренировочном процессе в СШОР по силовым видам спорта.
✅ Заключение
1. Тренировочная работа с юными спортсменами не должна быть направлена на достижение высокого спортивного результата в первые годы подготовки. СФП в юном возрасте должна опираться на хорошую ОФП, которая в каждом виде спорта имеет свои специфические особенности. Соотношение ОФП и СФП имеет свои характерные черты в различных видах спорта. На этапе углубленной специализации в тяжелой атлетике соотношение ОФП и СФП составляет 20% и 80%. Разносторонняя физическая подготовка должна учитывать особенности избранного вида спорта.
Развитие физических качеств на тренировочном этапе подготовки обеспечивается преимущественно упражнениями избранного вида спорта или упражнениями, близкими к нему по структуре и по физиологическому эффекту.
Поэтому при планировании учебного времени в тренировочном процессе юных штангистов наряду с СФП большое внимание уделяется ОФП.
2. Разработана экспериментальная методика скоростно-силовой подготовки тяжелоатлетов 14-16 лет. Вариант экспериментальной нагрузки: 1) приседания со штангой на плечах: 80% от максимального - 3 подъема, 70% - 4 и 60% - 5 подъемов в одном подходе; 2) выпрыгивание со штангой на плечах из исходного положения полуподсед: 80% - 4 повторения, 70% - 6 и 60% - 8 повторений в одном подходе.
Вариант контрольной нагрузки: 1) приседание со штангой на плечах: 50% - 6 повторений, 40% - 8 и 30% - 10 повторений в одном подходе; 2) выпрыгивание со штангой на плечах из исходного положения полуприсед: 50% - 8 повторений, 40% - 10 и 30% - 12 повторений в одном подходе.
Во всех случаях планировалось 4 подхода к штанге за одну тренировку (не считая разминочных и контрольных весов).
Основные средства развития скоростно-силовых качеств следующие: рывок классический, в полуподсед, с виса, с плинтов, подъем штанги на грудь в сед способом разножка и ножницы, толчок от груди, прыжки со штангой на плечах, приседания со штангой на плечах.
3. В результате сравнительного анализа данных предварительного и итогового тестирования доказал более высокую эффективность (р<0,05) экспериментальной методики. В экспериментальной группе у юных атлетов во всех тестовых упражнениях результаты достоверно выше, чем у спортсменов контрольной группы.
Развитие физических качеств на тренировочном этапе подготовки обеспечивается преимущественно упражнениями избранного вида спорта или упражнениями, близкими к нему по структуре и по физиологическому эффекту.
Поэтому при планировании учебного времени в тренировочном процессе юных штангистов наряду с СФП большое внимание уделяется ОФП.
2. Разработана экспериментальная методика скоростно-силовой подготовки тяжелоатлетов 14-16 лет. Вариант экспериментальной нагрузки: 1) приседания со штангой на плечах: 80% от максимального - 3 подъема, 70% - 4 и 60% - 5 подъемов в одном подходе; 2) выпрыгивание со штангой на плечах из исходного положения полуподсед: 80% - 4 повторения, 70% - 6 и 60% - 8 повторений в одном подходе.
Вариант контрольной нагрузки: 1) приседание со штангой на плечах: 50% - 6 повторений, 40% - 8 и 30% - 10 повторений в одном подходе; 2) выпрыгивание со штангой на плечах из исходного положения полуприсед: 50% - 8 повторений, 40% - 10 и 30% - 12 повторений в одном подходе.
Во всех случаях планировалось 4 подхода к штанге за одну тренировку (не считая разминочных и контрольных весов).
Основные средства развития скоростно-силовых качеств следующие: рывок классический, в полуподсед, с виса, с плинтов, подъем штанги на грудь в сед способом разножка и ножницы, толчок от груди, прыжки со штангой на плечах, приседания со штангой на плечах.
3. В результате сравнительного анализа данных предварительного и итогового тестирования доказал более высокую эффективность (р<0,05) экспериментальной методики. В экспериментальной группе у юных атлетов во всех тестовых упражнениях результаты достоверно выше, чем у спортсменов контрольной группы.
ИЛИ
Поиск аналога
📕 Список литературы
🛒 Оформить заказ
⚡ Работу высылаем в течении 5 минут после оплаты.