Тема: МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЕВУШЕК 14-15 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКОЙ

Актуальность темы исследования. В современном обществе становится все сложней разделять виды спорта по гендерному признаку. Популяризация многих видов, ранее считавшихся сугубо мужскими, приводит к росту интереса к ним со стороны женского пола и увеличения количества занимающихся девушек и женщин данными видами спорта [28]. В настоящее время среди женщин проводятся соревнования по многим силовым видам спорта, в том числе и олимпийских. Интересным является тот факт, что системы подготовки в таких видах спорта мало различаются для мужчин и женщин, связано это с малой долей научного обоснования систем тренировок конкретно для женщин, исходя из физиологических и психологических особенностей женского организма. Поэтому на практике зачастую используют для женщин мужские системы подготовки к соревнованиям и формирования спортивного мастерства, что является ошибочным решением в достижении максимального эффекта от тренировочных занятий.
Силовые виды спорта для женщин являются относительно новыми видами, что находит свое отражение в дефиците научной литературы и научно разработанных методик, призванных дать ответ на вопрос: «Каким образом строить тренировочные циклы для девушек, занимающихся тяжелой атлетикой». Поэтому тренеру приходится применять для занятий с девушками известные мужские методики. Это является не совсем верным, так как половой диморфизм остается без внимания, что впоследствии приводит к снижению мотивации к занятиям тяжелой атлетикой и, конечно же, результаты воздействия непосредственно на физическую составляющую будут несколько ниже потенциально возможных.
Популярность силовых видов спорта, с частности тяжелой атлетики привела к тому, что многие школьницы 14-15 лет в рамках внеурочной деятельности выбирают занятия в секциях, культивирующих данные виды спорта. В доступной литературе методик, ориентированных на женщин крайне недостаточно. Более того, существует мнение о вредном воздействии силовых тренировок на организм девушек.
Целью нашего исследования является анализ влияния занятий тяжелой атлетикой девушек 14-15 лет на их физическую подготовленность.
Для достижения поставленной цели мы решали следующие задачи:
1. На основе анализа литературных источников обобщить и систематизировать знания по вопросам тренировочной деятельности и ее влияния на женский организм, с учетом анатомо-физиологических особенностей девушек 14-15 лет.
2. Разработать методику физической подготовки девушек 14-15 лет, занимающихся тяжелой атлетикой.
3. Провести анализ влияния занятий тяжелой атлетикой девушек 14-15 лет на их физическую подготовленность.
4. Разработать практические рекомендации по организации тренировочного процесса девушек, занимающихся тяжелой атлетикой.
Объект исследования: процесс занятий тяжелой атлетикой девушек 14-15 лет в рамках внеурочной деятельности.
Предмет исследования: физическая подготовка девушек 14-15 лет, занимающихся тяжелой атлетикой.
Гипотеза: предполагается, что использование соревновательных и специально-подготовительных упражнений из арсенала тяжелой атлетики в рамках занятий в школьной секции девушек 14 -15 лет положительно отразиться на развитии у них всех физических качеств.
Новизна исследования заключается в том, что был проведен анализ влияния занятий тяжелой атлетикой девушек 14 -15 лет на их физическую подготовленность.
Практическая значимость заключается в том, что экспериментальную методику занятий тяжелой атлетикой можно рекомендовать к использованию в рамках внеурочной деятельности с девушками 14-15 лет.
В процессе исследования были использованы следующие методы научного исследования: анализ научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, тестирование физических способностей, педагогический эксперимент, метод антропометрии, анализ физического развития, методы математической статистики.
Купить

1. Анализ литературных источников позволяет говорить, что организм
девушек 14-15 лет, во многом схож с организмом взрослых женщин (объем мышечной массы, рост). Данный возраст является сенситивным для развития таких физических качеств как: силовые способности, скоростно-силовые, отдельные координационные способности. Однако, большинство
специалистов, говорят о том, что девушкам в этом возрасте нежелательно использовать упражнения с натуживанием и упражнения со значительной вертикальной нагрузкой на позвоночный столб.
2. Учитывая анатомию физиологических особенностей девушек, при занятиях тяжелой атлетикой, в методику мы включили соревновательные и специально-подготовительные упражнения из арсенала тяжелой атлетики, с облегченным весом отягощения. Значительный объем в этой методике мы уделили общей физической подготовленности, и основной акцент при выполнении соревновательных упражнений был направлен на технику выполнения. Основным методом, который мы использовали при выполнении соревновательных и специально-подготовительных упражнений был метод динамических усилий, где отягощение было незначительным, количество повторений не до утомления, а цель - выполнить движение в максимально быстром темпе, технически правильно.
3. Анализ результатов тестирования, проведенный нами до и после эксперимента, позволяет утверждать, что занятия тяжелой атлетикой положительно отражаются на физической подготовленности девушек 14-15 лет. Об этот, говорит достоверный прирост в таких тестах как: бег на 60 метров, челночный бег 3*10, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, подъем туловища за 60 секунд, прыжок в длину с места; что является достоверным на 5%-ном и 1%- ном уровнях значимости. Также, улучшаются следующие физические качества: силовые способности и их разновидности, скоростные способности, гибкость и координационные способности. Наименьшее воздействие, данные занятия оказывают на развитие общей выносливости, так в беге на 2000 метров достоверных изменений не было обнаружено.
Купить